съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- На каква възраст едно дете може да повиши мускула?
- Как е безопасно да се развиват мускули?
- Какво упражнение е добро за децата?
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Наличието на големи мускули може да е желанието на всеки човек. Много момчета смятат, че наличието на големи мускули е добро и прави външния вид по-привлекателен. Не рядко някои момчета правят спорт, който може да образува мускули, особено мускулите на ръцете. Въпреки това внимателното детство все още е период на растеж. Не позволявайте на упражнения за увеличаване на мускулния тонус нарушават растежа на децата.
На каква възраст едно дете може да повиши мускула?
Не забравяйте, че децата са все още в ранна детска възраст, където техните кости и мускули все още изпитват много процеси, за да растат и да се развиват. Точно в пубертета растежът на костите на детето и увеличаването на мускулната маса на детето достигат своя връх. Костите на детето се увеличават по дължина, така че височината на детето се увеличава и мускулите на детето се повишават, така че положението на детето също да се увеличава.
По това време упражнението е важно за подпомагане на растежа и развитието на костите и мускулите на детето. Колкото повече дейност се извършва, толкова по-често се използват мускулите и костите, така че мускулите и костите на детето са по-силни. Това със сигурност е добро. Това, което трябва да се подчертае обаче, не е да се прави твърде много. Спортът трябва да се адаптира към способностите на детето. Поставяйте прекалено голям натиск (стрес) в организма може да предизвика различни реакции на тялото на различни възрасти.
Тъй като децата или юношите все още не са постигнали перфектен растеж на костите и мускулите, препоръчва се децата да изчакват, докато техният растеж на костите и мускулите бъде завършен, след което могат да упражняват за увеличаване на мускулния тонус. Около 20-годишна възраст момчетата могат да направят това, защото в тази възраст повечето момчета са завършили своя период на растеж. Това е добро време за вас.
На възраст около 20 години, момчетата могат да започнат да изграждат мускулна маса, като вдигат по-тежки тежести. Използвайте тази възраст от 20 години, за да оформите мускулите си, защото мускулната маса постепенно намалява естествено поради стареене.
Как е безопасно да се развиват мускули?
Американската академия по педиатрия препоръчва на деца или юноши, които искат да развият мускулите си по-малко от тази възраст, така:
- Започнете да вдигате мускулите с по-леки упражнения, така че мускулите да се развиват с правилната форма
- Редовна кардио упражнения
- Избягването на упражнения за повдигане на тежести до пълното завършване на растежа на детето
Какво упражнение е добро за децата?
Не че децата нямат право да тренират, упражненията всъщност са много добри за децата. Упражненията се провеждат за подпомагане на растежа и развитието на мускулите и костите на детето. На децата или юношите се препоръчва да правят спорт, който е против гравитацията (упражнения с тегло). Това упражнение натоварва костите и мускулите, като помага на мускулите и костите да бъдат по-силни.
Примери за този спорт, а именно:
- вървя
- Бягай
- футбол
- футзал
- баскетбол
- волейбол
- тенис
- Скачащо въже
- гимнастика
- аеробен
Плуването и колоезденето не са спорт, който натоварва костите, но те могат да бъдат направени и за подпомагане на развитието на силни мускули и силни кости.
Не забравяйте, че освен упражненията, децата все още трябва да изпълняват хранителните си нужди от различни хранителни продукти. Това хранене е необходимо и за подпомагане на растежа и развитието на децата. Не позволявайте на детето ви да потъне поради твърде много упражнения или поради любимите си спортни изисквания. Липсата на хранене и твърде много упражнения могат да направят костите по-крехки, лесно да се наранят и продължителни мускулни болки.
