съдържание:
- Медицинско видео: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Защо да не тренирате, когато сте болни
- Кога можете отново да започнете спорт след като се възстановите от болестта?
Медицинско видео: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Спортът е много добра дейност за здраве. Според Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на Съединените щати, колкото по-усърдно упражнявате, толкова повече намалявате риска от рак и диабет. Изследванията показват, че упражненията могат да увеличат възрастта от 3 до 7 години. Толкова много ползи от упражненията, които получаваме. Но какво, ако сте болни? Вие, които имате спортни занимания, фитнес или фитнес, трябва да попитате кога отново мога да започна спорт след възстановяване от болест. Преди да тренирате, е добра идея да разберете в тази статия.
Защо да не тренирате, когато сте болни
Когато сте болни, тялото определено ще го почувства. Не забравяйте да упражнявате, за нормални дейности като нормално е трудно, когато тялото не е годно. Не се насилвайте, когато сте болни, за да тренирате, защото трябва да видите как реагира тялото.
Според експерти, болката е причинена от стрес. Този стрес ще произведе хормона кортизол, който действа за намаляване на производството на цитокини в организма. Цитокините са група протеини, които силно влияят на имунната система в нашето тяло. Ако производството на цитокини се намали, имунната система ще реагира, докато имунната система или имунната система ще могат да стимулират производството на химикалите, необходими за борба с инфекциите и да предприемат други стъпки за потискане на разпространението на вредни бактерии.
Когато имунната система не е напълно функционална, тялото ни ще реагира на болката, която чувстваме. Ако сте чули резултатите от изследванията, които показват, че стресът може да бъде намален чрез редовни физически упражнения, това е вярно, но това не означава, че тогава ще тренирате, когато сте болни, защото предполагате, че болката е причинена от стрес. Въпреки това упражнението е ключът към регулирането на стреса, когато тялото е здраво, а не когато е болно. Единственото нещо, което трябва да направите, когато сте болни, е първо да излекувате.
Кога можете отново да започнете спорт след като се възстановите от болестта?
Това зависи от преживяната болка, защото всяка болест има различно време за лечение. Според Мишел Олсън, професор в университета в Монтгомъри, започването на първото упражнение след възстановяване от болестта е, когато можете да се уверите, че температурата на тялото ви през последните 48 часа е нормална и вече нямате треска.
Ако нямате треска в рамките на 48 часа, можете да започнете бавно спортни дейности. Не започвайте веднага с нормална порция като преди да бъдете болни. Ако преди да се разболеете, имате 100% част от упражнението, след това започнете с максимална част от 20-30% през първата седмица, ако смятате, че се подобрявате, увеличете до 70%.
Тогава кога можеш да направиш същите упражнения, преди да се разболееш? Изчакайте две до три седмици. Това наистина зависи от това каква е болката, ако е лека като треска, грип или кашлица, изчакайте една или две седмици. Ако заболяването е тежко, изчакайте до три седмици. След това можете да започнете спортни занимания с интензивност както обикновено.
Започнете много бавно, не действайте несправедливо върху тялото. Ако се чувствате неуверени, когато можете да упражните след изцеление поради болката, консултирайте се с Вашия лекар какъв тип упражнение можете да правите. Упражненията наистина могат да помогнат да бъдете по-здрави, но задължението ви да знаете кога и как упражнението е точно за вас.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Защо се нуждаем от затопляне преди спорта?
- 5 Леки спортове, които можете да правите в офиса
- Кога е най-доброто време за упражнение според нашите мускули?
