съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Как да предотвратите киселините с промените в начина на живот?
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Имали ли сте някога усещане за топлина в горната част на стомаха? Обикновено се появява след голямо хранене и продължава до няколко часа по-късно. Това усещане за парене се нарича киселини.
Киселини обикновено се появяват след хранене. Това се случва, когато храната в стомаха се връща в хранопровода, причинявайки пареща болка зад гръдната ви кост. Когато поглъщате храна, мускулът (хранопровода) се отпуска, за да премества храната от устата в стомаха, след което се стяга, за да предотврати повторното покачване на храната (киселинен отлив). Когато този мускул е повреден, киселинният рефлукс може да се появи лесно.
Въпреки че са чести, киселините могат да причинят други сериозни състояния, които изискват медицинска помощ. Киселини не са леко състояние, ако продължителен и нелекуван може да причини стомашна киселина да увреди чревната обвивка.
Най-лесният начин да контролирате киселината е да промените навиците си на живот. Промените в начина на живот означават модифициране на неща, които контролирате, включително избягване на фактори и тригери, които могат да влошат симптомите.
Как да предотвратите киселините с промените в начина на живот?
Киселини са състояние на стомаха, така че разбира се трябва да промените диетата си, за да го избегнете. Ключът е да се избегне натиск върху червата и да се избегнат тригери:
- Не яжте прекалено много или не бързайте. Малки порции означават по-малко храна да влиза в стомаха едновременно, като по този начин намалява появата на стомашен киселинен рефлукс.
- Съхранявайте дневник на неща, които причиняват отлив на киселина, за да се избегнат тези храни. Някои често срещани причини като лук, мента, шоколад, напитки, съдържащи кофеин, като кафе, цитрусови плодове или сок, домати или високомаслени и пикантни храни.
- Спрете пушенето и ограничете употребата на алкохол. Никотинът в тютюна може да повлияе на хранопровода, което позволява на стомашната киселина да влезе по-лесно в хранопровода.
- Избягвайте натиска върху стомаха. Носете широки дрехи, които не притискат корема и губят тегло. Колкото по-тежък си, толкова повече натиск има върху червата.
- Избягвайте да лежите след хранене. Можете да си представите стомаха си като бутилка с вода и легнало положение може да го накара да се разлее. Поставете главата си малко по-високо от тялото с възглавница, за да предотвратите киселинен рефлукс. Ако вдигането на главата ви не работи, опитайте да вдигнете тялото си от кръста нагоре.
- Редовно тренирайте. Това може да помогне на храносмилането ви. Неактивността може да забави храносмилането и да влоши киселината. Някои упражнения с нисък интензитет включват ходене, плуване и йога.
- Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло добавя допълнително тегло около областта на стомаха. Това ще окаже повече натиск върху корема и ще попречи на гладкото храносмилане. Трябва да намалите наднорменото тегло, ако сте с наднормено тегло.
- Изпийте чаша вода след хранене. Това ще помогне да се стопи и пречисти всяка киселина в хранопровода.
- Избягвайте пушенето и употребата на алкохол. Ако страдате от киселини, се препоръчва да се избягват цигари и алкохол преди, по време и след хранене. Цигарите и алкохолът могат да отслабят мускулите мускул на езофагеален сфинктер (LES), който отговаря за поддържането на съдържанието на храна в стомаха и предотвратяване на рефлукс.
- Дъвка. Понякога дъвката може да ви помогне да усвоите. Дъвка, за предпочитане немела, стимулира производството на слюнка и увеличава движението на хранителното съдържание в стомаха, за да се отърве от тънките черва. Слюнката се състои от бикарбонат който може да неутрализира излишната киселина.
Въпреки че повечето киселини не са опасни, той може да повлияе на ежедневието ви. Ако имате тежка киселини, които не могат да бъдат лекувани с лекарства, продавани без рецепта, посетете лекар. Лекарите могат да преценят състоянието ви, за да осигурят най-добрата грижа.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвет, диагноза или лечение.
