съдържание:
- Медицинско видео: Red Tea Detox
- Какво е хипервентилация?
- Какви са причините за прекомерното дишане?
- Какви симптоми ще се появят при хипервентилация?
- Как се справяте с хипервентилацията?
- 1. Домашни средства
- 2. Намаляване на стреса
- 3. Акупунктура
- 4. Медицина
- Как да предотвратите хипервентилация?
Медицинско видео: Red Tea Detox
Може да сте го преживели. Когато ви нападнат от паника, изведнъж дишате по-бързо и по-дълбоко. Въздухът, който влиза в белите дробове, се чувства повече от обикновено и не можеш да го спреш. Това се нарича хипервентилация или прекомерно дишане. Това опасно ли е?
Какво е хипервентилация?
Здравото дишане обикновено е баланс между дишането на кислород и въглеродния диоксид. Хипервентилацията е състояние, при което може да се освободи повече въглероден диоксид, отколкото да се инхалира. Въглеродният диоксид в тялото намалява. Това ниско ниво предизвиква стесняване на кръвоносните съдове, които доставят кръв към мозъка. Когато това се случи, ще почувствате „плаващ“ и изтръпване на пръста. Дори случаи на тежка хипервентилация могат да причинят загуба на съзнание, известен още като припадък.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Стъпки за преодоляване на паническите атаки
Какви са причините за прекомерното дишане?
Прекалено дишане или хипервентилация е вероятно форма на паническа атака. Въпреки че този случай е рядък, всеки може да го преживее. Хипервентилацията обикновено се предизвиква от паника, която възниква от страх, стрес или фобия. За някои хора това състояние е отговор на емоционалното им изражение. Ако се появява често, може да имате хипервентилационен синдром. Други причини могат да бъдат:
- кървене
- Използването на стимуланти, това лекарство може да увеличи сърдечната честота
- Силна болка
- бременност
- Инфекция на белите дробове
- Болест на сърцето, като сърдечен удар
- Диабетна кетоацидоза (усложнение на високо кръвна захар при диабетици тип 1)
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Внимавайте, стреса въздейства фатално в диабетиците
Освен това хипервентилацията може да бъде причинена и от астма или от състояния след нараняване на главата. Можете също така да изпитате прекомерно дишане, когато отидете на място, което е повече от 6000 фута високо.
Какви симптоми ще се появят при хипервентилация?
Симптомите на хипервентилация вероятно ще продължат от 20 до 30 минути. Тези симптоми са:
- Чувство на тревога, нервност и депресия
- Често въздъхна и се прозя
- Чувствате се задушни, имате нужда от допълнителен въздух
- Понякога, за да получите въздух, трябва да седнете
- Сърцебиене
- Имате проблеми, свързани с баланса като световъртеж и условия, които изглеждат „плуващи“
- Отпуснатост или изтръпване около устата
- Гърдите се чувстват стегнати, като чувство за пълнота и болезненост
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Да помагаме на хората, които се сблъскват с паника (Panic Attack)
Може да не осъзнаете, че имате хипервентилация, тъй като появата на симптоми не е твърде често и често се усеща. Ето някои симптоми:
- главоболие
- метеоризъм
- пот
- Промени във визията, като размазване
- Крайниците се дръпнаха
- Трудност припомняне
- Изгубено съзнание
Как се справяте с хипервентилацията?
Всичко, което трябва да запомните е, че хипервентилацията е състояние, а не заболяване. Ако обаче симптомите се появят многократно, трябва да се обърнете към лекар, защото това може да е признак на хипервентилационен синдром. Лечението ще бъде приспособено към причината, например когато усетите прекомерно дишане, дължащо се на стрес, тогава това, което трябва да се лекува, е стрес. Първо, лекарят ще види дали симптомите са умерени или тежки. По същия начин с времето на появата, дали е нарушило ежедневните ви дейности, или все още може да бъде толерирано.
Ето някои препоръчвани лечения:
1. Домашни средства
За щастие, можете да опитате следните техники у дома, за да се справите с остра хипервентилация, като:
- Опитайте да дишате, докато прекарвате устните си
- Вдишайте хартиената торбичка или дишайте с ръце, притиснали носа ви
- Опитайте коремното дишане, а не дишането на гръдния кош. Коремното дишане често се използва, когато се практикува пеене, така че може да имате дълги вдишвания
- Можете също да опитате упражнението, задържащо дъха ви за няколко секунди
2. Намаляване на стреса
Както е обяснено по-горе, ако тревожност или стрес е спусъка, може да се нуждаете и от помощта на психолог. Те ще разберат основната тревожност и стрес, за да могат да излекуват корена на проблема. Като първа стъпка можете да опитате медитация.
3. Акупунктура
Уау, кой би си помислил, че това традиционно лечение се счита за ефективно за преодоляване на синдрома на хипервентилация? Едно проучване в NCBI заключава, че акупунктурата има ползи за намаляване на хипервентилацията и синдрома на тревожност.
4. Медицина
Лекарят ще предпише лекарства, в зависимост от тежестта. Може да се предписват следните лекарства:
- алпразолам (Xanax)
- доксепин (Silenor)
- пароксетин (Paxil)
Как да предотвратите хипервентилация?
Лесен начин за предотвратяване на прекомерното дишане е да практикувате дихателни и релаксиращи техники, тези упражнения могат да бъдат под формата на медитация. Редовните упражнения - като бягане, колоездене - също могат да ви предпазят от къси вдишвания
Трудно е наистина да останеш спокоен при определени обстоятелства, които са спешни и паника, но трябва да си напомняш, че се появява всеки симптом на хипервентилация. С течение на времето мозъкът ви автоматично ще изпраща спокойни сигнали, когато има спешно състояние.
