съдържание:
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Когато детето е на две години, детето ви трябва да яде здравословна храна три пъти на ден, плюс една или две леки закуски. Той може да яде същата храна, каквато ядат останалите членове на семейството. С по-добри умения за говорене и социални умения, той ще стане активен, когато се храни заедно с други хора. Не се затваряйте за количеството храна, което детето трябва да яде и никога да не я насилва. Направете здравословни хранителни навици и осигурете здравословен избор на храна за всички членове на семейството. Храненето със семейството е началото на добрите хранителни навици.
За щастие, детето ви става все по-квалифицирано. На две годишна възраст той може да използва една лъжица и да пие от чаша само с една ръка и да се храни с различни храни, използвайки пръстите си. Въпреки че той може да се храни правилно, той все още трябва да се научи да дъвче и поглъща ефективно, и може да се задуши от храна, когато бърза да продължи да играе. За да се избегне рискът от задушаване, трябва да се избягват следните храни, които могат да запушат гърлото ви
- Колбас (освен ако не е нарязан по дължина, след това нарязан на малки парченца)
- Цели зърна (особено грах)
- Lollipops, твърди бонбони или гума
- Цели грозде
- Лъжица фъстъчено масло
- Цели сурови моркови
- Цели череши със семена
- Сурова целина
- бяла ружа
В идеалния случай, уверете се, че детето ви яде следните четири основни групи храни всеки ден:
- Месо, риба, птици, яйца
- Мляко, сирене и други млечни продукти
- Плодове и зеленчуци
- Пшенични зърнени храни, картофи, ориз, брашно
Не се притеснявайте, ако той не винаги отговаря на идеалните си хранителни нужди. Много деца в предучилищна възраст отказват да ядат определени храни, или настояват за дълго време да ядат само една или две от любимите си храни. Колкото повече принуждаваш детето си да яде, толкова повече ще ти се противопоставя. Както казахме по-рано, ако редовно предлагате на детето си разнообразие от храни и го оставяйте сами да изберат храната си, с течение на времето той ще изяде балансирана диета. Може да се интересува повече от здравословната храна, ако може да яде със собствените си ръце. Ако е възможно, му предлагайте храни, които могат да се консумират на ръка (например, пресни плодове или сурови или варени зеленчуци, различни от моркови и целина), не меки храни, които изискват вилица или лъжица за ядене.
Витаминните добавки (с изключение на витамин D или желязо) рядко са необходими за деца в предучилищна възраст, които ядат разнообразни храни. Въпреки това може да е необходимо допълнително желязо, ако детето ви яде малко месо, зърнени храни или зеленчуци, богати на желязо. Но не забравяйте, че пиенето на големи количества мляко (повече от 960 мл на ден) може да попречи на усвояването на желязо, увеличавайки риска от недостиг на желязо. Вашето дете трябва да пие по 16 унции (480 ml) от нискомаслено мляко или обезмаслено мляко всеки ден. Тази порция мляко ще осигури по-голямата част от калция, който му е необходим за растежа на костите, и не пречи на апетита му към други храни, особено храни, които съдържат желязо.
Добавка от 400 IU витамин D на ден е важна за деца, изложени на нередовно слънчева светлина, като консумират мляко с съдържание на витамин D по-малко от 32 унции на ден или не използват ежедневна мултивитаминна добавка, съдържаща най-малко 400 IU витамин D. Количество на витамин D това може да предотврати рахит.