съдържание:
- Медицинско видео: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013
- Безопасно ли е да бързате по време на бременност?
- Съвети за пост за бременни жени, за да останат свежи и годни
- 1. Избягвайте стреса
- 2. Избягвайте тежка работа
- 3. Намерете хладно място
- 4. Обърнете внимание на хранителния прием
- 5. Ограничете сладките храни
- 6. Пийте много вода
- Неща, на които трябва да внимавате при пост по време на бременност
Медицинско видео: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013
Няма забрана за бременни жени да бързат, докато вие и бебето в утробата са обявени за здрави според лекаря. Дори и така, има няколко неща, които трябва да се вземат предвид от бременните жени по време на гладно, така че да усещате, че тялото ви е все още годно, въпреки че сте гладували по време на бременност.
Безопасно ли е да бързате по време на бременност?
Всъщност, ако сте безопасни или не сте на гладно по време на бременност, зависи от вашето здраве и от вашето бебе. По време на бременността бебето се нуждае от много хранителни вещества. Ако тялото ви има достатъчно енергия и хранителни вещества, гладуването по време на бременност вероятно няма да окаже голямо влияние върху вашето здраве и плода. В допълнение към здравето, което трябва да се обмисли, ако искате да постят по време на бременност е гестационната възраст и продължителността на гладуването.
Едно от проучванията, проведени в Техеран, Иран, показа, че бременните жени, които постиха през първия триместър, са имали 1,5 пъти по-голям риск от раждане на бебета с ниско тегло при раждане. Това се случва поради липса на хранителен прием към плода. Тъй като първият триместър на бременността изисква повече калориен прием, за да отговори на нуждите на майките и бебетата.
Не забравяйте, че само вие можете да прецените колко сте здрави или силни. Говорете с полето или с лекар, за да вземете най-добрия избор за вас.
Съвети за пост за бременни жени, за да останат свежи и годни
Ето някои съвети, които бременните жени могат да направят, за да останат здрави и годни при пост:
1. Избягвайте стреса
Едно проучване показва, че бременните жени, които са гладували в Рамазан, имат по-високи нива на хормона кортизол (хормон, причиняващ стрес), отколкото бременните жени, които не бързат. Ето защо, колкото е възможно, запазете спокойствие и направете нещата по-лесни и не се колебайте да получите помощ, ако наистина се нуждаете от нея, когато се предлага.
2. Избягвайте тежка работа
Намалете домашното и всичко, което ви прави уморени. Освен това избягвайте да ходите или да носите нещо тежко. Ако работите в офиса, помолете за намаляване на работното време или за увеличаване на времето за почивка, за да не се уморите.
3. Намерете хладно място
По време на гладно вие сте предразположени към дехидратация. Дехидратацията може да бъде опасна за бременни жени. Ето защо, опитайте се винаги да сте в хладно помещение, за да избегнете тези рискове.
4. Обърнете внимание на хранителния прием
Изборът на храна при отваряне и сахур е важен ключ, когато решите да бързате по време на бременност. Яжте хранителни храни, които съдържат сложни въглехидрати, фибри, протеини и витамини и минерали, които са полезни за вас и за плода. Вместо да ядат храни с високо съдържание на мазнини, изберете по-здравословни храни като плодове и зеленчуци.
5. Ограничете сладките храни
Избягвайте да скъсвате бързо с яденето на сладки храни и напитки с високо съдържание на захар, защото можете бързо да повишите нивото на кръвната си захар. Промените в нивата на кръвната захар, които са твърде бързи, могат да ви накарат да се почувствате замаяни и припаднали.
6. Пийте много вода
Опитайте се да пиете вода около 1,5-2 литра вода между счупването на бързината до зората. Също така избягвайте напитките с кофеин, като чай и кафе. Тъй като кофеинът действително ще ви накара да станете дехидратирани, особено ако времето е горещо.
Неща, на които трябва да внимавате при пост по време на бременност
Свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро, ако: \ t
- Дехидратирано. Това състояние обикновено се характеризира с виене на свят, слабост, сънливост, умора, гадене, чувство на жажда, тъмно жълта урина и остра миризма.
- Има промяна в движенията на плода в утробата, сякаш плодът не е толкова активен, колкото обикновено.
- Почувствайте болки в корема като контракции.
