съдържание:
- Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Какво се случва, ако ядете прекалено много мазнини?
- Какво ще кажете за яденето на твърде много въглехидрати?
- Тогава кой е по-добре да се консумира, мазнини или въглехидрати?
Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
Той каза, че яденето на твърде много мазнини може да направи тялото ви мазнини. Но какво да кажем за яденето на твърде много ориз или храни, които съдържат въглехидрати? Може ли да се увеличи и броят на теглото? Ето обяснението.
Какво се случва, ако ядете прекалено много мазнини?
Известно е, че яденето на мазни храни може да има отрицателно въздействие върху здравето, едно от които е увеличаване на теглото. Повечето хора вярват, че мазнините са единствената причина за непрекъснато увеличаващите се везни. Но дали това е вярно?
Храненето с прекалено много мазнини наистина ще увеличи размера на тялото ви, увеличаването на теглото и увеличаването на стомаха. Всъщност в тялото са необходими мазнини, за да изпълняват различни функции, като роля в образуването на хормони, храносмилането на витамини и енергийните резерви. Тези ползи със сигурност ще се окажат нещо лошо, ако ги консумирате в големи количества.
Когато тя вече не е необходима, но количеството в тялото все още е много, тогава мазнините ще бъдат складирани от организма в енергийни резерви. Мазнината, която се превръща в енергиен резерв, се съхранява в специални клетки, наречени мастни клетки. В тази мастна клетка тя може да съхранява енергия до 50-60 хиляди калории.
Ако имате много мастни клетки в тялото си, това означава, че енергията, която натрупвате сега, е много изобилна, така че да натрупате тегло.
Какво ще кажете за яденето на твърде много въглехидрати?
По принцип, всички храни, които имат калорични стойности в организма, ще бъдат превърнати в мастни натрупвания. точно както ядете основни храни, които съдържат почти всички въглехидрати. Независимо дали става дума за ориз, юфка, паста, картофи или други основни храни. Когато всички тези храни влязат в тялото, източникът на въглехидрати ще бъде обработен и усвоен директно, за да се превърне в енергийното гориво на тялото.
Ако обаче консумирате твърде много въглехидрати, тялото няма да използва всичко, за да се преобразува в енергия. Зависи и от дейностите, които правите. Колкото повече и тежки дейности правите, тялото се нуждае от много енергия. Тогава въглехидратите също ще се преобразуват в енергия. Ако не, тогава въглехидратите ще се съхраняват директно в тялото, за да се използват като енергийни резерви.
Този резерв от енергия се съхранява в тялото под формата на мазнини. Да, излишните въглехидрати в крайна сметка стават мазнини, което прави стомаха подут, бедрата се увеличават, ширината на тазобедрената и кръста е по-широка.
Тогава кой е по-добре да се консумира, мазнини или въглехидрати?
Каквото и да е прекалено, със сигурност не е добро за вашето здраве, включително яденето на прекалено много мазнини и въглехидрати. И двете имат една и съща възможност да ви направят мазнини - ако се консумират в прекомерни количества.
Ако не искате стомахът ви да стане по-голям и тялото ви става по-тежко, тогава трябва да нагласяте храната си всеки ден. Задаването на част от храната може да направи тялото ви будно, дори намалено - ако планирате да отслабнете.
Тогава какво ще стане, ако ядете твърде много мазнини или въглехидрати? За да направите отново размера на тялото си, в допълнение към подреждането на храненето според вашите нужди, трябва да използвате всички натрупани енергийни запаси - независимо дали са от въглехидрати или мазнини.
Можете да максимизирате използването на енергийни резерви в организма, като правите рутинни упражнения. Ако сте усърдни в прилагането на здравословен начин на живот, като обръщате внимание на частта от храненето и редовното упражняване, тогава можете да получите идеалната форма на тялото и според волята си.
