съдържание:
- Медицинско видео: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Значението на умствената подготовка преди футболен мач
- 1. Спете достатъчно
- 2. Положително мислене
- 3. Използвайте техники за визуализация
- 4. Познайте състоянието на собственото си тяло
- 5. Слушайте музика
Медицинско видео: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Ако все още чувствате, че някой липсва и не сте сигурни за представянето си на зеленото поле, това означава, че не сте готови психически. Всъщност умствената подготовка преди мача става една от най-важните части за професионалните футболисти.
Въпреки че получавате перфектната част от тренировката, по време на мача не сте подготвени психически, вие и екипът няма да можете да спечелите мача. Как можеш да спечелиш, ако не можеш да победиш себе си? Преди да изгубите отбора и отбора си само защото не са психически готови, разберете за умствената подготовка преди футболния мач в тази статия.
Значението на умствената подготовка преди футболен мач
Мнозина казват, че подготовката преди играта изисква само две неща. Първата е 90% умствена подготовка, а останалата част е 10% физическа подготовка. Вярвате или не, мозъкът е най-мощната част от тялото ви.
Мозъкът ще контролира всичко, което правите, контролира чувствата ви, когато се събуждате, управлявате знанията си и влияете върху цялото ви тяло. Без умствена подготовка преди добро съвпадение, няма да можете да постигнете върхова производителност. Направете умствени препарати преди следващия мач, така че не само да сте готови за мача, но и да сте готови да спечелите.
1. Спете достатъчно
Според Уейн Рууни, играчът на националния отбор на Англия, който в момента играе за Евертън, най-важната психическа подготовка преди мача за него е, че получава достатъчно сън. Самият Рууни се опитваше да спи в продължение на осем часа преди мача, но нямаше да се насили да спи. Обикновено Руни спи, когато се чувства уморен от тренировки и се събужда, усещайки тялото си обратно във форма.
Също така и с Алекс-Окслад Чембърлейн, халфът, който сега играе за Ливърпул. Цитирано от доклада на Telegraph, получаването на достатъчно сън е ключът към увеличаване на представянето на Чембърлейн в тази област.
2. Положително мислене
Ако се притеснявате прекалено много за изхода от мача, той действително ще попречи на доброто представяне на играта. Принуждавайте ума си винаги да мисли позитивно, да мислите за нещо, което ви вдъхновява, което винаги може да ви насърчи никога да не се отказвате, да се фокусирате върху играта и представянето си и да продължите да тренирате според вашата част, за да спечелите резултатите от мача.
Никога не се съмнявай в способностите си. Всяка негативна мисъл, страх и съмнение, които влизат в ума ви, игнорират това. Кажете на себе си, че ще направите всичко възможно.
3. Използвайте техники за визуализация
Един от начините да фокусирате ума си в умствената подготовка преди мача е да използвате техники за визуализация. Опитайте се да си представите или да си представите какъв ще бъде мачът, какви предизвикателства ще срещнете. Този метод се използва и от професионални футболисти, така че те са по-добре подготвени в мач.
Обикновено те ще мислят за най-лошите възможности, като например как да се справят с атаката на противника, ако направят нещо вредно, как да се справят с най-силните играчи от другата страна и какви са полевите условия.
Помислете за предизвикателствата, които могат да се появят в полето. Мислейки за това, фокусът на ума ви е само върху мача, а не върху другите. Това също ще ви помогне да преодолеете възможните сценарии. По време на деня на състезанието, умът ви ще бъде напълно готов да се изправи срещу опонента си и тялото ви автоматично ще знае какво да прави.
4. Познайте състоянието на собственото си тяло
Трябва да помните, че не само искате победа. Когато се опитвате да подготвите тялото си за мач, важно е да "слушате" тялото си, да не насилвате тялото си, ако се чувствате много уморени. Това е най-добрият начин за физическа подготовка, за да се избегне нараняване.
Принуждаването на уморено тяло да продължи да тренира само ще ви накара да се нараните. Намерете частта от балансираното упражнение, което отговаря на състоянието на тялото ви.
5. Слушайте музика
Ако се чувствате напрегнат преди мача, опитайте се да се отървете от него, като слушате любимата си музика. Трябва да има надеждна песен, която може да подобри настроението. Някои песни дори могат незабавно да ви накарат да се вълнувате.
Можете също да слушате тази песен с членовете на екипа да пеят заедно или да танцуват заедно, за да разтопи атмосферата на напрежение в съблекалнята. Също така правете стречинг движения или разтягане да се отървете от нервността си.
Спечелването на мачове не е лесно, но не е трудно. Трябва само да вярваш в собствените си способности.
Не забравяйте, че португалският национален отбор може да стане европейски шампион през 2016 г. без Кристиано Роналдо и никой не би помислил, че Лестър Сити може да изненада английските шампиони. Няма нищо невъзможно на футболното игрище, просто трябва да сте сигурни в собствените си способности. Имате добър мач!
