Защо пациентите с депресия трябва да се хранят с пробиотици?

съдържание:

Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Депресията не е просто обикновена объркване
Как пробиотиците могат да преодолеят симптомите на депресия?
Разнообразие от храни, съдържащи пробиотици

Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Въпреки че изглежда тривиално, промените в начина на живот са много влиятелни върху шансовете за лечение на депресирани хора. Ето защо лекарите обикновено насърчават хората с депресия да тренират редовно, да ядат хранително балансирани храни и да получават достатъчно почивка.

Е, една от храните, които трябва да подобрите, за да се справите с депресивните симптоми е пробиотичната храна. Защо да консумирате много пробиотични храни по време на депресия? Ето отговора.

Депресията не е просто обикновена объркване

Депресията не е просто въпрос на хаотични настроения. Защото депресията е причинена от дисбаланс на химикалите в мозъка. Анормалната активност на мозъчната верига и някои гени също могат да ви направят по-уязвими към депресия. Така че, депресията няма да изчезне само ако не бъде оставена без контрол.

Важно е да направите редица промени. Например, ядете храни, които са полезни за здравето на мозъка и избягвате причините за стреса. По този начин можете да възстановите мозъчната функция и да предотвратите симптомите на депресия.

Как пробиотиците могат да преодолеят симптомите на депресия?

Проучване през 2016 г. в научното списание Nutrients разкри, че пробиотиците са способни да намалят значително симптомите на депресия. Последните изследвания през 2017 г. в списание „Научни доклади” също подкрепят тези констатации. И двете проучвания доказват, че пробиотиците, които са добри за червата, също са полезни за здравето на мозъка, който е атакуван от депресия.

Пробиотиците могат да помогнат за облекчаване на депресията поради съдържанието на добра бактерия, наречена Lactobacillus. В червата Lactobacillus е отговорен за отблъскване на лошите бактерии. Лошите бактерии в тялото могат да се разпространят и да причинят увреждане, например блокиране на производството на хормона серотонин и допамин. Ниските нива на тези два хормона ще направят настроението по-меланхолично и лесно обезкуражени. Когато е придружен от вътрешен натиск отвън, мозъкът ще произведе хормон на стреса, наречен кортизол. Следователно химичните реакции в мозъка стават все по-хаотични.

За да спре увреждането и смущенията, причинени от лоши бактерии, тялото се нуждае от силна имунна система. Е, Lactobacillus в червата ви може да засили съпротивата на организма да се бори с увреждането в мозъка.

Според д-р. Емили К. Дийнс, специалист-психиатър от Съединените щати, ефектът от консумирането на пробиотични храни е почти подобен на ефекта от приемането на антидепресанти. Това обаче не означава, че пробиотиците могат да заменят антидепресантите. Особено, ако лекарят Ви го е предписал.

Разнообразие от храни, съдържащи пробиотици

За да увеличите приема на добри бактерии в тялото, можете да опитате различни пробиотични храни. Ето списък на храни и напитки, които са богати на пробиотици.