Здраво ли е, ако ядете само салати?

съдържание:

Медицинско видео: DIY Edible School Supplies
Какво представлява салата?
Здравословно ли е да се яде само салата?
Какви са ползите от една салата?

Медицинско видео: DIY Edible School Supplies

Салата е идентична на зеленчуци или плодове. Така че, много хора искат да отслабнат или искат да бъдат здрави, предпочитат да ядат салата, вместо да ядат други храни. Съставът на салата, който обикновено се състои от зеленчуци или плодове, със сигурност е здрав. Въпреки това, ако ядете салата всеки ден, тя гарантира ли вашето здраве?

Какво представлява салата?

Преди да тръгнем по-нататък, първо трябва да знаем какво означава салата. Салата обикновено не е основно ястие, обикновено се сервира като предястие или гарнитура. Салатите обаче могат да се използват като основни ястия, с по-големи порции разбира се.

Салата обикновено се сервира в студени условия и се състои от различни смеси от хранителни съставки, обикновено сурови храни. Различна смес от хранителни съставки, различни имена на салати. Например, добавена е цезарова салата, чиито основни съставки са зелени зеленчуци (особено ромска салата) превръзка на чесън винегрет.

Салата се сервира само чрез смесване на хранителни съставки. Можете да създадете свой собствен микс от хранителни съставки във вашата салата според вашия вкус. Съставките в салатите могат да се състоят от зеленчуци, макаронени изделия, фасул, морски дарове, риба тон, яйца, пиле, плодове и други. Не забравяйте винаги да добавяте салатен дресинг. Да, салатен дресинг е една от важните части на салата. без салатен дресингСалата няма да е салата.

Салатен дресинг може да се тълкува като подправка в салата, така че салатен дресинг полезни за подобряване на вкуса и структурата на салатите. Има много видове салатен дресинг. обикновено салатен дресинг Състои се от основни съставки като масло, млечни продукти (сметана или кисело мляко) и майонеза. Един тип салатен дресинг е превръзка на винегрет, Може да се добавят и олио, което е направено от смес от зехтин или рапично масло, оцет, горчица и подправки.

Здравословно ли е да се яде само салата?

Въз основа на обяснението по-горе, ние знаем, че съставът на салатите може да се състои от всичко. Не само зеленчуци или плодове, салати могат да се състоят и от източници на протеини, като яйца, риба тон, скариди, пиле, месо и други. Освен това се добавя и всяка салата салатен дресинг, който може да бъде източник на мазнини.

Пълна салата обикновено се състои от основни съставки, основни съставки, гарнитура, и салатен дресинг.

Основен материал, използва се като основа за салати. Обикновено под формата на зелени зеленчуци, като маруля (маруля).
Основна съставка, това е салатен пълнеж. Обикновено се състои от зеленчуци, като зелени зеленчуци, домати, краставици и други. Може да се добави и с варени яйца, риба тон, варено или печено пиле, или може да се добави и с картофи.
гарнитура или украса, добавени за обогатяване на вкуса, текстурата и цвета. Каквото и да се използва като гарнитури. Например, просто пиле на скара на салата Цезар.
дресинг, това е съставка, която не може да пропуснете. дресинг може да бъде майонеза, зехтин, превръзка на винегрет, и други.

Ако салата се състои от пълен състав, има източници на въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали, салатите са със сигурност пълноценна и здравословна храна.

източник въглехидрат могат да бъдат картофи, макаронени изделия, зеленчуци или плодове
източник протеин може да се намери в риба, пиле, месо, яйца
източник мазнина можете да получите от превръзка, под формата на майонеза или масло
източник витамини и минерали, намерени в зеленчуци и плодове

Ако салата съдържа пълноценно хранене като това, нямате проблем, ако ядете само салата, при условие, че хранителните ви нужди все още са изпълнени. Следователно може да се наложи да увеличите порцията си.

Въпреки това, ако вашата салата се състои само от зеленчуци, разбира се, салата не отговаря на нужните ви хранителни вещества. Ако само искате да ядете салати за един ден, все пак трябва да обръщате внимание на храненето в салата, която ядете, независимо дали е пълна или не. Можете да създадете своя собствена салата, която съдържа различни хранителни вещества.

Какви са ползите от една салата?

Изобилието от зеленчуци или плодове в салатите може да ви задържи по-дълго, така че ядете по-малко и в крайна сметка може да ви помогне да отслабнете. В допълнение, зеленчуците и плодовете също съдържат много фибри, които могат да ви помогнат да намалите холестерола и да предотвратите запек.

Салатите, съдържащи много зелени зеленчуци, също съдържат много антиоксиданти (от витамин С, витамин Е, фолиева киселина, ликопен и алфа и бета-каротин). Тези антиоксиданти могат да предпазят организма от увреждане, причинено от свободните радикали.

Салатите също съдържат добра мазнина. Тези добри мазнини могат да бъдат намерени в зехтин, авокадо и ядки, които обикновено се намират в салатите. Яденето на добри мазнини заедно със зеленчуците може да помогне на тялото ви да абсорбира фитохимикалите, които са добри за организма, като ликопен от домати и лутеин от тъмнозелени зеленчуци.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО