съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Не обичаш да ядеш коприва? Опитайте се първо да научите хранителното съдържание
- 1. Добра мазнина
- 2. Минерал
- 3. Витамини
- Колко хапки трябва да консумирате в един ден?
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Рибата е добър източник на протеини, освен говеждо или пилешко. Видът на рибата, който е доста популярен и се търси на пазара, е снапер. Да, рибите, произхождащи от дълбоководни води, се оказаха доста хранителни вещества. Дори консумирането на храна може да ви помогне да посрещнете ежедневните си хранителни нужди. И така, какви са хранителните вещества в него?
Не обичаш да ядеш коприва? Опитайте се първо да научите хранителното съдържание
Съдържанието на протеини в охлюва със сигурност не е необходимо да се поставя под съмнение. В 100 грама капан, има 20,51 грама протеин. Да, можете да разчитате на снапер като източник на протеин, който има нисък брой калории, което го прави безопасен за тези от вас, които са на строга диета. В допълнение към големия брой нискокалорични и белтъчини, особено съдържащите се в него хранителни вещества?
1. Добра мазнина
Не се притеснявайте, яденето на мехурчета също няма да увеличи общото количество мазнини в тялото. Защото мазнината, която е собственост на тази риба, включва и добра мазнина, която е ненаситена мазнина. В организма ненаситените мазнини ще спомогнат за поддържане на здравето на сърцето.
Освен това има и омега-3 мастни киселини, които имат много ползи за здравето. 100 грама капан, има 0.31 грама омега-3 мастни киселини. Американската сърдечна асоциация заявява, че като яде храни, които съдържат високи нива на омега-3 киселина, тя може да намали риска от сърдечни заболявания и да поддържа нормалните нива на холестерол.
2. Минерал
Има много минерално съдържание в снапер. Ако ядете 100 грама капан, тогава минералите, които получавате са:
- Калций: 32 mg
- Желязо: 0.18 mg
- Фосфор: 198 mg
- Цинк: 0.36 mg
Минералите, съдържащи се в снапер, са доста разнообразни, така че консумирането на храна може също така да направи нуждите на организма минерални. Различни минерали имат своите ползи за тялото, но повечето играят роля в растежа и развитието на клетките на тялото.
3. Витамини
Не само богати на минерали, но и яденето на хляб може да помогне за изпълнението на някои от вашите минерални нужди. Съдържанието на витамин в 100 грама капан е:
- Витамин А: 106 IU
- Витамин D: 408 IU
Освен това в него има различни витамини, от фолиева киселина, тиамин, ниацин, до рибофлавин. Доказано е, че витамин В е добър за здравето на мозъка. Междувременно, витамин А е необходим за здравето на очите, а витамин D е определящ фактор за здравето на костите.
Колко хапки трябва да консумирате в един ден?
Всъщност, можете да ядете хапка, за да приготвите гарнитура за всяко голямо хранене. Всяко голямо хранене трябва да консумира само една порция риба, или еквивалент на 40 грама риба (с размер около половин палма). В допълнение, трябва да избягвате методите за готвене, които са пържени, защото само ще я направят мазни и ще станат по-малко полезни за здравето.
Въпреки че има много хранителни вещества, вие също трябва да променяте страничните ястия с други източници на протеин. Така че, тялото ще получи повече хранителни вещества.
