съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Апетитът може да се покачва и намалява поради стрес
- Лоши хранителни навици, които възникват поради стрес
- Въздействието на лошите хранителни навици, когато е подчертано
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Стресът е нещо естествено и всеки го е преживял. Обикновено стресът ще възникне, когато има проблеми със семейството, работа в офис, заобикалящата среда. Въпреки това, трябва да сте умни в управлението на стреса, така че да не се изтегля и в крайна сметка да причинява неблагоприятни ефекти върху физическото и психическото здраве. Това, което често е изход, когато стресът е храна. Мнозина твърдят, че ядат много поради стрес, но има и такива, които реално намаляват храненето. Всъщност, как може стресът да повлияе на апетита на някого?
Апетитът може да се покачва и намалява поради стрес
Съобщава се на страницата на Медицинския университет в Харвард, когато се появи стрес, част от мозъка, наречена хипоталамус, освобождава хормона кортикотропин, който служи за потискане на апетита.
Мозъкът също изпраща съобщения до надбъбречните жлези, които са над бъбреците, за да се освободи повече от хормона епинефрин (често известен като надбъбречен хормон). Този епинефрин помага да се предизвика реакцията на организма да забави храненето. Това е една от връзките на стреса и храната, която може да се случи на всеки.
Ако стресът продължи или продължава, историята отново ще бъде различна. Надбъбречната жлеза отделя друг хормон, наречен кортизол, и този хормон ще има ефект за увеличаване на апетита и ще повиши общата мотивация, включително мотивация за ядене.
Високите нива на хормона кортизол заедно с високите нива на инсулин в организма могат в крайна сметка да увеличат хормона грелин. Грелин, наричан още "хормон на глада", действа, за да дава на мозъка сигнали, за да яде и съхранява калории и мазнини по-ефективно. Ето защо, увеличаването на този хормон може да направи хората трудно да отслабнат, теглото може да се увеличи.
И обратното, ако някой е подложен на стрес тогава не иска да яде, това означава, че хормонът се освобождава, когато стресът потиска глада и накрая апетитът намалява. Това наистина зависи от това как тялото реагира на стреса, който се преживява. Така че апетитът ви може да се повиши и да падне поради стрес.
Лоши хранителни навици, които възникват поради стрес
Не само прави апетита да яде нагоре и надолу, стресът също ви кара да правите различни лоши хранителни навици. Какви са лошите хранителни навици, които възникват поради стрес?
- Пийте прекомерно кафе, Чувствайки се много напрегнат, стресиращите хора се надяват винаги да бъдат будни, за да могат да завършат цялата си работа. Това е, което в крайна сметка прави хората, които са подложени на стрес, също да нямат време.
- Грешен избор за хранене, Някои хора, защото техните нива на кортизол се увеличават, те са склонни да жадуват за храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол. В резултат на това мнозина имат картофен чипс, сладолед или друга нездравословна храна, когато са подложени на стрес. Веднъж погълнати, храните, които съдържат мазнини и захар, изглежда имат ефект на инхибиране на активността в мозъка, която действа, за да произвежда и обработва стреса и емоциите. Това прави храната с високо съдържание на захар и високо съдържание на мазнини, което тялото се стреми да се бори със стреса по това време.
- Пропуснете яденето и пиенето, Когато се сблъскате с гъсти и напрегнати дни, хората забравят да ядат, да не говорим за приоритет на здравословната храна. Накрая закуската беше пропусната, обяд също нямаше време, защото все още беше зает, вечерята беше забравена. Ако ви харесва това, не ядете за един ден. Не само яденето, но и пиенето може да бъде забравено.
Въздействието на лошите хранителни навици, когато е подчертано
Връзките със стреса и храните ще окажат въздействие върху различни условия. Когато не ядете достатъчно или не задоволявате нуждите на тялото с хранителните вещества, от които се нуждаете, нивата на кръвната захар могат да се увеличат. Това увеличение ще предизвика промени в настроението, умора, намалена концентрация и други отрицателни ефекти.
В дългосрочен план това състояние може да доведе до хипергликемия. Хипергликемията, която не се обработва и управлява правилно, ще предизвика различни дългосрочни усложнения като сърдечни заболявания, захарен диабет тип 2, увреждане на нервите, увреждане на бъбреците и други.
Твърде голямото количество кофеин може да доведе до намаляване на концентрацията, ниска производителност, нарушения на съня и повишени нива на кортизол в кръвта.
Изборът на лоша храна в крайна сметка може да намали имунитета на организма, така че той да е по-податлив на заболявания. Особено ако ядете само от храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества.
Намаляване на издръжливостта може да възникне и когато хората, които са подложени на стрес, избират да не ядат. Това намалява способността му да се бори с болести и възпаления. От този понижен имунитет може да се разпространи и в други здравословни условия.
