съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
- Какви са спортовете след Сахур, които могат да бъдат направени?
- Ползите от упражненията сутрин след Сахур са жалко да пропуснете
- 1. Станете по-продуктивни
- 2. Направете по-добър сън през нощта
- 3. Поддържайте кръвното налягане
- 4. Енергийният метаболизъм става по-гладък
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
Влизането в месеца на гладуване не означава, че не можете да тренирате, това е една прекрасна възможност за подобряване на фитнес по време на гладно. Един път можете да спортувате е след Сахур. Спорт след зори не трябва да се прави дълго, около 15-30 минути можете да направите тялото по-добре, когато пост. Нека да разберем какви спортове можете да направите след зазоряване.
Какви са спортовете след Сахур, които могат да бъдат направени?
За тези от вас, които обичат сутрешните спортове, все още можете да го правите, макар и на гладно. Но разбира се с различна интензивност и видове упражнения. Въпреки че можете да тренирате сутрин, трябва да имате предвид, за да спестите енергия до края на почивката по-късно. Сутрин след зазоряване въздухът е още свеж, а слънцето не е твърде горещо, така че не предизвиква жажда, ако тренирате по това време.
Спортът след зазоряване може да бъде направен и да има интензивност на светлината, като например:
- приятна разходка
- Седнете нагоре и лицеви опори
- Ежедневно колоездене (скорост под 5 метра на час)
- Лека тренировка
- йога
- Таичи
Друг начин да се определи дали един спорт включва интензивността на какво ниво, можете да го видите от дишането, количеството пот и пулса.
Например, спортно движение. Ходенето може да бъде леко или умерено интензивно. Това зависи от скоростта на ходене. Ако резултатите от ходенето не предизвикат промени в дишането, то не причинява значително изпотяване, все още може да имате разговор или докато пеете по това време, пулсът ви няма да се увеличи твърде бързо. Ако всички отговори са да, вашето упражнение е включено в интензитета на светлината.
Ползите от упражненията сутрин след Сахур са жалко да пропуснете
1. Станете по-продуктивни
Упражняване сутрин прави тялото освобождаване на ендорфини. Тялото става по-будно и готово за движение. Този ефект кара тялото да се чувства по-енергично. Сутрешното упражнение прави мозъка по-ясен и по-фокусиран. Въпреки че сте на гладно, правилното упражнение сутрин прави деня ви по-продуктивен.
2. Направете по-добър сън през нощта
Сутрешното упражнение също прави нощта ви по-добре. Упражнението сутрин прави тялото по-енергично през деня и умората обикновено се появява в края на деня.
Това прави съня ви по-редовен и качеството на съня става по-добро. На следващия ден отново ще се почувствате по-енергични заради по-доброто качество на съня.
3. Поддържайте кръвното налягане
Изследванията показват, че хората, които правят сутрешна тренировка в сравнение с тези, които упражняват ден и нощ, изпитват по-голямо и по-стабилно понижение на кръвното налягане. Особено за хора, които имат високо кръвно налягане, това е много полезно.
4. Енергийният метаболизъм става по-гладък
За тези от вас, които искат да имат идеално телесно тегло на Lebaran ден, правите сутрешно упражнение след зазоряване може да бъде ключът. При упражнения сутрин се оказва, че тя предизвиква изгаряне на калории. Сутрешното упражнение ще увеличи метаболизма на организма и изгарянето на мазнините ще се случи по-бързо.
