съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- 1. Висококалорични храни
- 2. Добавете прием на мазнини
- 3. Добавете прием на въглехидрати
- 4. Калории от напитки
- 5. Яжте редовно
- 6. По-голяма част
- 7. Сервирайте фъстъчено масло, боб, авокадо и зехтин
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Притеснявате се, защото детето ви изглежда по-тънко от децата на неговата възраст? Всъщност, ако Вашият лекар каже, че детето ви е здраво, не е нужно да се притеснявате за теглото му. Но ако теглото на детето е под средното, има няколко начина, по които можете да го направите по-малък.
1. Висококалорични храни
Деца на възраст от 2 до 3 години обикновено се нуждаят от около 1000 ккал на ден, а децата на възраст 4 - 8 години се нуждаят от 1 200 - 1 400 ккал на ден. Средният човек се нуждае от допълнителни 3500 ккал за увеличаване на 5 унции телесно тегло. Чрез добавяне на калориен прием от 500 ккал към общите калорични нужди на вашето дете всеки ден, това ще помогне на детето ви да получи допълнителни 5 унции седмично, пропорционално на децата с по-малко тегло.
2. Добавете прием на мазнини
Увеличаването на приема на мазнини в диетата на вашето бебе е бърз и лесен начин за увеличаване на калориите, защото 1 грам мазнина съдържа повече калории, отколкото другите хранителни източници. Маслиновото масло и маслото от масло от рапица и маслото от мазнини могат да се използват като съставки за приготвяне на храната на вашето бебе. Можете също да давате крем или топено сирене на ориз, макаронени изделия или зеленчуци като алтернативен начин за добавяне на калории към диетата на детето си.
Когато готвите, сменете нискомаслените съставки с високо съдържание на мазнини. Например, когато правите овесени ядки, използвайте прясно мляко, вместо да го смесвате само с вода.
3. Добавете прием на въглехидрати
Въглехидратите са богат източник на калории, 4 kcal / грам, макар и не толкова, колкото в мазнините. Можете да осигурите леки закуски с високо съдържание на въглехидрати за вашето дете, като стафиди, сушени плодове и мюсли. 250 грама един от тези съставки съдържа най-малко 240 ккал, също подходящ за добавяне на пълнеж, кисело мляко или зърнени храни.
Можете също така да увеличите дневния прием на въглехидрати на вашето дете, като добавите мед или плодов сок към пресни плодове или зърнени храни от овесени ядки.
4. Калории от напитки
Ако детето ви не обича да яде, можете да му помогнете да напълни с приема на калории, съдържащи се в някои напитки. Пресни плодови сокове, прясно мляко, кисело мляко и шейкове, съдържащи кисело мляко, обикновено имат повече от 100 ккал на порция (8 унции / 250 мл). Тези напитки са богати на витамини и минерали, тъй като преработените млечни продукти съдържат протеини до 8 грама на порция. Можете да си купите мляко за мляко, специално отглеждано за деца с шоколад или ванилия, достъпни в супермаркетите или аптеките.
5. Яжте редовно
НЕ пропускайте хранене: пропускането на храна ще елиминира възможността детето ви да получи достатъчно калориен прием, за да се движи през целия ден. Направете го навик да ядете 3 пъти на ден с 2 хранения на интервали между нормалните часове на хранене.
6. По-голяма част
Сервирайте две порции сандвичи наведнъж, вместо просто да давате една чаша. Осигурете мляко в по-голяма чаша или голяма купа за зърнени и по-големи плодове.
7. Сервирайте фъстъчено масло, боб, авокадо и зехтин
Тези храни са богати на здравословни мазнини и могат да се добавят към диетата за децата, които обичат да тренират. Хранителните вещества, съдържащи се в тези храни, ще помогнат за възстановяване на възпалението, което може да бъде причинено от нараняване, когато детето ви упражнява. Храните, които са богати на здравословни мазнини, също съдържат високи нива на калории. Добавете бадемови филийки към зърнени закуски или салати. Направете сандвич, прибавен с фъстъчено масло, или сервирайте сос от гуакамола от авокадо като приятел, за да приготвите малките картофи (без наситени мазнини)
