съдържание:
- Медицинско видео: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Може ли детето да има диета с ниско съдържание на въглехидрати?
- Какво се случва, когато децата претърпят диета с ниско съдържание на въглехидрати?
- Изберете здравословни въглехидрати за деца
- Не забравяйте, коригирайте количеството въглехидрати за децата
- Детски нужди от въглехидрати
- Нуждите на момчета от въглехидрати
- Въглехидратните нужди на момичетата
Медицинско видео: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
В момента диети с ниско съдържание на въглехидрати са популярни и се извършват от много хора по здравословни причини или дори искат да отслабнат. Всъщност, има такива, които го прилагат в семейството, докато децата също се подложат на една и съща диета. Но всъщност, може или не, все още, децата на нисковъглехидратни диети? Ще повлияе ли на растежа и развитието?
Може ли детето да има диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Първоначално се смята, че тази нисковъглехидратна диета може бързо да отслабне. С принципа на тази диета, приемът на въглехидрати на ден не трябва да надвишава 30% от дневните нужди. Въпреки че трябва да имате нужда от около 50-60 процента от нуждите си от калории на ден.
Количеството въглехидрати намалява достатъчно, ако прилагате тази нисковъглехидратна диета. Разбира се, прилагането на тази диета не е здравословно за тялото. Освен това, ако се прилага за деца.
Най-добре е да не опитате диета, която е популярна при вашето дете. Причината, неправилно неправилно прилагане на диетата, всъщност прави разстройството на растежа и развитието на детето нарушено.
Да, всъщност всеки се нуждае от въглехидрати в храната си, независимо дали е на програма за отслабване или не, той все още се нуждае от тези хранителни вещества. Освен това, децата, които наистина са в начален стадий.
Какво се случва, когато децата претърпят диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Има няколко преки ефекти, които се появяват, когато намалите приема на въглехидрати на детето, а именно:
- Намалено мислене, Въглехидратите са храна от мозъка, така че ако детето ви няма достатъчно въглехидратен прием, работата на мозъка също ще намалее.
- Драстична загуба на тегло, Това също ще накара детето ви да изпита други хранителни дефицити и в крайна сметка недохранване.
- Уморени и неактивни като другите деца, Въглехидратите също са основният източник на енергия, когато няма вещество, тялото ще има затруднения при производството на енергия.
Ако приложите тази диета за деца, защото те я преживяват прекалена пълнота или затлъстяване, тогава първо трябва да се консултирате с вашия педиатър и диетолог. По този начин можете да разберете състоянието на вашето бебе и правилното меню за него. Разбира се, това няма да намали хранителните нужди, от които се нуждае за растеж и развитие.
Изберете здравословни въглехидрати за деца
Децата с ниско въглехидратни диети не са нещо добро за растежа и развитието. Вместо да намалявате или не давате въглехидрати изобщо, трябва да сте придирчиви към типа въглехидрати, който е подходящ за малката ви.
Въглехидратите, получени от сладки храни, захар, кексове, сладкиши или други закуски, не са необходими на децата. Този тип въглехидрати се наричат прости въглехидрати, което е една от основните причини за затлъстяването при децата. Така че можете да намалите или дори да го спрете да яде така.
Междувременно, дайте му висококачествени сложни въглехидрати, например за ежедневни скоби, дайте му кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Да накара детето ви да яде по-рано от влакна, ще му създаде добра диета.
Не забравяйте да му дадете плодове и зеленчуци, които също са един от източниците на въглехидрати. Така че, ако детето има диета с ниско съдържание на въглехидрати, тогава тази част от плодовете и зеленчуците също ще бъде ограничена, защото и двете храни съдържат и въглехидрати (под формата на фибри).
Не забравяйте, коригирайте количеството въглехидрати за децата
Не просто избирайте вида въглехидрати, но и регулирайте порцията според нуждите на детето си. Според Министерството на здравеопазването средните нужди на децата от въглехидрати се основават на възрастови групи, а именно:
Детски нужди от въглехидрати
- 7-11 месеца: 82 грама
- 1-3 години: 155 грама
- 4-6 години: 220 грама
- 7-9 години: 254 грама
Нуждите на момчета от въглехидрати
- 10-12 години: 289 грама
- 13-15 години: 340 грама
- 16-18 години: 368 грама
Въглехидратните нужди на момичетата
- 10-12 години: 275 грама
- 13-18 години: 292 грама
Ако сте объркани да разделяте храненето на бебето си за един ден, трябва да се консултирате с диетолог, за да можете да направите специално меню за хранене според нуждите на детето ви.
