съдържание:
- Медицинско видео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Редовните упражнения, здравословните и правилните начини да направите децата умен
- Колко време се препоръчва продължителността на упражненията за деца и юноши?
Медицинско видео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Ползите от упражненията, за да направят тялото здрави и годни, не трябва да се съмняват. Но се оказва, че упражненията също могат да направят умни деца и ярки постижения в училище.
Редовните упражнения, здравословните и правилните начини да направите децата умен
Основният ключ към интелигентността и постигането в училище със сигурност е да се учи трудно. Когнитивната функция на мозъка може наистина да намалее, ако мозъкът рядко се използва за мислене. Учебните сесии, които се прекарват само в продължение на часове, трябва да бъдат балансирани с физическа активност, като например упражнения.
Освен че помага на растежа на костите и мускулите и увеличава издръжливостта, физическите упражнения подхранват мозъка. Докато тялото е принудено да продължи да се осветява, сърцето ще продължи да изпомпва свежа кръв към всички органи, включително мозъка. Плавният приток на кръв към мозъка ще предотврати увреждането на мозъчните клетки и в същото време ще помогне за образуването на нови мозъчни клетки.
Здравите мозъчни клетки ще работят по-добре в поддържането на когнитивните функции на мозъка, включително способността за мислене, способността да се фокусира / концентрира, как някой разбира нещо, решава проблеми, взема решения, помни и предприема действия.
Доц. Д-р Амика Сингх, изследовател от Университетския медицински център в Амстердам, Холандия и автор на Архивите на педиатрията и юношеската медицина, казва: „В допълнение към ефектите на делене, упражненията могат да помогнат и за поведението и поведението на децата в техния клас, така че те са повече може да се концентрира, докато учи. Тъй като успоредно с улесняването на притока на кръв към мозъка, упражненията едновременно задействат мозъка да освободи щастливи хормони на настроението ендорфини, които правят детските емоции по-лесни за щастие, стабилни и спокойни, така че рядко „действа“.
Ползите от упражненията за мозъка също са подкрепени от проучване, което показва, че средно умните деца и тези, които превъзхождат в училище, са деца, които също са усърдни при упражнения.
Колко време се препоръчва продължителността на упражненията за деца и юноши?
Учебната програма в Индонезия средно включва теми, които се провеждат поне веднъж седмично. Въпреки това, продължителността може да варира за всяко дете. Например, ако се говори за учебната програма от 2013 г., средната продължителност на учебните предмети за учениците варира от 70 до 100 минути всяка седмица.
Повечето родители смятат, че това е достатъчно. Всъщност в идеалния случай продължителността на физическата активност на детето в един ден е 60 минути. Но веднъж седмично упражненията в училище не са достатъчни, знаете! Всъщност Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на всяко дете и юноша на възраст от 5 до 17 години упражнявайте поне 60 минути всеки ден или е на обща стойност 142 минути седмично. В сравнение, със сигурност не е достатъчно, нали?
Така че децата все още трябва да правят физическа активност всеки ден. Например, позволявайки на децата да карат велосипед или да ходят на училище, или да се регистрират за извънкласно плуване или футбол. Насърчавайте децата да прекарват времето си в почивка, играейки заедно, например да играят скривалища.
Има много начини, по които родителите могат да насочват и запознават децата с упражнения всеки ден. В допълнение към това, че децата се държат далеч от риска от различни опасни болести, когато той расте, ползите от упражненията също са доказали, че правят децата умен и завършени. Не е вредно, нали? Така че, да започнем да свикваме с децата, които се упражняват от детството си!
