съдържание:
- Медицинско видео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Аеробни упражнения във вода
- Тогава каква е разликата между ползите от обикновената аеробика и аеробиката във водата?
- Различни ползи за затягане на тялото
- Различни ползи за костите
- Ползите от бременността
Медицинско видео: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Аеробни упражнения е вид упражнение, което изисква много кислород и включва много големи мускули. Досега аеробните упражнения наистина са синоним на джогинг, гимнастика и колоездене по суша. Всъщност във водата има достатъчно аеробни упражнения. Освен плуване, един друг тип, който е доста популярен, е аеробно упражнение във вода. Наистина, aКаква е разликата между аеробика във вода и закрита аеробика?
Аеробни упражнения във вода
Принципите на аеробните движения на сушата или във водата всъщност са едни и същи. Както е обяснено по-горе, аеробиката е набор от гимнастически движения, които понякога използват помощта на определени инструменти. Този тип упражнения се извършват с ниска интензивност и за определен период от време.
Най-очевидната разлика между аеробните упражнения на сушата и във водата е различното място. Но освен това, аеробика на земята разчита повече на силата на табуретката, когато се движите или променяте пози. Докато аеробните упражнения във вода използват издръжливостта на цялото ви тяло, за да се справите с налягането на водата, което приветства всяко ваше движение в басейна.
Казано по-просто, всеки стил или движение на гимнастика, което правите във водата, може да бъде по-лек, защото не ви принуждава да поставите цялото си тегло на двата крака.
Тогава каква е разликата между ползите от обикновената аеробика и аеробиката във водата?
Различни места, където се "практикува", както и ползите, предоставени и от двете. Аеробните упражнения с вода обикновено са подходящи за хора, които се възстановяват от нараняване или възрастни хора (възрастни), тъй като движенията са доста бавни и не изискват много натиск.
Ето някои от предимствата и разликите, които можете да получите за аеробни упражнения на сушата и във вода:
Различни ползи за затягане на тялото
Редовна аеробика: Аеробната на земята обикновено се фокусира върху движения за затягане на долната част на тялото, като бедрата, бедрата и телетата. Така че не се учудвайте, ако моделът на движение е по-скоро като маршируване на място, скачане и повдигане на коляното. Фокусирането само върху една област на тялото няма да доведе до балансиран резултат. Не е невъзможно, ако с течение на времето вашите бедра и телета са мускулести, ако често сте аеробни на сушата, но от кръста до там няма много значителни промени.
Аеробика в изкуствен интелектr: Аеробните упражнения във вода имат по-голям потенциал да затегнат всички части на тялото. Защото, когато тялото се движи във водата, налягането на водата, което е 12 пъти по-силно, когато се движите, може да доведе до мускулна сила и твърдост, което е два пъти по-добро.
Различни ползи за костите
Редовна аеробикаАеробните ползи като цяло могат да помогнат за увеличаване на костната плътност и намаляване на риска остеопороза, Въпреки това, прекомерното упражнение, или например използването на неправилно обувки, може да причини нараняване на долните крака, като например шини и фрактури върху костите на стъпалата.
Аеробика във вода: Тялото се чувства по-леко при плуване, защото тялото може да се намали с до 40% във водата. Ето защо всеки стил или движение на упражненията, които правите във водата, ще се чувстват по-леки, защото не ви принуждават да почивате върху цялото си тегло върху двата крака. Така че, ако имате проблеми със ставите, това е добро и няма да влоши ставите ви.
Ползите от бременността
Редовна аеробикаЕдно проучване в началото на 2017 г. в Journal of Sports Medicine и Physical Fitness установи, че аеробиката е подобрена настроение и енергийни нива при бременни жени.
Аеробика във водаИзследванията в САЩ показват, че бременните жени, които правят аеробни упражнения във водата, се чувстват по-удобно и намаляват оплакванията от болка и болки в сравнение с тренировките на сушата. Аеробната във водата също е добра за физическото и психическото здраве на бременните жени като цяло благодарение на ефекта на релаксация.
