съдържание:
- Медицинско видео: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
- Как упражнението ви помага да спрете да пушите
- Съвети за започване на спортни занимания за спиране на пушенето
Медицинско видео: NOOBS PLAY BRAWL STARS, from the start subscriber request
Опасността от тютюнопушене е позната на много хора, но за пушачите не е лесно. Може би сте опитали различни начини, но не сте успели. Изследванията показват, че се оказва, че упражненията могат да бъдат чудесен начин да спрете да пушите. Сега, какво упражнение трябва да спрете да пушите? Разгледайте прегледа по-долу.
Как упражнението ви помага да спрете да пушите
Д-р Алексис Бейли, старши преподавател по неврофармакология в СУ Джордж в Лондон, Англия, проведе проучване, резултатите от което бяха публикувани в British Journal of Pharmacology.
Упражнението помага на тялото ви да се адаптира към новите условия. Тютюнопушенето е зависимост, което прави тялото ви нуждаещо се от никотин редовно, за да живеете ежедневно.
Е, това проучване показва, че упражненията могат да намалят никотиновата зависимост от хората. Това е така, защото редовните упражнения могат да предотвратят различни ефекти от отказване от тютюнопушенето (разбиване на никотина), което обикновено се появява и дестабилизира вашето намерение да спрете да пушите.
В допълнение, упражненията могат да имат някои положителни ефекти върху тялото ви, а именно:
- Потиска глада. Въпреки че обикновено след тренировка ще се почувствате гладни, за да замените изгубената енергия на тялото, но изследванията казват, че ще избирате храна по-мъдър в такива условия.
- Ограничете наддаването на тегло. Много хора имат причина да пушат, за да намалят теглото си, но с вас упражненията ще отслабнат.
- Намалете стреса. Цигарите също могат да бъдат форма на бягство от стреса, който изпитвате. Но упражнението също така осигурява ползи за намаляване на стреса.
Съвети за започване на спортни занимания за спиране на пушенето
Следвайте следните съвети, за да започнете лесно спорт.
- Отделете редовно време за упражнения, намерете подходящо време и ще ви направи удобни.
- Опитайте поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност на ден в седмицата.
- Направете упражнението приоритетно и го поставете в графика си. Ако не можете да отделите препоръчителните 30 минути, можете да тренирате по 10 минути всеки ден.
- Изберете спорта, който харесвате. Например колоездене, плуване, бягане, йога или други. Успокойте се, почти всички видове упражнения ще ви помогнат да спрете да пушите.
- Започнете бавно, след това увеличете интензивността или времето на упражнението.
- Можете да вземете спортен клас, така че вашето упражнение да е редовно и редовно.
- Поканете семейство, приятели или партньори да се упражняват заедно, за да останете мотивирани и да не ви омръзне бързо.
Ако сте объркани къде да започнете, можете да опитате ходене. Разходка на обяд или след вечеря може да бъде правилният избор за спорт. След това постепенно увеличавайте разстоянието и скоростта на пътя си.
Освен това домашното може да бъде лесен избор. Можете да избършете, почистите къщата или градината в двора.
