съдържание:
Масаж по време на бременност през последния месец се счита, че има различни ползи за вас и вашето бебе. Например, може да ви помогне да се отпуснете, да облекчите главоболието, да спите по-добре и да подобрите циркулацията на кръвта, а също така може да помогне за намаляване на тревожността и подобряване на общото настроение.
От средата на втория триместър нататък бебето може да се движи в отговор на допира ви. Чувството, че бебето реагира на вашата ласка ще се почувства много специално и може да ви помогне да се доближите до бебето си.
Има дори малко доказателства, че редовният масаж през третия триместър може да помогне за облекчаване на болката по време на раждането. Едно проучване предполага също, че ако партньорът ви ви масажира, това може да намали вероятността за недоносени бебета или бебета с ниско тегло при раждане.
Така че, когато влезете във втория триместър и стомахът ви започне да се раздува, можете да го опитате.
Започнете масаж
Преди да започнете, изберете масло или сметана, за да изгладите ръцете си. Овлажнителите, които съдържат витамин Е, са много добър избор, тъй като те също могат да помогнат за намаляване на сърбежа по кожата. Или опитайте с масла като шафран, жожоба, гроздови, маслиново или бебешко масло. Винаги се консултирайте с акушерка или лекар преди да използвате ароматерапевтично масло, защото не е безопасно да се използва, когато сте бременна. Дори и наистина естествените съставки може да не са безопасни за употреба по време на бременност.
Преди да започнете масажа, преместете ръцете и ръцете си, за да отпуснете мускулите. Използвайте лек масаж върху стомаха с определен модел. Не използвайте твърд масаж директно върху корема или слабините.
Започнете от страната на корема и бавно преместете ръцете си в средата, след това надолу до срамната кост, след това покрай всяка страна и задната част на слабините.
Повторете, но този път преместете ръцете си в гърдите, по върха и задната част на дъното встрани.
Използвайте задната част на ръката, масажирайте около корема, за да образувате буквата C. Поставете едната си ръка върху кожата през цялото време, докато прилича на непрекъснат масаж.
За да получите повече от масажа, можете да опитате няколко неща:
- Вдишайте бавно и се отпуснете. Можете също така да си представите, че вие и вашето бебе дишате заедно.
- Когато докоснете стомаха си, представете си, че сте погалили бебето, както бихте направили след раждането на бебето. Можете също така да си представите, че плувате с бебе в топъл и успокояващ басейн.
Включете партньори
Вашият партньор може да се опита да масажира стомаха. Може да се почувства неудобно за първи път, но когато свикнете с него, това е добър начин да запазите интимността си по време на бременност, дори да му позволите да започне първоначалната връзка с бебето и да ви помогне да се почувствате като част от бременността.
След втория триместър, опитайте се да не лежите дълго по гръб, защото това може да ви накара да се почувствате замаяни и да попречите на притока на кръв към бебето.
Вместо да лежите на гърба си, можете да опитате:
- Легнете на едната страна (за предпочитане ляво), поддържани от възглавници под корема, зад гърба и между коленете. Седнал изправен на леглото, облегнат на купчина възглавници, с кръстосани или прави крака. Поставете възглавница под коляното, така че да можете да я огънете удобно. Вашият партньор може да седи до вас или да коленичи пред вас. Коленете или седнете на легло или под с партньор зад вас, с тялото и бедрата между краката.
След това вашият партньор може да следва техниката по-горе, давайки приятни моменти, които успокояват, отпускат и правят връзката ви още по-тясна.
