съдържание:
- Медицинско видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- 1. Сьомга
- 2. Гръцко кисело мляко
- 3. Спанак
- 4. Гуава
- 5. Железни укрепени зърнени култури
- 6. Немастно месо
- 7. Сладки картофи
- 8. Канела (канела)
- 9. Яйца
- 10. Стриди
- 11. Кокос
- 12. Овес
Медицинско видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR
- Косата е корона на жените - каза някой. Вярно е, че жените обикновено се грижат дълбоко за косата си. От друга страна, много мъже започват да се чувстват панически, ако се появят признаци на плешивост. През това време повечето хора са твърде привързани към продуктите за здравето на косата (като шампоан, балсам и т.н.) при третиране на косата си. Всъщност храната, която ядем, също влияе върху здравето на косата. Ето списъци с храни, които могат да бъдат полезни за здравето на косата ви:
1. Сьомга
Видове риба като сьомга, сардини и скумрия са видове риби, които са богати на омега-3 мастни киселини. 3% от косата ви се състои от омега-3 мастни киселини. Тези омега-3 мастни киселини се намират в клетъчните мембрани в скалпа и в маслото в косата, което поддържа косата ви хидратирана. Храненето на сьомга (което е богато на омега-3 мастни киселини) е много полезно, за да направи косата ви по-блестяща и плътна. Освен това омега-3 мастните киселини са полезни и за подпомагане на растежа на косата. За съжаление, тези омега-3 мастни киселини са вид мазнина, която не се произвежда от човешкото тяло. Следователно, трябва да получите този прием на мазнини от храната, която ядете.
2. Гръцко кисело мляко
Този вид кисело мляко е богато на протеини. Освен това, гръцкото кисело мляко е богато на витамин В5 (или често известен като пантотенова киселина). Витамин В5 може да помогне на притока на кръв към скалпа и да помогне на косата да расте. Този витамин също може да помогне за борба с косопада.
3. Спанак
Подобно на други видове зелени зеленчуци, спанакът е богат на хранителни вещества, които са полезни за организма. Спанакът е богат на витамин А, желязо, бета каротин, фолиева киселина и витамин С. Всички споменати хранителни вещества са работили заедно за здравето на скалпа. Тези хранителни вещества ще запазят косата ви влажна и не суха, така че косата ви не е напукана или счупена. Като алтернатива можете да ядете кали, вместо спанак.
4. Гуава
Този тропически плод съдържа богат витамин С. Това може да предпази косата ви от счупване. Знаете ли, че чаша гуава съдържа 377 mg витамин С? Това количество е 4 пъти повече от препоръчаното количество витамин С за всеки ден!
5. Железни укрепени зърнени култури
Ако нямате желязо в тялото си, загубата на коса е следствие. Въпреки това, можете да получите желязо от храни като подсилени зърнени храни, пшеница, паста, фъстъчено мляко и леща. В допълнение, можете да получите желязо от говеждо месо, особено от черния дроб. Можете също да ядете миди и зелени зеленчуци, за да получите това желязо.
6. Немастно месо
Ако в тялото ви липсват протеини, растежът на косата също се забавя или дори спира. Ако косата ви спре да расте и косата на главата ви е паднала, тя може да предизвика плешивост. Ето защо е важно да се гарантира, че тялото все още има достатъчно протеин. Можете да получите този протеин от немазни меса, като пиле и пуйка, които са видове месо, които не съдържат прекалено много наситени мазнини в сравнение с говеждото и свинското месо.
7. Сладки картофи
Сладките картофи съдържат антиоксиданти, наречени бета каротин, където тялото ви превръща бета каротин в витамин А. Това може да помогне на тялото да избегне сухата коса. Витамин А също стимулира жлезите в скалпа да произвеждат себум (маслена течност), за да не се изсуши косата.
8. Канела (канела)
Можете да поръсите с канела овесена каша, препечен хляб или кафе. Тази канела може да помогне на кръвообращението на скалпа. В кръвообращението, кръвта ще носи кислород и хранителни вещества, необходими на косата ви.
9. Яйца
Яйцата са много важни храни за здравето на косата ви. Една от най-важните съставки е сяра, хранителна съставка, която е много важна за усвояването на витамин В. Освен това, самото яйце е богато на витамин В, наречен биотин. Този биотин може да помогне за растежа на косата.
10. Стриди
Стридите са богати на минерали, наречени цинк. Ако тялото ви е недостиг на цинк, тогава ще загубите косата си, дори косата на миглите. Клетките, които изграждат косата, зависят от цинка, за да им помогне да работят оптимално. Можете също така да получите този цинк от говеждо месо, раци, омари и обогатени зърнени храни.
11. Кокос
Кокосовата вода е натурална хидратационна помощ и съдържа калий, който е електролит за пренос на хранителни вещества в клетките на тялото ви. В допълнение, кокосовото масло е богато на здравословни мазнини, витамин Е, витамин К и минерали. Тези хранителни вещества са много полезни за косата ви, като например за увеличаване на растежа на косата и изсушаване на скалпа.
12. Овес
Овесът е богат на цинк, биотин, магнезий и калий. Ако нямате тези хранителни вещества, косата ви ще бъде крехка и лесно ще се счупи. Експертите препоръчват да утаявате овес преди да ги консумирате. Например, смесете овес с мляко, след това нека овесът абсорбира мляко за една нощ в хладилника. Тогава сутрин просто консумирайте мляко, което съдържа овес.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Как да се предпази косата и кожата, ако плувате често
- 7 храни за намаляване на загубата на коса отвътре
- 3 начина за използване на оризовата вода за красота
