съдържание:
- Медицинско видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Какви са предимствата на бадемовото мляко в сравнение с другите мляко?
- 8 ползи от консумацията на бадемово мляко
- 1. Здраво сърце
- 2. Помага да отслабнете
- 3. Костите стават по-силни
- 4. Намаляване на риска от диабет
- 5. Не съдържа лактоза
Медицинско видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Повече или по-малко от 2014 г. бадемовото мляко се превърна в тенденция за здравословен начин на живот в днешното общество. Бадемовото мляко се превърна в "заместител" на кравето мляко, което обикновено консумираме всеки ден. Но понякога (и може би винаги) възниква въпросът: "Каква е ползата от бадемовото мляко над кравето мляко?"
Ако сте вегани, не харесвате мляко или сте чувствителни към мляко, бадемовото мляко е добра алтернатива на здравословния ви начин на живот.
2015 г. вчера, ВРЕМЕТО направи проучване, което включва 5 здравни експерти относно техните виждания за ползите от бадемовото мляко. 4 от 5 здравни експерти са съгласни, че бадемовото мляко има повече ползи и съдържа много хранителни вещества, които друго мляко не притежава.
Какви са предимствата на бадемовото мляко в сравнение с другите мляко?
Бадемовото мляко се счита за ясен избор за вегани и хора, които са алергични към лактоза. В допълнение, калоричното съдържание на бадемовото мляко е с 50% по-ниско от кравето мляко, казва Кристин Къркпатрик, диетолог и мениджър на услугите за здравословно хранене в клиничния институт на Кливланд.
"Бадемовото мляко има ползи за хората, които искат да отслабнат, защото не е животински продукт, няма холестерол", обясни той.
В средата на популярността на бадемово мляко, има нещо, което трябва да обърнете внимание и внимание. Бадемовото мляко няма много протеини или калций, за да бъде заместител на пълно краве мляко. Една чаша бадемово мляко има само 1 грам протеин в сравнение с кравето мляко, което има 8 грама. В допълнение, съдържанието на калций е 2 милиграма в сравнение със съдържанието на калций в кравето мляко, което съдържа 300 милиграма.
Алисия Романо, диетолог от Центъра за хранене на Франсис Стърн в Медицинския център на Туфтс, казва: "За разлика от кравето мляко и соевото мляко, бадемовото мляко естествено съдържа ниско съдържание на протеини."
Може би малко странно, но всъщност 1 унция боб съдържа 6 грама. Но тъй като в крайна сметка става мляко, повечето от нея е вода, много хранителни вещества от бадеми, които след това изчезват.
Бадемовото мляко, продавано на пазара, започва много. Но преди да го купите, първо се уверете, че бадемовото мляко, което купувате, има други хранителни съставки и не съдържа лоши консерванти. Ако решите да го направите сами, моля. Защото наистина, за да го направи, е твърде лесно!
8 ползи от консумацията на бадемово мляко
Има няколко ползи за здравето, които можем да получим, когато консумираме бадемово мляко. Ето 5 предимства, които можете да получите:
1. Здраво сърце
Бадемовото мляко не съдържа холестерол или наситени мазнини. Съдържанието на натрий също е ниско и здравите мазнини са високи (като омега мастни киселини, както се срещат при рибите), които помагат за предотвратяване на високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
2. Помага да отслабнете
1 чаша бадемово мляко съдържа само 39 калории, половината от калориите в обезмасленото мляко. Бадемовото мляко ви помага да намалите или поддържате здравословното си тегло.
3. Костите стават по-силни
Въпреки че първоначално не съдържа много калций и витамин D, както при кравето мляко, но бадемовото мляко, обогатено с калций и витамин D, всъщност има повече калций и витамин D, отколкото кравето мляко. Това прави млякото almod добро за намаляване на риска от остеопороза и подобряване на здравето на костите и зъбите.
4. Намаляване на риска от диабет
Бадемовото мляко (без добавки) има ниски въглехидрати, което означава, че не повишава значително нивата на кръвната Ви захар, като по този начин намалява риска от развитие на диабет. Това е така, защото бадемовото мляко съдържа нисък гликемичен индекс и тялото ви ще използва въглехидрати като енергия, така че захарта не се съхранява като мазнина!
5. Не съдържа лактоза
Хората, които имат непоносимост към лактоза, трудно преработват захарта в кравето мляко. Ако често получавате стомашна болка или диария след пиене на мляко, може би имате и непоносимост към лактоза. Ако е така, бадемовото мляко е по-подходящо за Вас като заместител на кравето мляко, тъй като не съдържа лактоза.
