съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Какво можете да направите като спортна мотивация
- 1. Определете разумни цели
- 2. Направете спортни бележки
- 3. Всичко е наред, ако прескочите спорт 1-2 пъти
- 4. Фокусирайте се върху себе си
- 5. Поискайте подкрепа от хората наоколо
- 6. Потърсете забавни спортове
- 7. Привикнете към спорта от 7 минути
- 8. Не трябва винаги да ходите във фитнеса
- 9. Дайте подарък за себе си
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Упражненията са важни, за да поддържате тялото здрави и винаги годни. Но мотивацията за упражнения също е важна за вашето здраве.
Най-добрият начин да останете мотивирани е да свикнете с графика редовно упражнение и го настройте гол здраве. Ето една стъпка, така че вашата спортна мотивация да не е затъмнена.
Какво можете да направите като спортна мотивация
1. Определете разумни цели
Така че мотивацията ви да не е свободна, моля, задайте го гол началото. Например, искате да загубите до 10 кг и да го насочите към това да се случи в рамките на 2 месеца.
Трябва да се отбележи, според Джералд Ендрес, спортен психолог в Дюк Център за живот в Северна Каролина, начинаещите обикновено искат максимални мигновени резултати. Въпреки това, те са склонни да бъдат претоварени, като се принуждават да упражняват за 1 до 2 часа на ден.
За съжаление налагането на такива упражнения само прави мотивацията да упражнява по-дълго и по-слаба. Това е така, защото тялото не е изчерпано и само се чувства уморено.
Препоръчително е да се правят цели, които са по-разумни и достъпни от нашите способности, като например упражняване на 2 до 3 пъти седмично в продължение на 20-30 минути. Можете също така да си дадете разумно време, за 3 до 4 месеца, да слезете с 10 кг и да останете здрави.
2. Направете спортни бележки
Така че вашата мотивация да тренирате не е хлабава, опитайте се да правите спортни бележки. Може да се направи под формата на дневник онлайн Можете да запишете напредъка на това колко сте направили седни колко сантиметра обиколка на кръста се свива, или дори колко килограма телесно тегло се губят за определен период от време. Това ще ви мотивира да продължите да тренирате.
3. Всичко е наред, ако прескочите спорт 1-2 пъти
Безспорно е, че трябва да пропуснете един до два спорта по графика, който сте направили. Ако знаете, че определено ще "прескочите" упражненията 1-2 пъти, трябва да сте реалисти, да не се чувствате виновни. По този начин вашият манталитет ще бъде по-добре подготвен да го приеме, а вместо това го направи извинение да се откаже и да бъде мързелив да упражнява.
4. Фокусирайте се върху себе си
Когато упражнявате, винаги ще има други хора, които са по-бързо или по-бързо. Endress каза, че за да не се намали вашата спортна мотивация, не се сравнявайте с тях ... Не им позволявайте да ви възпират от вашите цели. Съсредоточете се върху целите си, напредъка и определено на себе си.
5. Поискайте подкрепа от хората наоколо
За да поддържате високата спортна мотивация, намерете приятели, семейство, партньори, колеги, които ще ви насърчат да продължите напред. Помолете ги да продължат да поддържат вашия здравословен живот.
6. Потърсете забавни спортове
Мотивацията за спорт може да избледнее, когато ви омръзне от практиката, която правите. За да надхитрите, опитайте се да намерите забавно упражнение, не само трябва да джогинг сам или лифт тежести фитнес залата, Опитайте спорт, като zumba, баскетбол или футбол, за да се отървете от наситеността. Спортът с екип или приятели може да увеличи спортната мотивация.
7. Привикнете към спорта от 7 минути
Принуждавайки се да правите спорт само за 7 минути. Това може да бъде малка справка за упражнение, която ще има голямо влияние върху резултатите, ако се прави редовно. Когато сте готови, запитайте се, все още ли искате да продължите? Ако не, можете да направите няколко други малки обучителни сесии през целия ден, вместо да провеждате дълги упражнения.
8. Не трябва винаги да ходите във фитнеса
Когато графикът ви е прекалено зает, не прекарвайте 30 минути в затваряне на пътя към фитнес залата. За да надхитрите, за да можете да продължите да тренирате, използвайте видеоклипа за обучение на адрес YouTube от дома. Най-малкото все още можете да изгаряте калории и да тренирате редовно, въпреки че не е нужно да отидете във фитнес центъра.
9. Дайте подарък за себе си
Ако вашата цел е почти изпълнена или дори постигната, възнаградете този успех. Помислете какви подаръци можете да дадете като мотивация за спорт. Изберете подаръци като нови дрехи, масажи, нови песни, видео игри, каквото искате да се насладите.
