съдържание:
- Медицинско видео: Debtocracy (2011) - documentary about financial crisis - multiple subtitles
- Не отлагайте въвеждането на полутвърди храни
- Родителите също могат да бъдатконсуматори”
- Храна и растеж
- Бъдете спокойни, това е как да го преодолеете
- Адаптирайте се към хранителните навици на детето си
Медицинско видео: Debtocracy (2011) - documentary about financial crisis - multiple subtitles
Малките деца, които почти винаги отказват да опитат нови храни, могат да се наричат "избиратели" или често наричани придирчив ядящ, Около половината от всички малки деца са повече или по-малко такива, така че не е изненадващо, че проблемите с храната са източник на стрес за родителите.
Създаването на здравословна диета е важно за предотвратяване на проблеми като затлъстяване и хранителни разстройства по-късно. Различни стратегии могат да помогнат на децата да получат по-разнообразни храни.
Не отлагайте въвеждането на полутвърди храни
Изследователи от Бристолския университет в Обединеното кралство са установили, че забавянето на въвеждането на бебета в полугъвкави храни може да допринесе за навика за бране на храна. Полутвърдите храни са „дебели“ храни като малки парченца меки варени зеленчуци или храни, които са смачкани с вилица. Проучването се фокусира върху група бебета, на които не е давана полутвърда храна, докато не са навършили 10 месеца.
Проучването установи, че 1 на 5 бебета става придирчив, когато навърши 15 години. В сравнение с бебетата, въведени в полутвърди храни на възраст между шест и девет месеца, избирателите, които са два пъти по-склонни да избират да ядат само определени храни, са склонни да ядат бебешка храна едва след една година.
Проучването установи, че даването на бебето на различни полу-плътни или дъвчащи храни на възраст между шест и девет месеца ще разшири оценката си за храна и ще намали шансовете им да се превърнат в продавачи на храни по-късно.
Родителите също могат да бъдатконсуматори”
Децата научават поведението на родителите си. Проучването установи, че 27% от децата са били гласоподаватели на храни и 22% от тях са имали родители, които са признали, че са били също и берачи на храни.
Ако се ограничите да ядете по-малко разнообразни храни, детето ви ще види и имитира вашето поведение. Не ограничавайте разнообразието на храната на вашето дете, като ядете само по ваш избор. Може би вкусът на детето ви е различен от вашия и вие само служите на храна, която не харесва.
Храна и растеж
Една трета от родителите се тревожат, че детето им не се храни достатъчно. Освен ако не са болни, децата няма да умишлено гладуват.
Ако детето ви изглежда здраво и енергично, те имат достатъчно храна. Ако все още се тревожите, следете колко храна ядат на ден. Децата са склонни да хапват често, вместо да ядат три пъти на ден като възрастни. Може да се изненадате колко много закуски ядат. За допълнителна сигурност проверете таблиците за растеж и тегло или се консултирайте с Вашия лекар или акушерка. Не забравяйте, че темпът на растеж на детето се забавя, така че приемът може да бъде намален.
Бъдете спокойни, това е как да го преодолеете
Родителите, които се тревожат за хранителните навици на детето си, могат да се опитат да принудят или да убедят детето си да яде. Ако детето ви продължи да отказва, времето за хранене може да бъде източник на стрес. Не позволявайте на храната да стане упорито състезание.
Предложенията са включени по-долу:
- Не отлагайте въвеждането на полутвърда храна.
- Не забравяйте, че детето ви няма да умре от глад. Децата много добре познават сигналите си за глад и ситост.
- Останете спокойни и не създавайте сцена, когато детето ви не иска да яде. Добре е, че се концентрирате върху това да направите храна приятно семейно събитие. Ако те имат приятно преживяване, детето ви ще иска да го повтори.
- Останете реалисти в усилията си да направите храната на детето си. Не се притеснявайте, когато отказват да ядат.
- Не заплашвайте, не пилете и не викайте.
- Не използвайте бонбони, шоколад, бисквити, мляко или десерти като подкупи.
При хранене всичко, което можете да направите, е:
- Бъдете добър пример. Яжте разнообразни храни с детето си.
- Поканете детето си да приготви храна. Те са склонни да бъдат по-заинтересовани да ядат храната, която им помагат.
- Направете рутинни навици за ядене, като винаги поставяйте дете на висок стол или ядете на една и съща маса.
- Дайте разнообразие от цветни храни на плочата и дайте възможност на детето си да избере за себе си това, което искат да ядат. Сервирайте храната с интерес.
- Подкрепете детето си да изследва и да се опита да яде самостоятелно рано. Не се притеснявайте, той ще направи бъркотия.
- Осигурете алтернативна храна от всяка група храни. Например, ако детето не харесва сирене, дайте вместо него кисело мляко.
- Когато времето за хранене изтече, вземете чинията на детето си. Ако не са яли прекалено много, дайте здравословна закуска няколко минути по-късно или изчакайте до следващото хранене
- Подкрепете детето си, за да опитате да ядете сами. Уверете се, че осигурявате здравословни закуски. Винаги гледайте как ядат, за да избегнете риска от задушаване. Учете ги да ядат, докато седят, а не докато тичат наоколо
Адаптирайте се към хранителните навици на детето си
Може би този проблем възниква, защото принуждавате детето си да яде като възрастен. Предложенията включват:
- Помислете за размера на стомаха на детето си. Пиенето на твърде много мляко или плодов сок може да ги направи пълни.
- Сервирайте храната в детски порции. В крайна сметка, ако все още сте гладни, те винаги могат да поискат допълнително. Обикновено това означава три малки порции храна на ден, със закуски между тях.
- Ако семейната вечеря е направена твърде късно, детето ви може да е твърде уморено, за да яде. Сервирайте храната си по-бързо.
- Изчислете приема на храна на детето си в седмичен период, а не ежедневно.
- Освободете детето си да определи дали те вече се чувстват пълни или не - това ги учи да чуват телата им.
Други фактори, които карат детето ви по-малко да се интересува от храна, включват:
- болест
- умора
- Емоционален смут
