съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Внимателно питейна вода, ключът към предотвратяване на сърдечни заболявания
- Колко пъти трябва да пиете вода всеки ден?
- Какво трябва да направите, за да предотвратите сърдечно заболяване
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Много известни експерти по здравето на сърцето подчертават важността на здравословната диета за предотвратяване на сърдечни заболявания. Дори и така, се оказва, че има още едно нещо, което може да се направи, за да се избегне рискът, но може би рядко се прави: пиете много вода. Да! Вярвате или не, този прост навик може несъзнателно да помогне за поддържане на здравето на сърцето. Всъщност, каква е връзката?
Внимателно питейна вода, ключът към предотвратяване на сърдечни заболявания
Колкото по-малко пиете, толкова по-малко резерви в тялото могат да помогнат за разтваряне на съдържанието на сол в кръвта. Това означава, че кръвта ви ще съдържа много сол. Това високо съдържание на сол прави кръвта по-дебела. В резултат на това общият обем на кръвта ще намалее.
Тъй като обемът на кръвта намалява, когато сърцето ви помпа още свежа кръв, количеството, което разпределяте, не достига толкова нормално. Тогава сърцето ще работи по-усилено, за да прикрие недостатъците. Ето защо дехидратацията често се характеризира със сърцебиене.
В дългосрочен план, сърцето, което трябва да работи усилено непрекъснато, може да изпита много смущения. Изследвания от Харвардския университет твърдят, че гъстата кръв увеличава риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и други сърдечни проблеми. В друго проучване е установено, че хората с дебела кръв имат по-голям шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Е, редовното приемане на вода може да помогне да се изплакне излишната сол в кръвта, за да се изхвърли през урината. Въз основа на проучване, мъжете, които усърдно пият повече от 5 чаши вода на ден, имат намален риск от сърдечни заболявания, отколкото мъжете, които рядко пият вода (2 чаши на ден, дори по-малко).
Като цяло, питейната вода всеки ден може да намали риска от сърдечни заболявания с 54% при мъжете и 41% при жените.
Колко пъти трябва да пиете вода всеки ден?
Общите насоки са около 8 чаши на ден, но този стандарт може да бъде намален или възпроизведен според условията на всеки човек. Колкото по-активни сте, толкова повече вода трябва да консумирате.
Въпреки това, тази сума трябва да се вземат предвид и други източници на течности, като плодов сок, плодови храни или пресни плодове и зеленчуци. Ако можете да посрещнете нуждите на течности от източник на вода, различен от вода, тогава частта от водата може да бъде намалена.
По същество пийте, когато сте жадни и спрете, когато не сте жадни. Също така обърнете внимание на цвета на урината. Колкото по-тъмен и облачен е цветът на урината, толкова повече трябва да пиете. Така че, незабавно консумирайте вода.
Какво трябва да направите, за да предотвратите сърдечно заболяване
Пиенето на много вода може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, но все още трябва да правите някои други неща, за да поддържате здравето на сърцето си, включително:
- Консумирайте храни, които са здравословни за сърцето, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни.
- Ако искате да консумирате мляко или сирене, изберете ниско съдържание на мазнини.
- Спрете пушенето и усърдно упражнения.
- Погрижете се за кръвното си налягане, тъй като хипертонията е един от причинителите за сърдечно заболяване.
