съдържание:
- Упражнението за PCOS спомага за увеличаване на шансовете за успешна бременност
- Редовните упражнения са по-ефективни в ускоряването на бременността при жените от СПКЯ, отколкото при употребата на противозачатъчни хапчета
- Какво е правилното упражнение, ако имате PCOS?
Синдромът на поликистозните яйчници, известен още като PCOS, е нарушение на хормоналния баланс, което причинява нарушения в менструацията. Тези менструални проблеми могат да предизвикат затруднения при забременяване на жените с СПКЯ. Въпреки това, ако имаме СПКЯ, това не означава, че няма да можете да забременеете. Жените с СПКЯ могат все още да работят по бременност, като упражняват по-редовно. Защо, какви са ползите от упражненията за PCOS?
Упражнението за PCOS спомага за увеличаване на шансовете за успешна бременност
Жените с СПКЯ обикновено имат малки кисти (пълни с течности торби) в яйчника, което ги увеличава. Тези кисти не са опасни, но могат да причинят небалансиране на нивата на естроген и прогестерон. Това хормон нарушение причинява различни симптоми, вариращи от нередовна менструация, прекомерен растеж на косата, акне, и са с наднормено тегло или затлъстяване. Това хормонално разстройство също прави жените с СПКЯ по-трудни за забременяване от други жени.
Добрата новина, доктор Ричард Легро, акушер-гинеколог в Penn State College of Medicine, казва, че шансовете за успех при забременяване, когато имате PCOS, могат да бъдат увеличени чрез редовно упражняване. Съобщава се за фитнес на тялото, за да определи шансовете ви за забременяване.
Редовните упражнения, които разбира се трябва да бъдат балансирани със здравословна диета, балансирана специално за PCOS, могат да ви помогнат да контролирате наднорменото тегло. Колкото повече мазнини се натрупват в тялото, тялото става по-уязвимо за регулиране на производството на хормона естроген. Накрая броят на хормоните става ненормален, което прави вашия менструален цикъл да се разпадне.
Редовните упражнения също помагат за намаляване на холестерола и кръвното налягане и повишават инсулиновата резистентност. Не само това, редовните упражнения могат да ви помогнат да управлявате по-ефективно стреса, да ви накара да спите по-добре и по-добре, за да избегнете симптомите на депресия. Всичко това в крайна сметка може да подобри цялостната ви фитнес и плодородие.
Ето защо експертите съветват жените, които имат СПКЯ да усърдно да упражняват и приемат здравословна диета. И двете промени в начина на живот спомагат за отслабване, което в крайна сметка може да помогне на организма да регулира по-добре репродуктивните хормони.
Редовните упражнения са по-ефективни в ускоряването на бременността при жените от СПКЯ, отколкото при употребата на противозачатъчни хапчета
Проучване показва, че приемането на противозачатъчни хапчета може да увеличи плодовитостта при жените с СПКЯ. Хапчета за контрол на раждаемостта работят за стабилизиране на производството на хормони в организма. Въпреки това, други проучвания сочат, че рутинните ползи от упражненията за СПКЯ остават по-големи за възможността да забременеете, отколкото просто да приемате противозачатъчни таблетки.
Резултатите показват, че упражненията помагат да се отслабва непрекъснато, което може да подобри репродуктивното здраве на жените и метаболизма. Обратно, просто приемането на орални контрацептиви не гарантира непременно менструалния цикъл на жената.
Наличието на по-редовен менструален цикъл ще ви помогне да предвидите овулацията, за да планирате бременност. (За да научите повече за периода на фертилност, опитайте да проверите HelloSehat калкулатора на плодовитостта или на следната връзка: https://bit.ly/2w2LxNa).
Какво е правилното упражнение, ако имате PCOS?
По принцип, всяко упражнение е ефективно за увеличаване на шансовете ви за забременяване, ако имате PCOS, стига да се прави редовно. Някои видове упражнения, които можете да изберете, включват ходене, бягане, плуване, йога и каране на велосипед.
Важно е да запомните, че трябва да тренирате според способностите на тялото си. Не насилвайте да упражнявате твърде често с тежка интензивност. Изследванията показват, че прекомерното упражнение пет часа седмично (или дори повече) може да намали вероятността за бременност с 42%. Така че, трябва просто да упражнявате естествено.
