съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Промени в организма, когато намаляваме въглехидратите
- 1. Намален апетит
- 2. Намалено телесно тегло
- 3. Повишена концентрация и енергия
- Какви са страничните ефекти?
- 1. Лесно е да се уморите
- 2. Запек
- 3. Безсъние
- 4. Лош дъх
- Безопасна ли е кетоза?
- Кой трябва да избягва кетоза?
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Всеки ден метаболизмът на нашето тяло произвежда енергия, необходима за дейности и различни телесни функции. Обикновено, енергията се получава от глюкоза, която се получава от ежедневната храна. Въпреки това, при определени обстоятелства, метаболитният процес за производство на енергия може да използва и слой мазнина в тялото. Това е известно като кетоза.
Кетозата е временно метаболитно състояние, при което тялото вече не метаболизира глюкозата от храната, а разгражда мазнините в тялото. Този процес насърчава черния дроб да разгражда мастните киселини, за да произвежда съединения кетон, сред тях бета–хидроксибутират и ацетон след това се разпределя в различни тъкани и телесни течности.
Има няколко неща, които причиняват на тялото да изгаря мазнините, за да произвежда енергия, включително гладуване, физическа активност с висока интензивност или диета с ниско съдържание на въглехидрати. Състоянието на кетоза позволява на тялото да намали повече слоя мазнини, във време, което обикновено е кратко.
Промени в организма, когато намаляваме въглехидратите
Ето някои промени, когато организмът използва мазнини вместо глюкоза от въглехидратни храни:
1. Намален апетит
това е особено вярно, когато състоянието на кетоза се задейства от консумацията на по-малко въглехидрати. Намаляването на консумацията на въглехидратни хранителни източници може да доведе до промени в хормона, регулиращи глада, защото тялото консумира повече хранителни източници на протеини, зеленчуци и плодове. Кетонните съединения, получени при кетоза, също засягат мозъка, реагиращ на глада.
2. Намалено телесно тегло
Подобно на ефектите от ниските въглехидрати като цяло, тялото, в което липсват въглехидрати, ще е по-лесно да отслабне, защото тялото разгражда мазнините. Това се случва, ако кетозата трае няколко седмици и може да продължи дълго време или за известно време, в зависимост от това колко бързо организмът спира употребата на мазнини като енергийна съставка и отново съхранява хранителните резерви.
3. Повишена концентрация и енергия
Намаляването на консумацията на въглехидрати за дълго време насърчава организма да се адаптира към използването на мазнини като енергиен източник. Намаляването на източниците на енергия, които са по-лесно разбити като въглехидрати, ще помогне на организма да регулира енергийните източници по-ефективно. Когато липсва глюкоза, мозъкът също започва да се адаптира към използването на други енергийни източници като кетони, за да замени въглехидратите. Механизмът също така помага на мозъка да работи по-добре в концентрирането и запомнянето.
Какви са страничните ефекти?
Въпреки многото си предимства, метаболизмът на мазнините в организма, за да замени глюкозата, също има няколко странични ефекти, които може да не са вредни, но могат да попречат. Сред тях са:
1. Лесно е да се уморите
Този симптом се появява в началото на тялото, когато тялото просто започва да използва мазнините като източник на енергия и може да се осъществи в рамките на няколко дни, преди тялото да се адаптира напълно. В началото на адаптацията тялото освобождава останалите въглехидрати и вода, в допълнение към използването на мазнини като енергийна съставка. За да се преодолее това, увеличете консумацията на електролити или натриеви, калиеви и магнезиеви минерални соли, когато консумирате малки количества въглехидрати.
2. Запек
Състоянието на кетоза е съпроводено и с отстраняване на излишната течност и по-малко количество остатъци от храна. Ето защо е много важно да се заменят телесните течности и да се ядат храни със сложни въглехидрати, когато не се консумират прости въглехидрати като брашно и ориз.
3. Безсъние
Трудност при сън, когато тялото има кетоза поради глад поради консумация на въглехидрати с по-малко количество обикновено. Това кара индивиди, които развиват кетоза, да се събудят от сън през нощта, когато нивата на въглехидрати са най-ниски, и е трудно да се върне в сън.
4. Лош дъх
Промените в лошия дъх са причинени от увеличаване на съединенията ацетон в урината и дишането. Това състояние може да бъде загубено, когато тялото вече не е в състояние на кетоза, или тялото започва да свиква с използването на мазнини като енергийна съставка поради нивото си ацетон отново е отказал. Това разбира се може да бъде преодоляно чрез миене на зъбите или правене на справедливост.
Безопасна ли е кетоза?
По същество кетозата не е вредна за здравето, защото е само в производството на съединения кетон метаболизъм на излишната мазнина. Намаляването на въглехидратите, за да задейства състоянието на кетоза, може да бъде от полза за здравето, особено за лица, които имат затлъстяване и неконтролирани нива на холестерол. Кетозата също е склонна да бъде безопасна, докато тялото на индивида може да се адаптира и да не предизвиква производството на съединения кетон излишък да предизвика отравяне (кетоацидоза), както при тежките алкохолни напитки и диабетици.
Кой трябва да избягва кетоза?
Кетозата е състояние, което предизвиква диабетна кетоацидоза, особено при хора с диабет тип 1. Когато диабетиците са склонни да не могат да използват глюкозата като енергиен източник, състоянието на кетоза също увеличава кетона в кръвта, предизвиквайки кетоацидоза или кисело рН. Katoacidosis причинява няколко симптома като прекомерна жажда, коремна болка, гадене, дехидратация, повръщане и може да завърши със смърт.
Откриването на състоянието на самата кетоза е трудно, но трябва да сте наясно, когато страдащият изпитва страничните ефекти на кетоза, изпитва симптоми на грип или когато нивата на кръвната захар са по-високи от 240 mg / dL. и инжектиране на хормона инсулин, докато нивата на кръвната захар са под 240 mg / dL.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Кои юфка срещу ориз е по-добра?
- 4 Източници на въглехидрати, които са по-здрави от белия ориз
- Кое е по-ефективно по-ниско тегло: намали мазнините или въглехидратите?
