съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Какво е добавка на кетонна сол?
- Кетонните добавки за сол се оказаха опасни за спортистите
- Изследователите не препоръчват кетонни добавки за спортисти
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
В допълнение към редовните физически упражнения, поддържането на прием на храна също е много важно за спортистите, за да запазят организма си. Един прием на храна, който често се консумира от спортисти, е добавка на кетонна сол. Всъщност, не малко спортисти, които правят кетонни добавки като задължителна добавка за подобрители на издръжливостта, защото смятат, че солта е една от храните, които имат добро хранене. Но това правилно ли е предположението? Вижте пълния преглед в тази статия.
Какво е добавка на кетонна сол?
Самата кетонна сол е добавка, състояща се от бета хидроксибутират (BHB), която се комбинира с минерални соли като натрий, калций и магнезий, които се използват за повишаване на абсорбцията на тялото.
Начинът, по който тя работи, е същата като кетогенната диета, която използва кетоза в тялото. Самата кетоза всъщност е нормален метаболитен процес, който се случва в организма, когато се използва мазнина с кетонна форма, за да се осигури енергия за тялото и мозъка. Прекомерното количество кетон в организма се нарича кетоза.
Е, тази добавка е предназначена да увеличи нивата на кетони в кръвта, подобно на кетоза, така че тялото да получи своята енергия от тях. Това е, което кара атлетите често да консумират кетонни солни добавки като начин за повишаване на енергията и издръжливостта по време на физическа подготовка или подготовка за мача.
Кетонните добавки за сол се оказаха опасни за спортистите
Едно проучване, проведено от изследователи от Университета на Британска Колумбия в Канада, казва, че консумирането на допълнителни хранителни добавки от сол или кетон може да попречи, а не да подобри, представянето на спортистите по време на интензивни упражнения като бягане 10 км или колоездене по хълма.
По време на проучването изследователите са включили десет възрастни мъже спортисти, които са имали индекс на телесна маса (BMI или индекс на телесна маса) подобни. След това изследователите разделят участниците на две групи на случаен принцип. Първата група приема кетонни солни добавки, докато втората група не приема добавката. Половин час след като участниците погълнали добавки, изследователите провели велосипеден опит в определен период от време.
Въпреки, че предишни изследвания показват, че кетонните добавки подобряват дълготрайните резултати. Но резултатите от това изследване са точно обратното. Тъй като групата на участниците, които приемат кетонни добавки към сол, намаляват издръжливостта си със седем процента по-ниска в сравнение с втората група, която не приема добавката.
Изследването, публикувано в списанието Applied Physiology, Nutrition и Metabolism, показва, че кетонната сол работи чрез повишаване на нивата на кетони в кръвта и принуждаване на тялото да разчита на изгаряне на мазнините като гориво.
Всъщност процесът на изгаряне на мазнини, за да стане източник на енергия, изисква дълго и сложно време. Това означава, че енергията, получена от мазнини, може да не е идеална за спортисти, защото атлетите се нуждаят от бързо произведени енергийни източници, като например кръвна захар.
Изследователите не препоръчват кетонни добавки за спортисти
Професор Джонатан Литъл, асистент-лектор в Университета на Британска Колумбия във Ванкувър, каза, че добавката на кетонна сол не се препоръчва за спортисти. Така че допускането на кетонни добавки към сол трябва да се консумира от спортисти, за да се повиши издръжливостта и производителността, когато мачът не е правилен.
Освен това изследователите отбелязват също, че солите кетонови добавки могат да имат и други неизвестни странични ефекти. Това кара изследователите да призовават всички, особено атлетите да бъдат внимателни, когато приемат кетонни солни добавки.
Необходими са и допълнителни изследвания в голям мащаб, за да се осигурят по-дълбоки странични ефекти от приема на кетонни солни добавки.
