съдържание:
Медицинско видео: THE WORST MUSICAL.LY YOUTUBERS
Повечето хора преживяват първия инфаркт и живеят продуктивно. Ето стъпките, които можете да предприемете след инфаркт, за да осигурите пълно възстановяване.
Ранно възстановяване в болницата
Възстановяването започва в болницата. Като цяло, човек остава в болницата в продължение на 3 дни до една седмица след инфаркт. Въпреки това, ако има усложнения или ако сте преминали през определени процедури като байпас, може да останете по-дълго. Няма да ви бъде позволено да си тръгвате, докато състоянието ви е стабилно и е безопасно да се приберете вкъщи.
Една от първите промени, които може да забележите в болница, е, че рутинното лечение може да се промени. Вашият лекар може да коригира дозата или количеството лекарство, което сте приели. Лекарят може също да предпише ново лекарство. Това лекарство ще лекува и контролира симптоми (като стягане в гърдите) и допринасящи фактори (видове високо кръвно налягане или по-висок холестерол), свързани с инфаркт.
Важно е да говорите с Вашия лекар за вашето лекарство. Уверете се, че:
- Познайте всички имена на лекарствата, които приемате и как и как да приемате лекарството
- Попитайте лекаря за възможните странични ефекти
- Попитайте лекаря как действа лекарството и защо го използвате
- Направете списък на лекарствата, които пиете. Запазете само в случай или ако трябва да говорите с доставчика на здравни услуги за лекарството.
Емоционално здраве след инфаркт
След инфаркт е естествено да има негативни чувства като:
- страх
- депресия
- отричане
- тревожа
Тези чувства често продължават около 2-6 месеца и могат да повлияят на способността да се упражнява, да се намесва в семейния живот и работа и да оказва отрицателно въздействие върху процеса на възстановяване.
Разговаряне с лекар или специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите с негативните чувства. Нека семейството и лекарят разберат. Ако не знаят, не могат да помогнат.
Рехабилитация на сърцето
Много болници имат рехабилитационни програми, които можете да следвате като амбулаторни пациенти. Лекарите могат да се обърнат към здравен център на сърцето, който провежда програма за рехабилитация на сърцето.
Следването на програмата дава редица важни ползи:
- Помага за ускоряване на възстановяването
- Вие ще работите със специалист по сърдечно здраве. Те ще ви покажат как да направите положителни промени в живота си, които могат да защитят и укрепят сърцето ви.
- Вие ще участвате в дейности, които подобряват работата на сърцето и намаляват сърдечната честота.
- Следвайки рехабилитацията, ще намалите шансовете за развитие на усложнения или смърт от сърдечно заболяване.
Повечето рехабилитационни програми се състоят от 3 части:
- Спорт, воден от сертифицирани спортни специалисти
- Класове, които да ви научат за рисковите фактори на сърдечните заболявания и как да намалите тези рискове
- Подкрепа за справяне със стреса, тревожността и депресията
Направете промени, за да намалите риска от сърдечни заболявания
Направете промените по-долу, за да намалите риска от инфаркт и сърдечни заболявания:
- Спрете да пушите
- Третирайте високото кръвно налягане и високия холестерол
- Преодоляване на диабета и затлъстяването
- Яжте храни, които са здравословни за сърцето
- Станете по-активни
Прочетете някои конкретни съвети как да направите тези промени.
Спрете да пушите
Ако пушите, най-важното нещо, което можете да направите - не само за сърцето, но и за всички системи на тялото - е да спрете. Въпреки че е и една от най-трудните промени, лекарите могат да помогнат. Попитайте лекаря за:
- Планове и насоки за отказване от тютюнопушенето
- Заместители на тютюн, например никотинова смола, и лекарства, отпускани с рецепта
- Групи и подкрепа на общностите, за да помогнат на хората да спрат пушенето
- Печат или онлайн медии, които можете да използвате, за да поддържате бизнеса си
Само защото сте опитали преди и не, не означава, че не можете да спрете сега. Повечето хора трябва да спрат няколко пъти, преди да спрат завинаги.
Важно е да настоявате хората да не пушат в дома ви и да се опитват да избягват тютюнопушенето. Пасивното пушене е рисков фактор за сърдечни заболявания.
Третирайте високото кръвно налягане и високия холестерол
Високото кръвно налягане и високият холестерол увреждат артериите. С течение на времето това увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Спортът, здравословната диета и промените в начина на живот могат да помогнат, но може би не напълно. Лекарят може да предпише лекарства за лечение на едната или и двете заболявания.
Лечение на диабет и затлъстяване
Диабетът и затлъстяването са основните рискови фактори за сърдечни заболявания и сърдечни пристъпи. Ако имате диабет, важно е да работите със здравен екип, за да контролирате кръвната си захар. Това може да се постигне чрез упражнения, диета, а в някои случаи и с лекарства. Работете с екип за разработване на план за контрол на диабета.
Затлъстяването е основен рисков фактор за диабета и сърдечните заболявания. Лекарите могат да ви помогнат да направите план, който ще ви позволи да контролирате броя на калориите, които консумирате, докато увеличавате физическата активност, за да изгаряте повече калории. Вашият лекар може също да се обърне към диетолог и програма за упражнения, за да ви помогне да отслабнете.
Яжте здравословна храна за сърцето
Според Американската сърдечна асоциация, здравословна диета:
- Ниски наситени мазнини
- Съдържа поне 4-5 чаши плодове и зеленчуци всеки ден
- Има най-малко 2 порции (3,5 унции на порция) риба на седмица
- Включете най-малко три порции от 1 унция фибри, богати на фибри всеки ден
- Ниско съдържание на натрий (по-малко от 1500 mg на ден)
- Съдържа не повече от 36 унции сладки напитки седмично.
Тъй като имате нужда от калций и витамин D, уверете се, че получавате достатъчно ниско или обезмаслено мляко с обогатена храна във вашата диета. Избягвайте обработеното месо.
Може да има някои ограничения в диетата Ви поради лекарствата, които приемате. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако има определени храни, които не можете да ядете.
Промяната на диетата е по-лесна, ако работите с диетолог, който може да ви помогне да планирате менютата и да намерите рецепти. Диетолозите също ще ви помогнат да намерите източници, които ще ви позволят да се съсредоточите върху здравословното хранене.
Ако не сте в състояние да работите с диетолог като част от рехабилитационна програма, попитайте Вашия лекар за направление.
Станете по-активни
Един от най-важните ключове за добро здраве на сърцето е да бъдеш активен. Някои хора се страхуват да тренират след инфаркт. Упражнението обаче е нещо, което наистина трябва да направите, за да укрепите сърцето си и да намалите риска от инфаркт и сърдечни заболявания на следващия ден.
Следването на програма за рехабилитация на сърцето е безопасен начин да станете по-активни. Ще научите как безопасно да се повишат нивата на активност.
Ако не отидете в рехабилитационен център, уверете се, че говорите с лекаря си за нивото на упражнение, което е безопасно за вас, и за това как да извършвате повече дейности в ежедневието си. Вашият лекар може да Ви каже да се подложите на стрес тест, за да определите нивото на активност, което можете да започнете.
Също така попитайте Вашия лекар за предупредителен знак, който трябва да знаете, когато тренирате и какво да правите.
Редовните упражнения (например 3-5 пъти седмично по 30-35 минути) ще укрепят сърцето и ще подобрят цялостното здраве. Истинската цел обаче е да бъдем по-активни в ежедневието. Колкото по-активни сте - бързо ходене, игра с деца или внуци, колоездене - колкото повече сте силни и здрави. И това е целта да се правят животоспасяващи промени.
Сърдечният удар не е знак, че трябва да се оттеглиш и да правиш нещата, които харесваш, но трябва да направиш здравето - физическото и психическото здраве - приоритет.
