съдържание:
- Медицинско видео: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles
- Различни неща, които неволно ви карат лесно да се ядосате
- 1. Липса на сън
- 2. Депресия
- 3. Тревожни нарушения
- 4. Надеждата не съвпада с реалността
- Вземете контрола над гнева си, така че животът да се чувства по-добре
Медицинско видео: Kickboxer (1989) - Multi-language subtitles
Всички трябва да са експлодирали поне веднъж в живота си. Може би защото сте разстроени в движение или защото сте пропуснали влака, така че закъснявате да влезете в офиса. Но понякога някои хора са по-раздразнителни без ясна причина. Както да си ядосан не винаги е мюнтрунганя да дойде да нараниш настроението на хората около теб. Въпреки че името е дим, трябва да има огън. Затова идентифицирайте различни неща, които биха могли да бъдат причината, поради която напоследък лесно се запалвате, за да можете веднага да намерите начини да ги преодолеете.
Различни неща, които неволно ви карат лесно да се ядосате
1. Липса на сън
Вече не е странно, ако липсата на сън прави някой лесно да бъде емоционален. Лишаването от сън може да доведе до намаляване на вниманието и концентрацията на мозъка. Така че не се учудвайте, ако след часове на сън се объркате, трудно да се мисли ясно, трудно се запомня, докато е трудно да се получи нова информация. В резултат на това, вашата производителност рязко пада, което може да доведе до стрес. Стресът, дължащ се на изискванията на работата, съчетан с ефектите от лишаване от сън, може да ви накара да експлодирате като бомба със закъснител.
Това се потвърждава от изследвания от Университета на Пенсилвания, които съобщават, че хората, които спят само 4,5 часа всяка нощ за цяла седмица, са по-раздразнителни, тъжни, стресирани и уморени. Когато ги помолят да спят 7-8 часа, те изглеждат по-добре и по-стабилно от предишните дни.
2. Депресия
Освен че причиняват отчаяние и страдание и губят интерес към неща, които обикновено харесвате, депресията също може да накара някой да се разгневи лесно. Дори понякога депресираните хора могат да реагират на неща с грубо поведение или реч. Депресията може също да накара човек да направи нещо рисковано, например като шофиране с висока скорост.
Депресията не трябва да се подценява. Ако напоследък често се ядосвате, но се чувствате много уморени и не се захранвате с движение, винаги се чувствате депресирани, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилната диагноза и лечение.
3. Тревожни нарушения
Джули де Азеведо Ханкс, доктор, LCSW, семеен терапевт в Америка, заяви, че тревожните разстройства или прекомерната тревожност могат да затруднят някой да регулира емоциите си.
Тревожните хора са склонни да бъдат негативни за нещо, въпреки че всъщност не се е случило дори потенциално добре. В резултат на това, когато възникне предизвикателна ситуация или когато е предизвикана от неприятно състояние, те я изхвърлят с гняв.
Трудността да се контролират тези негативни чувства и мисли най-накрая кара човек да проявява емоциите си, като се гневи.
4. Надеждата не съвпада с реалността
В живота трябва да имате различни очаквания от тривиални дела до дългосрочни. Но когато реалността, която се случва, не е в съответствие с очакванията, например, получаваме само оценка Б +, въпреки че се надява А или се надява да се издигне на позиция, но се оказва, че това не може да предизвика експлозия на емоции, които се взривят в някои хора.
Вземете контрола над гнева си, така че животът да се чувства по-добре
Освен споменатите неща все още има много неща, които могат да ви накарат да се разсърдите лесно. Затова се опитайте да откриете причинители, за да решите какви стъпки трябва да предприемете, за да намалите навика за раздразнителност.
Освен това е важно също така да контролирате гнева, така че да не достига връх. Един от най-лесните начини е да поемете дълбоко дъх и да го освободите бавно. Направете тази техника за релаксация, докато се почувствате по-добре.
