съдържание:
- Медицинско видео: Honest liars -- the psychology of self-deception: Cortney Warren at TEDxUNLV
- 1. Спете достатъчно
- 2. Подобрете диетата си
- 3. Измийте лицето си преди тренировка, след това след това
- 4. Пийте много вода
- 5. Използвайте слънцезащитни продукти
- 6. Вземете омега-3
- 7. Внимателно измийте лицето си
- 8. Exfoliasi
- 9. Почистете слушалката
- 10. Бъдете внимателни с продуктите оформление коса
Медицинско видео: Honest liars -- the psychology of self-deception: Cortney Warren at TEDxUNLV
Акнето е нормално състояние на кожата, което засяга много хора. Акнето е възпаление на кожата, където мастните жлези се заразяват с бактерии, набъбват и се запушват с гной. Акнето обикновено се появява по лицето, шията, гърба и раменете. Въпреки че не е критично състояние, акне може да направи някой депресиран поради външния си вид. Нищо чудно, че има толкова много лекарства и кремове за грижа за лицето, които ви дават примамката да се отървете бързо от зите.
Всъщност, няма нужда да се притесняваме да опитваме достатъчно дълбоко, за да лекуваме zits. Има много естествени методи, които могат да ви помогнат да се справите с упоритите акне.
1. Спете достатъчно
Стресът е важен фактор, причиняващ акне. Не само може да ви накара да спите лишени и да намалите издръжливостта си, стресът също води до увеличаване на производството на глюкокортикоидни хормони, които предизвикват редица кожни проблеми, включително акне.
Задържането до късно причинява увеличаване на възпалителните цитокини. Повишените чужди вещества в тялото ще увеличат тенденцията за възпаление. Акнето е една форма на възпаление, която се задейства от увеличаване на броя на цитокините в организма. Освен това липсата на сън води до повишаване на инсулиновата резистентност. Тялото ще бъде принудено да произвежда повече инсулин, който причинява възпаление и производството на себум (масло) се увеличава, така че потенциалът за образуване на акне.
Сънят помага на процеса на детоксикация в тялото и лицето. За да ви помогнем да поспите нощем, поставете спалнята си възможно най-комфортно. Отървете се от всякакви смущения (мобилен телефон, телевизор, лаптоп), изключете осветлението в стаята и регулирайте температурата на климатика (18-22ºC). Студените температури ще ви помогнат да заспите по-бързо и по-дълго.
2. Подобрете диетата си
Избягвайте храни и закуски, които могат да повишат нивата на кръвната захар и да предизвикат излишното производство на инсулин в организма.
Твърде много инсулин в организма ще предизвика промени в метаболизма на организма, което забавя заздравяването на съществуващите акне. Инсулинът също ще предизвика производството на излишък на себум (масло) като причина за акне.
Упоритите акне постепенно ще изчезнат, когато промените диетата си с по-здравословна диета. Обменяйте бял ориз, тестени изделия, пресен хляб и захар с цели зърнени продукти, ядки и семена, както и пресни зеленчуци и плодове.
3. Измийте лицето си преди тренировка, след това след това
Може да е трудно да се види връзката между премахването на акне и упражненията. Това е просто, редовните упражнения ще намалят стреса и ще подобрят настроението като причина за упорити акне. Твърдата физическа активност може да повиши притока на кръв в тялото и да улесни разпространението на кислород, който равномерно достига до клетките на кожата на лицето. В допълнение, упражнението ще предизвика производството на пот, идващ от порите, за да изплакне мръсотията и праха, които запушват порите.
Но много хора, които знаят, че миенето на лицето преди тренировка е също толкова важно, колкото и измиването на лицето след тренировка. Защо? Когато се потите, докато тренирате, порите ще се отворят и ще улеснят бактериите, гримът, прахът и другите примеси да бъдат хванати в кожата и да предизвикат акне в бъдеще. Така че преди да се потите, уверете се, че порите ви са чисти.
4. Пийте много вода
Водата може да помогне на процеса на детоксикация и да запази кожата влажна отвътре. Въпреки, че няма достатъчно изследвания, за да се докаже, че токсините в тялото допринасят за възпалени зъби, изследователите заключават, че консумирането на достатъчно вода поне две чаши на ден ще спомогне за улесняване на кръвообращението, което може да е причина за упорити акне.
5. Използвайте слънцезащитни продукти
Слънчевите ултравиолетови лъчи могат да увеличат възпалението, зачервяването и появата на черни петна по лицето. Задържането на открито без защита на слънцезащитните средства също увеличава риска от рак на кожата. Винаги използвайте слънцезащитен крем с SPF 15 или по-висок минимум 20 минути всеки път, преди да напуснете къщата.
Ако кожата на лицето ви е предразположена към акне, използвайте слънцезащитни продукти, които съдържат леки химически съединения, като аобензон, оксибензон, метоксицинамат, октоцилен и цинков оксид. Изберете слънцезащитен крем с надпис "noncomedogenic", за да намалите възможността за нови акне.
6. Вземете омега-3
Доказано е, че омега-3 мастните киселини контролират производството на левкотриен В4, химическо съединение в организма, което може да увеличи производството на себум и да предизвика възпалени зъби.
Омега-3 обикновено се срещат в витаминни добавки или храни като орехи, авокадо, ленено масло и сьомга.
7. Внимателно измийте лицето си
Лицето ви е предпочитано място за размножаване на бактериите, особено след цял ден на открито. Себумът, произведен от лицето, ще се смеси с всички видове остатъчни замърсявания, уличен прах и грим и има потенциал да запуши порите. Това е перфектната комбинация от причините за акне и черни точки.
Важно е редовно да миете лицето си два пъти дневно сутрин и вечер, особено ако живеете и сте активни във високо замърсени зони. Ако сте само активни в стаята, не носете грим и не се потят прекалено много, просто изплакнете лицето си с топла вода през нощта.
Означава ли това, че можете да пропуснете пералнята сутрин? Разбира се, че не. Когато спите, кожата на лицето ви изпълнява ритуал на самоочистване, насърчавайки отпадъците и отпадъците, останали през потните жлези и порите. На кожата ви остава остатък от боклука сутрин. Така че да, трябва да миете лицето си два пъти на ден.
8. Exfoliasi
Излишното производство на масло е един от рисковите фактори за акне. Но това не означава, че хората, които имат суха кожа, са имунизирани от атаки с акне. Сухата кожа причинява пукнатини и се появява тънка ивица, при която бактериите могат да кацнат и да се размножават. Счупването на кожата може също да запушва порите.
Разтворът, ексфолиацията трябва да се извършва редовно 1 до 3 пъти седмично, за да се възстанови влагата и еластичността на кожата. За най-добри резултати масажирайте скраб или ексфолиант в кръгъл модел, започвайки внимателно от шията и бавно се движите нагоре. След това нанесете специален овлажнител noncomedogenic.
9. Почистете слушалката
Mobile е най-доброто място за живеене и размножаване на бактериите. Всеки ден мобилният ви телефон е изложен на хиляди бактерии, които се движат от ръката (докато пишете) към лицето ви (когато се обаждате) или обратно.
Нещо повече, топлината, произведена от батериите на мобилните телефони, е подходящата среда за размножаване на бактериите.
Решението: винаги бъдете готови за антибактериални влажни тъкани и почиствайте повърхността на вашия телефон всеки път, когато го използвате.
10. Бъдете внимателни с продуктите оформление коса
Лепните и мазни продукти за коса са много опасни за кожата на лицето. Този продукт ще реагира с кожата на лицето, когато заспите. Тези частици на косата ще запушат порите и ще предизвикат акне.
В допълнение, бретон прически също засяга акне. Прахът и потът лесно се прилепват към косата. Триенето между мръсната коса и кожата на лицето ще предизвика бактерии да мигрират и да причинят акне.
Разтворът, когато вземате душ, шампоан и използвайте балсам първо, и измийте лицето си назад, за да избегнете останалите "избледнели" продукти за коса по лицето. След почистване на замърсявания и продукти от косата, сапунът за лице ще измие всички остатъци, които може да останат върху кожата. Препоръчваме да изберете набор от продукти, които не съдържат масло и използват естествени съставки, така че да не са вредни за кожата.
За да преодолеете пъпките, причинени от бретон, можете да притиснете бретон назад, докато се отпускате или докато тренирате, за да избегнете залепване на пот и прах по челото. Или ако не миете косата си всеки ден, измивайте само бретон всяка вечер преди лягане.
