съдържание:
- Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
- Как стресът може да засегне диабетиците?
- Какви са симптомите, които могат да възникнат, когато изпитвате стрес?
- Тогава как да се намали и преодолее стреса, който възниква?
- 1. Намаляване на психичния стрес
- 2. Намаляване на емоционалния стрес
- 3. Намаляване на физическия стрес
Медицинско видео: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food
Диабетът е хронично заболяване, което не може да бъде излекувано и може да бъде контролирано само за да не предизвика по-тежки усложнения. Според СЗО най-малко през 2012 г. е имало 1,5 милиона души, починали от захарен диабет, а 2,2 милиона са починали поради усложнения, причинени от диабет. Затова диабетиците трябва да приемат здравословен начин на живот и да поддържат здравето си.
Стресът е едно от нещата, които могат да доведат до повишаване на кръвната захар. Много диабетици изпитват стрес, защото отричат и не приемат, че трябва да живеят с диабет нататък. Тогава как да го преодолеем?
Как стресът може да засегне диабетиците?
Стресът може да се появи във всички хора и да предизвика различни ефекти. Типът стрес, който изпитвате, също ще повлияе на функциите на тялото ви, включително регулиране или регулиране на кръвната захар в организма. Има два вида стрес, които могат да се появят, а именно психически стрес и физически стрес. И двата вида стрес могат да бъдат изпитани от диабетиците и да повлияят на нивата на кръвната им захар. Когато тип 2 диабетиците изпитват психически стрес, кръвната им захар ще се увеличи. Докато при диабетици тип 1, влиянието на стреса върху кръвната захар може да варира. Така че може да се заключи, че умственият стрес може да намали или увеличи нивата на кръвната захар при хора с диабет, тип 2 и тип 1.
Не само при хора, които страдат от диабет, когато човек изпитва стрес, естествено нивото на кръвната захар в тялото се увеличава. Повишените нива на кръвната захар, които се появяват, са отговор, поради стреса. Отговорът, направен от организма, е до голяма степен промяна в нивата на различни видове хормони, които могат да повлияят на нивата на кръвната захар.
Хормонът, който ще се появи, когато стресът е адреналин и кортизол, които и двата хормона функционират, увеличават кръвната захар, за да увеличат енергията в тялото. Защото без да го осъзнавате, стресовите условия могат да източат енергията и енергията в тялото, които трябва да се използват за дейности. Затова не е необичайно за хората, които изпитват стрес, често да се чувстват бързо уморени.
Кортизолът и адреналинът се освобождават от организма, така че тялото не разполага с енергия и причинява повишаване на кръвната захар. При нормални хора те имат компенсация или регулиране на тялото, за да поддържат нивата на кръвната си захар стабилни. Но не и при диабетици, състоянието на инсулинова резистентност или липсата на инсулин причинява кръвна захар, което не може да се контролира и поддържа. Когато диабетиците не могат да контролират кръвната си захар, могат да се появят различни усложнения като сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и инсулт.
Какви са симптомите, които могат да възникнат, когато изпитвате стрес?
Понякога стресът също предизвиква различни симптоми, но повечето хора не осъзнават, че това е симптом на стрес. Признаването на симптомите, които произтичат от стреса, улеснява определянето на вида на стреса, който изпитвате и как да го преодолеете. Следните симптоми на стрес:
- главоболие
- Нарушения на мускулите и ставите
- Твърде много сън или дори сън
- Почувствайте болка в почти цялото тяло
Когато сте подложени на стрес, често се чувствате:
- Няма мотивация
- Много чувствителни към различни неща
- Усещането винаги е тревожно
Тогава как да се намали и преодолее стреса, който възниква?
Ето някои неща, които можете да направите, за да се справите със стреса в зависимост от вида и причината за стреса, който изпитвате:
1. Намаляване на психичния стрес
Медитацията може да намали лошите мисли и чувства, които се усещат. Опитайте се да медитирате за 15 минути и го правите редовно всеки ден, когато искате да си починете през нощта.
2. Намаляване на емоционалния стрес
Ако стресът, който усещате, произтича от нестабилни емоции, опитайте се да си дадете време да мислите и да прекарвате времето си самостоятелно или „ми време“. Поемете дълбоко дъх и се съсредоточете върху това, което ви прави стрес точно сега. Тогава помислете как да го преодолеете. Когато правите това, умът ще бъде по-отворен и тялото ще се отпусне.
3. Намаляване на физическия стрес
Йога е много подходяща дейност за намаляване на физическия стрес. Правенето на йога също може да намали кръвното Ви налягане. Или ако обичате физически дейности, не боли да правите 30 минути аеробни упражнения за един ден и да ги правите рутинно. Можете да правите 10 минути тренировка, когато се събудите, 10 минути следобед и 10 минути преди лягане.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Защо Диабет се нарича "майка на различни болести"?
- Диабетът наистина ли е предотвратен от слънчевите бани?
- Разпознаване на 3P, Симптомите на диабета, които трябва да бъдат наблюдавани
