съдържание:
- Медицинско видео: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
- Трябва да се избягват храни за деца с ADHD
- 1. Храни с високо съдържание на захар
- 2. Сода
- 3. Опаковани и преработени храни
- 4. Храни с високо съдържание на глутен
- 5. Продукти на краве мляко
- 6. Храни, които съдържат живак
Медицинско видео: Can you really tell if a kid is lying? | Kang Lee
Хранителните нужди на децата с ADHD са малко по-различни от децата като цяло. Храненето, което е най-необходимо от децата с ADHD, е полезно за здравето на мозъка, за да помогне за намаляване на различните симптоми като липса на фокус, много движения и лесно да се забрави. Така че, какви храни за децата ADHD трябва да се избягва?
Трябва да се избягват храни за деца с ADHD
Храната не е причина за ADHD. Затова досега не е имало случаи на ADHD, причинени единствено от диетата на нездравословните деца. ADHD симптомите също няма да се влошат само поради проблеми с храната и храненето на децата. Това обаче не означава, че децата в ADHD могат да се хранят безгрижно.
Има няколко вида храни и напитки, които трябва да се избягват, така че симптомите на ADHD на детето да бъдат по-лесни за контрол. По-долу са различни храни, които трябва да се избягват, а именно:
1. Храни с високо съдържание на захар
Децата обичат сладкиши, като сладкиши, сладкиши и бисквити. Въпреки че досега не е имало научни изследвания, които да доказват, че захарта може да предизвика хиперактивни деца, захарта е прост въглехидрат, който лесно се абсорбира от тялото. Повечето ядат захар причинява нива на кръвната захар да се повиши бързо. Повишената кръвна захар влияе върху по-високото производство на адреналин, което може да повлияе на хиперактивното поведение при децата.
Някои родители, които имат деца с ADHD казват, че прилагането на диета със захар за децата им може да го направи по-спокоен. Д-р Дейвид Уилямс и натуропатичният лекар Джон М. Дай от Центъра за изцеление On-Line казват, че някои деца с ADHD реагират положително, когато им се дава диета с ниско съдържание на захар.
Така че, трябва да започнете да намалявате консумацията на захар на детето си и да я замените със сложни въглехидрати, като клубени (картофи, сладки картофи, царевица и тиква), ядки и семена, зеленчуци и плодове като ябълки, круши и портокали, които също са високо влакно.
2. Сода
Безалкохолните напитки са богати на захар, фруктозен царевичен сироп, изкуствени подсладители, кофеин и оцветители. Едно проучване през 2013 г. посочва, че прекомерният прием на захар и кофеин може да предизвика повишен риск от хиперактивни симптоми при деца.
Изследванията, проведени от Харвардското медицинско училище показват, че хранителните оцветители, особено тези с ярки цветове (червено, жълто или оранжево) могат да влошат симптомите на хиперактивност при деца с ADHD.
В допълнение, проучването заключава, че 5-годишните деца на ADHD, които "усърдно" пият сода, са склонни да избухват по-често и да се изолират от околните.
3. Опаковани и преработени храни
Опаковките и преработените храни съдържат различни добавки като ароматизатор (MSG), консерванти (натриев бензоат), ароматизатори и изкуствени оцветители. Съдържанието на тези добавки може да има отрицателно въздействие върху симптомите на ADHD.
Дейвид Перлмутър, невролог и автор на книгата "Вдигни по-умното дете от детската градина", каза, че добавките в храната могат да повишат хиперактивността и да намалят способността на детето да се концентрира.
Ето защо е добра идея да изберете биологична храна и да я преработите у дома си, за да избегнете негативните ефекти от фабричните опаковки за храни.
4. Храни с високо съдържание на глутен
Редица проучвания сочат, че приемът на храна с високо съдържание на глутен може да влоши симптомите на ADHD при деца. Това най-вероятно се влияе от чувствителността на детето към глутен, специални протеини, намиращи се в пшеницата и пълнозърнестите храни като ечемик и кускус.
Ето защо е по-добре да се избягват различни видове храни на основата на пшеница, като хляб, тестени изделия и зърнени култури.
5. Продукти на краве мляко
Повечето продукти от краве мляко съдържат казеин А1, който може да предизвика негативна реакция при деца с ADHD. Ако детето прояви негативни симптоми след консумация на млечни продукти, спрете да ги консумирате. Млечните продукти, различни от кравето мляко, като козе мляко или овче мляко, не съдържат тези протеини, така че те могат да бъдат по-добър източник на протеини за деца с ADHD.
6. Храни, които съдържат живак
Тялото на детето е много чувствително към отрови, като живак. Това съединение се среща често в рибно месо и други морски продукти. Живакът, който се натрупва в организма, може да бъде токсичен за нервната система на мозъка, което може да причини проблеми със здравето на детето, като например намаляване на концентрацията.
Редица експерти по детско здраве препоръчват на родителите, които имат деца с ADHD, да избягват риба с високи нива на живак като кралска скумрия, риба меч или педанска риба, акули, жълта перка и риба.
Това обаче не означава, че децата с ADHD трябва да се въздържат от ядене на морски дарове. Защото морските храни са високо-омега-3 хранителен източник, който е добър за здравето на мозъка. За да се избегне отравяне с живак, се препоръчва да се консумират максимум две риби седмично. Морската риба е разрешена от сьомга, скариди, сардини, хамсия и пъстърва.
