Мощно движение за премахване на болката в 10 части на тялото

съдържание:

• Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
  
• Елиминира болките в долната част на гърба
  
• Елиминира болката в рамото
  
• Облекчете болките в краката
  
• Облекчете болката в ставите на ръката
  
• Елиминира болките в гръдния мускул
  
• Отървете се от болката в бедрото
  
• Премахване на седалището
  
• Елиминира болките в горната част на гърба
  
• Премахнете болката в коляното
  
• Елиминирайте болката в шията
  

Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Независимо от това дали сте активни и често стречинг болка в една част на тялото може да възникне по всяко време и навсякъде. За щастие, има методи за облекчаване на болката, без да е необходимо да се движите от стола си.

Елиминира болките в долната част на гърба

1. Седнете в стола.
2. Вдигнете коляното до височината на гърдите и го задръжте отдолу.
3. Изтеглете бавно към тялото.
4. Запазете тази позиция за 30 секунди.
5. Освободете краката си постепенно.
6. Повторете този процес с другия крак.

Елиминира болката в рамото

1. Поемете дълбоко дъх и свинете раменете си към ушите си.
2. Запазете тази позиция за 3 секунди.
3. Издишайте и спуснете раменете си.
4. Повторете 10 или повече пъти.

Облекчете болките в краката

1. Поставете един крак пред другия крак.
2. Подравнете краката назад и сгънете пръстите си към петите.
3. Запазете тази позиция за 30 секунди.
4. Подравнете пръстите си бавно.
5. Сменете краката и повторете този процес с другия крак.

Облекчете болката в ставите на ръката

1. Направете юмрук с две ръце.
2. Сложете юмрука си пред себе си.
3. Направете кръг във въздуха с вашите стави.
4. Повторете 10 пъти за двете посоки.

Елиминира болките в гръдния мускул

1. Поставете ръцете си зад главата, така че лактите да приличат на крила.
2. Спуснете ръцете си назад, така че раменете ви да са близо един до друг.
3. Запазете тази позиция за 30 секунди.
4. Върнете ръката на началната позиция бавно.

Отървете се от болката в бедрото

1. Седнете направо на ръба на стола.
2. Дръжте гърба изправен и леко завъртете торса на дясната страна.
3. Протегнете левия си крак зад себе си.
4. Поставете десния крак под ъгъл от 90 градуса.
5. Задръжте гърдите си и натиснете бедрата.
6. Направете това за 30 секунди.
7. Внимателно освободете и върнете в изходна позиция.
8. Повторете същия процес с другата страна.

Премахване на седалището

1. Седнете в стола.
2. Поставете десния си глезен на лявото коляно.
3. Поклонете се.
4. Ще усетите напрежението в мускулите на бедрата. Не го правете по-напрегната.
5. Запазете тази позиция за 30 секунди.
6. Станете бавно.
7. Повторете същия процес с другия крак.

Елиминира болките в горната част на гърба

1. Прегърни се.
2. Поставете дясната си ръка на лявото рамо и лявата ръка на дясното рамо.
3. Поемете дълбоко дъх.
4. Запазете тази позиция за 30 секунди.
5. Отпуснете бавно.

Премахнете болката в коляното

1. Седнете в стола.
2. Стойте бавно.
3. Стойте като движение.
4. Седнете бавно.
5. Повторете същия процес 10 пъти.

Елиминирайте болката в шията

1. Седнете в стола.
2. Наклонете главата си от едната страна, като приближите ушите и раменете.
3. Запазете тази позиция за 30 секунди.
4. Върнете главно към главното положение бавно.
5. Повторете същия процес с другата страна на главата.