съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Спортният лагер е доста интензивен, за да отслабнете
- Не всеки може да участва в спортовете за обувки
Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Boot camp е програма за групово спортно обучение, която е проектирана интензивно за определен период от време за изграждане на мускулна сила и физическа подготовка. Физическите упражнения от самия спортен лагер варират за една сесия; може да включва бягане, скачане, изкачване и слизане по стълби, лицеви опори, седящи възвишения, нагоре и надолу по хълмове, теглене на въже, катерене и може би включително йога и пилатес. Не е чудно, че спортът е в голямо търсене. Така че, участва ли в обувката лагер ефективно при загуба на тегло?
Спортният лагер е доста интензивен, за да отслабнете
Обикновено група обувки ще бъдат обучавани и контролирани от инструктори или лични треньори от фитнес центъра. Спортовете Boot Camp включват комбинация от силови тренировки, кардио и аеробика, които са предназначени да следват интервал: комбиниране на една кратка тренировка с висока интензивност, която продължава с по-голяма продължителност на светлината, за да се възстанови, преди да се повтори отново.
Колкото по-интензивно се упражнява, сърдечната честота ще се увеличи. Сърцето е съставено от мускули, които трябва да се движат, за да я направят по-силен и по-силен. Когато сърдечният мускул е силен, кръвоносните съдове могат да оттичат по-бързо и по-бързо кръв, така че повече кислород да се влее в мускулните клетки. Това позволява на клетките да изгарят повече мазнини по време на тренировка и в покой. Колкото по-висока е интензивността на упражнението, толкова повече калории изгарят.
Неотдавнашно проучване, проведено от Американския съвет за упражнения (ACE), съобщи, че лагера за обувки е вид упражнение, което е много ефективно за изграждане на мускулна сила, издръжливост и обучение на хората да бъдат по-дисциплинирани, за да водят здравословен живот. Boot camp може да бъде и най-добрият избор за намаляване на теглото, защото една сесия може да изгори до 1000 калории.
Някои обучителни лагери могат също да предоставят информация за здравословни хранителни навици и да предизвикат участниците да управляват храненето си, докато тече програмата, особено ако целта е да се намали теглото.
Не всеки може да участва в спортовете за обувки
Boot camp е наистина правилният избор за тези от вас, които искат да отслабнат или оформят тялото. За съжаление не всеки може да се присъедини към този спорт. Тъй като спортът за лагеруване изисква огромно количество енергия и бързи движения, които могат да бъдат твърде предизвикателни за начинаещи.
Ето защо, преди да се регистрирате, трябва първо да попитате инструктора за това как ще работи тази програма, за да можете да прецените дали този тип упражнения са подходящи или не.
Освен това не се препоръчва да участвате в този вид упражнения, ако сте на възраст над 40 години, сте бременна, никога не сте упражнявали известно време или имате определени здравословни условия. Добра идея е да отидете на лекар преди да започнете да тренирате или да започнете тренировъчна програма.
