съдържание:
Медицинско видео: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold
Депресията е едно от най-трудните психични състояния, с които трябва да се справите, защото дори симптомите могат да унищожат вашата решителност и енергия, за да извършвате всички дейности, които обичате нормално.
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но когато се чувствате уморени и уловени в самота, това е подходящият момент да се насърчите да останете активни в правенето на всичко, което може да ви направи спокойни и възбудени. Борете се със съвестта, която ви преследва и казва, че нищо не може да ви накара да се почувствате по-добре. Не забравяйте, че даването на отрицателна енергия ще ви потиска още повече.
Ето някои начини, по които можете да се справите, когато сте на път.
1. Четете книги, гледайте филми или телевизионни сериали
Понякога, когато всичко е трудно, четене на книга, гледане на филм или телевизионен сериал със съдържание и сюжетни линии (или герои), които ви познават, ще ви даде възможност да избягате от реалността в друг свят за момент.
Четенето или гледането на предавания, които обясняват всички подробности за процеса на мислене, емоции и ситуации, които изпитвате, могат да бъдат много забавни и успокояващи.
Някои препоръки от нас:
- Това е забавна история от Нед Вицини
- импулс от Емили Хопкинс
- Причини да останем живи от Мат Хейг
- Хари Потър от J.K. Роулинг
- Сенки в Слънцето: Изцеление от депресия и намиране на светлината отвътре от Gayathri Ramprasad
Препоръчани филми и телевизионни сериали:
- Животът на Пи (филм)
- Lilo & Stitch (филм)
- 127 часа (филм)
- Това е прекрасен живот (филм)
- Паркове и развлечения (серия)
- Scrubs (серия)
- Шерлок (серия)
- Приятели (серия)
- Свръхестествено (серия)
2. Играйте с животни
Проучванията показват, че взаимодействието с животните може да подобри качеството на вашето психично здраве и цялостния ви живот. Така че, играйте любимата си котка или куче, или посетете най-близкото кафене за кучета или кафене за кучета, ако има такива. Или потърсете най-близкия приют за животни и предлагайте доброволна помощ за грижите за животните там.
3. Анонимни онлайн форуми, блогове или местни общности
Не много хора са готови да говорят за своите проблеми с психичното здраве. Обаче, когато го направят, ефектът ще се почувства много реален за другите, които го слушат, за да им каже, че не са сами и могат да продължат да се борят.
Присъединяването към онлайн форуми или местни общности около вашата резиденция ще ви помогне да знаете, че много хора от цял свят изпитват това, което изпитвате в момента, и това ще ви помогне да премахнете самотата. Някои примери са Janganbunuhdiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.
4. Потърсете терапевт
Предложението за намиране на терапевт може да бъде много плашещо, но да има някой, който разбира вашата ситуация и да може да се говори с него, може да ви помогне да разберете повече за себе си и вашето психично здраве.
5. Поверете се на родители или близки приятели
Това е естествено, ако се чувствате обременителни или досадни други хора, особено родители и близки приятели, когато винаги се обаждате или изпращате чат, за да поискате помощ. Но помнете, способността ви да разпознавате, да прегръщате и да говорите за вашето състояние е голямо постижение. Хората, които обичате, винаги ще ви подкрепят.
6. Телефон за спешни случаи
Ако сте в спешен случай или просто трябва да говорите с някого, никога не се колебайте да се обърнете за помощ, специализирана в подпомагане на хора в различни ситуации, опити за самоубийство, психични проблеми и други спешни случаи.
По-долу е даден списък на номерата на горещите линии в Индонезия:
Служба за спешна помощ: 112
Превенция на самоубийството: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567
Консултации по психиатрични проблеми в Дирекцията за развитие на психично-здравни услуги на индонезийското Министерство на здравеопазването: 500-454
И не забравяйте, че искането за помощ не означава, че сте слаби.
