5 Плодове с ниско съдържание на захар, които са полезни за отслабване

съдържание:

Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Ако досега повечето хора смятат, че плодовете са най-здравословната храна за храната, всъщност не винаги е така. Защото има няколко вида плодове, които съдържат високо съдържание на захар. Вместо да намалите теглото си или да контролирате кръвната захар, яденето на плодове, което не е правилно, ще увеличи приема на захар и калории в тялото. Ето защо е важно да се знаят видовете плодове с ниско съдържание на захар, които са полезни за намаляване на теглото и кръвната Ви захар.

Какви са плодовете с ниско съдържание на захар, които са добри за диета?

Ето някои плодове с ниско съдържание на захар, които могат да бъдат опция за консумация, като ви помага да отслабнете и да контролирате кръвната си захар. Не се притеснявайте обаче, че хранителните ви нужди няма да бъдат изпълнени чрез консумация на тези плодове. Въпреки че плодовете са с ниско съдържание на захар, то все още съдържа редица други важни хранителни вещества като протеини и фибри, които са добри за организма.

1. Семейство бери

Ягоди, малини, къпини са семейство плодове с ниско съдържание на захар. Средното съдържание на захар в семейството на плодове на 150 грама сервиране е само 4-7 грама. Не само като ниска захар, семейството на плодовете е богато на антиоксиданти и витамин С, така че има добро влияние върху кожата и храносмилането.

Въпреки това, трябва да ограничите консумацията на боровинки. За разлика от други братя и сестри, този тъмно син кръг плод съдържа най-високото съдържание на захар сред плодовете. Боровинките съдържат около 15 грама на 150 грама обслужваща доза.

2. Диня

Съдържанието на вода в плода на динята, което достига 90%, прави този плод много освежаващ, ако се консумира през горещия ден. В допълнение, всъщност динята е плод, който много здравни експерти препоръчват на тези, които искат да отслабнат. Той не само е богат на водно съдържание, но и динята включва и плодове с ниско съдържание на захар, които могат да увеличат метаболизма на организма. В чаша пълна с нарязани дини има съдържание на захар под 10 грама.

3. Авокадо

Може би много хора никога не мислят за авокадо като един от плодовете с ниско съдържание на захар. Въпреки че авокадото е с много високо съдържание на здравословни мазнини, всъщност тези плодове са плодове с ниско съдържание на захар. Тъй като авокадото съдържа средно около грам захар в цели плодове.

4. Киви

Съдържанието на витамин С в криволичещите зелени плодове наистина няма съмнение. Но знаете ли, ако кивито също е един от плодовете с ниско съдържание на захар? Защото в едно цяло киви съдържанието на захар е само шест грама. Освен че съдържа висок витамин С, кивито съдържа и антиоксиданти, които могат да помогнат на организма да се бори с инфекциите и свободните радикали в организма.

5. Лимон и лайм

В сравнение с портокали, лимони и вар съдържа много малко захар, което е около 1 - 2 грама захар в средни цели плодове. Така че, тези два плода са много подходящи за употреба като една от вашите смеси за напитки, за да помогнат за намаляване на апетита поради доста киселия вкус.

5 Плодове с ниско съдържание на захар, които са полезни за отслабване
Rated 5/5 based on 2453 reviews
💖 show ads