съдържание:
- Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Различните ползи от гръцкото кисело мляко са добри за тялото
- 1. Високо съдържание на протеин
- 2. Съдържа пробиотици
- 3. Съдържа висок калций
- 4. Ниска лактоза
- 5. Ниски въглехидрати
- 6. Богат на витамин B-12
Медицинско видео: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Гръцкото кисело мляко е едно от няколкото видове кисело мляко, което лесно можете да намерите в супермаркетите. За разлика от други видове кисело мляко, гръцкото кисело мляко идва с дебела текстура, но все още мека, така че е безопасно да се яде за всички възрасти. Въпреки това, не само че ползите от гръцкото кисело мляко може да получите. Любопитно е да знаете каква друга доброта се сервира от киселото мляко с тази дебела текстура? Ето прегледа.
Различните ползи от гръцкото кисело мляко са добри за тялото
1. Високо съдържание на протеин
Протеинът е важно хранително вещество, което допринася за енергията на тялото, докато изпълнява различни други функции на тялото. Адекватните нужди от протеини ще спомогнат за поддържане на имунната система, нервната функция и регулирането на течния баланс.
Всички видове кисело мляко обикновено са богати на протеини, но киселото мляко съдържа два пъти повече протеини от обикновеното кисело мляко.
Има 15-20 грама протеини, съдържащи се в 6 унции гръцко кисело мляко, като това количество е еквивалентно на протеин в 3 унции постно месо. Ето защо гръцкото кисело мляко може да бъде добър алтернативен източник на протеини, за тези от вас, които избягват да ядат месо.
2. Съдържа пробиотици
Съдържанието на пробиотици в киселото мляко е без съмнение, особено гръцкото кисело мляко. Пробиотиците са добри бактерии, които ще помогнат за увеличаване на растежа на други добри бактерии в червата. Не е изненадващо, че редовната консумация на хранителни източници на пробиотици може да спомогне за увеличаване на издръжливостта, както и за намаляване на коремните болки и диария.
Уникално, не само поддържането на здравето на храносмилателната система, едно проучване показва, че пробиотиците могат също да повлияят на състоянието на мозъка. Започвайки от намаляване на мозъка да мисли за тъга, за да оправим ума си за добри неща, докладвани от Healthline.
3. Съдържа висок калций
Други ползи от гръцкото кисело мляко са не по-малко интересни, богати на съдържание на калций. Да, калцийът е ключът към изграждането, като същевременно поддържа силни мускулни и костни функции.
Ето защо гръцкото кисело мляко може да бъде идеален избор за всички възрасти, особено за възрастни или възрастни хора, които са уязвими към остеопороза.
Освен това, гръцката текстура на киселото мляко е дебела и дебелакаймаклияправи по-лесно, когато се дъвче, особено за по-възрастните хора, които имат проблеми при дъвченето на храна.
4. Ниска лактоза
За разлика от други видове кисело мляко, гръцкото кисело мляко идва с по-ниско съдържание на лактоза, отколкото обикновеното кисело мляко. Всъщност, ако изберете гръцкото кисело мляко обикновен известен също като без вкус, не може да съдържа млечна захар изобщо.
Това е причината, поради която ползите от гръцкото кисело мляко са безопасни за хора, които имат непоносимост към лактоза (непоносимост към лактоза).
5. Ниски въглехидрати
Тъй като гръцкото кисело мляко съдържа захар, която е по-ниска от останалите кисели млека, общото количество въглехидрати, съдържащи се в киселото мляко, също ще бъде по-ниско. Така че, гръцкото кисело мляко е един от здравословните храни за тези от вас, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Защото съдържанието на захар в гръцкото кисело мляко варира от 5-8 грама, а не от обикновено кисело мляко, което може да достигне до 12 грама или повече.
6. Богат на витамин B-12
Въпреки че се предлага с ниско съдържание на захар, тя все още осигурява оптимални витамини и минерали за тялото. Един от тях е витамин B-12. Това е така, защото една част от гръцкото кисело мляко може да задоволи до 21% от дневните ви нужди от витамин B-12.
Тук витамин B-12 играе роля в образуването на червени кръвни клетки, поддържа мозъчната функция, поддържа здравето на сърцето и т.н. Гръцкото кисело мляко също може да бъде друг добър източник на витамин B-12 за тези от вас, които избягват риба, месо, яйца, с витамин B-12, който е не по-малко добър.
