съдържание:
- Различни ползи от портокалов пъпеш за здраве
- 1. По-ниско кръвно налягане
- 2. Поддържайте здравето на очите
- 3. Поддържайте здравето на храносмилателната система
- 4. Намаляване на възпалението
- 5. Намаляване на риска от рак
- 6. Подобряване на имунната система
- 7. Грижа за кожата и косата
Кой не е запознат с пъпешите. Този сладък и освежаващ плод се оказва, че има много видове, които не са по-малко вкусни. Оранжевият пъпеш или пътеката е един вид плод, който е не само вкусен, но и богат на хранителни вещества и има безброй ползи за здравето. Ползите от оранжевите пъпеши, които можете да получите, са по-ясни по-долу!
Различни ползи от портокалов пъпеш за здраве
1. По-ниско кръвно налягане
Първата полза от портокаловия пъпеш е да понижи кръвното налягане. Съдържанието на фибри, калий, витамин С и холин в оранжевите пъпеши спомага за поддържането на здравето на сърцето. Храни с високо съдържание на калий, това може да помогне за понижаване на кръвното налягане. По този начин ще избегнете риска от инсулт.
Освен това, адекватният прием на калий също ви помага да не губите мускулна маса и предотвратява образуването на камъни в бъбреците.
2. Поддържайте здравето на очите
Цитирано от Live Science, Harvard T.H. Училището по обществено здраве на Чан твърди, че портокаловият пъпеш е един от плодовете, който е богат на витамин А, така че е много добър за здравето на очите. Високото съдържание на витамин А спомага за намаляване на риска от катаракта, което е често срещан здравословен проблем с възрастта.
Не само това, зеаксантин, антиоксидант, открит в оранжевите пъпеши, също е полезен за филтриране на синя светлина, която е вредна за окото и противодейства на увреждане, причинено от дегенерация на макулата в напреднала възраст.
3. Поддържайте здравето на храносмилателната система
Доброто храносмилане може да поддържа цялостното здраве. Ето защо, трябва да ядете различни храни, които помагат на здравето на храносмилателната система. Оранжевият пъпеш е един от плодовете, който е богат на фибри и също вода, така че може да помогне за подхранване на храносмилателната ви система.
Яденето или пиенето на сока от пъпеш помага за предотвратяване на запек, ускорява храносмилателната система и почиства червата, като премахва токсините в тялото. Оранжевият пъпеш също е лесен за смилане и свободен от FODMAP, който е захар в някои видове храни, които могат да причинят симптоми на IBS (синдром на раздразненото черво) при някои хора.
4. Намаляване на възпалението
Един от хранителните вещества в оранжевите пъпеши е холин. Доказано е, че холинът намалява нивата на възпаление в организма. Всъщност това съединение може да намали хроничното възпаление, дължащо се на някои заболявания, като например ревматизъм.
В допълнение, холинът е полезен и за подпомагане на контролирането на мускулните движения, за стимулиране на паметта, за подпомагане на абсорбирането на мазнини и за подпомагане на нервната стимулация. Оранжевата пъпеш също съдържа кукурбитацин В и кукурбитацин Е. И двете са противовъзпалителни съединения, които ефективно намаляват болката и симптомите, дължащи се на възпалителни заболявания.
5. Намаляване на риска от рак
Оранжевите пъпеши съдържат много висок бета-каротин. Цитирано от Healthline, изследванията показват, че съдържанието на бета-каротин в портокаловите пъпеши е по-високо в сравнение с кайсиите, портокалите, както и манго. Съдържанието е равносилно на морковите.
Изследване, проведено във Факултета по хранене в Харвардското училище по обществено здраве, доказва, че бета-каротинът играе роля в борбата с рака на простатата. Всъщност, приемането на бета-каротин също спомага за намаляване на риска от рак на дебелото черво.
6. Подобряване на имунната система
Здравата имунна система е необходима на организма, за да се избегнат различни заболявания. Има много неща, които могат да бъдат направени, за да се подобри имунната система, една от които е здравословно хранене. Orange пъпеш е включен в здравословни храни, които са полезни за подобряване на имунната система. Бета-каротинът, витамин А и витамин С в оранжевите пъпеши спомагат за засилване на имунната система и предотвратяване на инфекцията.
Цитирано от Dr. Ax, изследванията показват, че бета-каротинът помага за подобряване на функцията на имунните клетки. Докато витамин А и витамин С могат да функционират като антиоксиданти в организма, които играят роля в противодействието на свободните радикали и увеличаването на издръжливостта.
Ето защо консумацията на портокалови пъпеши не само е в състояние да преодолее обичайните заболявания като грип и настинки, но и да противодейства на различни сериозни здравословни състояния като рак.
7. Грижа за кожата и косата
Съдържанието на различни хранителни вещества в оранжевите пъпеши като витамин А, витамин С, както и водата, помагат за лечението на кожата и косата ви. Витамин А е необходим за производството на себум (естествено масло), който помага за хидратиране на косата. В допълнение, витамин А е необходим и за растежа на всички тъкани в тялото, включително кожата и косата.
Междувременно, витамин С в портокаловите пъпеши е полезен за производството и поддържането на колаген, за да се противодейства на ефектите от стареенето върху кожата, а също и на косата. Докато много високото съдържание на вода в оранжевите пъпеши спомага за хидратиране на тялото, включително кожата и косата, за да се избегне сухота.
Всъщност, оранжевите пъпеши могат да се прилагат директно към косата като балсам, като се смесват с пюре от авокадо. Има толкова много предимства на оранжевите пъпеши за здраве, нали? Хайде, започнете да опитвате този плод за редовни варианти на пъпеш!
