съдържание:
- Медицинско видео: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- Супер храна за гъста и здрава коса
- 1. Яйца
- 2. Ягоди
- 3. Спанак
- 4. Тлъста риба
- 5. Сладки картофи
- 6. Авокадо
- 7. Фъстъци
Медицинско видео: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Дебела, здрава и здрава коса със сигурност е мечтата на всеки, мъже и жени. За да се случи това, може често да бъдете убедени от съблазняване на реклами за шампоан, които предлагат удебеляващи продукти за коса. Всъщност, обичайно яденето на балансирана питателна храна също може да помогне за сгъстяване и подхранване на косата ви.
Супер храна за гъста и здрава коса
Тънките и изтъняващи коси могат да бъдат причинени от много неща. Едно от тях може да се дължи на липсата на определени хранителни вещества. Така че, нека да подобрим диетата си като ядем следните здравословни храни.
1. Яйца
Яйцата са най-добрата храна за тези, които искат да имат дебела и здрава коса. Защото яйцето съдържа редица важни хранителни вещества, които са полезни за здравето на косата, а именно протеини, биотин, цинк, селен и други хранителни вещества за косата.
Повечето космени фоликули съдържат протеин. Ето защо, когато нямате протеин, косата ви ще бъде крехка и лесно ще падне.
Междувременно биотинът е едно от основните вещества, които функционират при производството на кератин. Самият кератин е вид протеин на косата, който прави косата гъста и здрава. Едно проучване показва, че консумирането на повече биотин може да помогне за подобряване на растежа на косата.
2. Ягоди
Ягодите са един от плодовете, които можете да използвате, за да расте косата, която често изпада. Ягодите са богати на антиоксиданти и витамини, които могат да ви накарат да имате здрава, гъста коса.
Антиоксидантите в ягодовите плодове спомагат за поддържането на космените фоликули от увреждане, причинено от свободните радикали. Същевременно съдържанието на витамин С в ягодите също може да помогне на организма да произвежда колаген, вид протеин, който може да укрепи косата от загуба.
За да се възползвате от предимствата, опитайте с една чаша, която е еквивалентна на 144 грама ягоди. Това може да задоволи 141 процента от дневните ви нужди от витамин С. След това кажете сбогом на тънка и лесно счупена коса.
3. Спанак
За тези от вас, които обичат да ядат спанак, продължете с тези здравословни навици. Спанакът е една от суперпродуктите, които могат да направят косата гъста и здрава, тъй като съдържа фолиева киселина, желязо, витамин А и витамин С в него.
Съдържанието на витамин А в спанака помага на кожните жлези да произвеждат себум, известен като естествено масло за кожата. Това мазно вещество ще помогне за смазване на космените фоликули и скалпа. В резултат на това косата ви ще изглежда блестяща, гъста, здрава и здрава коса.
Спанакът също съдържа желязо, което може да помогне за изпращането на кислород към клетките на косата. Като консумират само една чаша или 30 грама спанак, той може да изпълни 54 процента от дневните ви нужди от витамин А.
4. Тлъста риба
Различни видове мазни риби, като сьомга и риба тон, можете да разчитате, за да поддържате здравето и дебелината на косата. Защото този вид риба съдържа омега-3 мастни киселини, които са полезни за растежа на косата.
Това се доказва от проучване, проведено върху 120 жени, които са приемали омега-3 и омега-6 добавки. Резултатът, те съобщиха, че проблемът с косопада, който те изпитват, е намален, дори косата всъщност става по-дебела и по-здрава, както е цитирано от Healthline.
5. Сладки картофи
Сладки картофи, които са вкус сладки съдържат редица бета-каротин. Тялото се нуждае от бета-каротин за превръщане в витамин А, който ще се използва за поддържане на здрава коса.
Освен че помага за овлажняване на косата ви, съдържанието на витамин А в сладките картофи също може да накара косата ви да расте по-бързо. В резултат на това гъстата коса вече не е само мечта за вас.
6. Авокадо
Кой не харесва този супер плод. Авокадото е известно като източник на мазнини, които не само имат добър вкус, когато се консумират, но също така могат да направят косата гъста и силна, знаете.
Авокадото несъмнено е плод с висока плътност. Един от тях, този плод, който има зелена плът, съдържа витамин Е, който може да увеличи растежа на косата. Само като ядете един среден авокадо или около 200 грама, можете да посрещнете 21 процента от дневните нужди на витамин Е.
Всъщност ползите от витамин Е всъщност не са спрели. Витамин Е в авокадото може също да предпази района на скалпа от оксиданти, които причиняват увреждания. По този начин космените фоликули стават по-силни и не могат да се чупят лесно.
7. Фъстъци
Фъстъците често се използват като здравословни закуски, които могат да ви предпазят от глад в средата на нощта. Не ме разбирайте погрешно, ядки също могат да предизвикат гъста и силна коса.
Отново, това има нещо общо с съдържанието на витамин Е, който функционира за увеличаване на растежа на косата. Например, консумирането на 28 грама бадеми може да задоволи 37% от дневните ви нужди от витамин Е. Колкото повече дневен прием на витамин Е, толкова по-силна и по-дебела ще е косата ви.
Не само това, че ядките съдържат и витамини от група В, цинк и есенциални мастни киселини. Ако на тялото ви липсва прием на витамини и минерали, не е чудно, че косата ви е лесно хвърлена и крехка.
