съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Какво да правите, ако сте гладни през нощта?
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Естествено е за бременните жени да се чувстват гладни през целия ден, без значение колко често и колко често храната влиза в устата им.
Всъщност бременните жени не се нуждаят от допълнителен прием на калории за първите шест месеца, защото тялото става по-ефективно при разделяне и освобождаване на енергия. Но когато утробата е през последните три месеца, новата майка се нуждае от допълнителни 200 калории на ден.
Тъй като тялото работи по-усилено при превръщането на приема на калории в енергия, не се учудвайте, ако се събудите през нощта от глад. Гадене, дължащо се на празен стомах, също често съпътства този глад.
Какво да правите, ако сте гладни през нощта?
Вместо да ви принуждава да спите гладни, опитайте да вземете някои закуски. Уверете се, че хладилникът и шкафът са пълни със здравословни закуски и се сервират лесно, например:
- Парче препечен хляб или пълнозърнест хляб
- Пресни плодове и зеленчуци
- Варени яйца
- сирене
- Сушени плодове
За тези от вас, които са склонни да имат лошо храносмилане през нощта, избягвайте да консумирате плодове, които имат кисел вкус преди лягане.
За обяд изберете пшеница или кафяв ориз вместо бял хляб или бял ориз. Храните, които съдържат пълнозърнести храни, са по-пълни и имат повече фибри за предотвратяване на запек. Избягвайте консумацията на мазнини или пикантни храни и сладкиши. Защото пикантните храни могат да причинят нарушения в храносмилането, докато бонбоните не се насищат.
Ако гладът дойде в полунощ, изберете здравословни храни, които могат да задоволят глада. Опитайте да пиете мляко, билков чай, купа със зърнени храни с мляко, препечена филийка с фъстъчено масло или бисквити със сирене.
Някои храни съдържат естествени аминокиселини, които предизвикват сънливост, наречена триптофан. Триптофан може да се намери в Турция, банани и някои видове риба. Въпреки това, не се изкушавайте да приемате добавки с триптофан, защото това не е безопасно за бременност.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Пиенето на кафе по време на бременност, има ли влияние върху плода ви?
- Яжте морски дарове, когато са бременни, май или не?
- Каква е границата за увеличаване на теглото при бременност?
