Запознайте се с CICO Diet Trends, които са важни, когато влизате и излизате от същата

съдържание:

Медицинско видео: MASTER TELLS JOKES & BUDDHIST STORIES: THE KING WHO OFFERED HIS EYES TO THE BLIND BRAHMIN - Part1/2
Какво представлява диетата CICO?
Ефективен ли е за намаляване на теглото?
Диетата CICO не ви учи как да избирате добра храна
Какви са ефектите, които могат да възникнат, ако отидете на диета CICO?

Медицинско видео: MASTER TELLS JOKES & BUDDHIST STORIES: THE KING WHO OFFERED HIS EYES TO THE BLIND BRAHMIN - Part1/2

В момента има много програми за хранене, които твърдят, че диетата е най-добрият и най-бързият начин да отслабнете. Една от тях е диетата CICO (калории в калории). Диетата CICO не трябва да избира храна, което е важно да се отбележи, че броят на калориите е достатъчно. Ефективно ли е да отидете на диета CICO? Елате да видите диетата CICO изцяло по-долу.

Какво представлява диетата CICO?

Съобщава се на ежедневната здравна страница, основно, теглото наистина е свързано с броя на калориите в и извън тялото. Ако вложените калории са по-малко от тези, които излизат, тогава теглото ще падне. Обратно, ако има повече калории, отколкото тези, които излизат, теглото ще се увеличи.

Е, тази концепция е в основата на диетата CICO. В диетата CICO можете да ядете каквото искате, стига калориите да са не повече от броя на калориите, които прекарвате всеки ден.

Така че, каквато и да е храна или напитка, която се поставя в тялото, не е проблем, независимо дали яде въглехидрати, мазнини или само протеин, важното е, че калориите и навън трябва да бъдат еднакви. Привържениците на диетата CICO твърдят, че няма насоки за това какво да се яде, стига да можете да направите по-малко калории, отколкото да излезете.

Ефективен ли е за намаляване на теглото?

За да стартирате тази диета, трябва да изчислите колко калории консумирате и какви видове упражнения са същите като калориите.

Например, ядете пържен ориз тази сутрин, който има около 500 калории в калории. Е, трябва да търсите дейности, които могат да изгорят 500 калории. Разбира се, това е трудно, защото е сложно, сложно и не е задължително точно да изчислите колко калории консумирате.

Или погрешно оценявате изгорените калории от упражнението, което правите, упражнението ви може да е твърде светло и в крайна сметка да не произвежда нищо.

Ако можете да запазите калориите в по-малко можете да отслабнете. Но наистина успехът на тази диета не е научно доказан.

Диетата CICO не ви учи как да избирате добра храна

За съжаление, организирането на хранене с диетата CICO не ви учи да избирате добра храна. Въпреки че калориите са едни и същи, всяка храна има различни калорични качества.

В края на краищата, всички калории, които идват, не се усвояват по същия начин, така че дори не можете да победите всички калории и да видите само цифрите от калориите.

Например, ако твърде много калории от захар (въглехидрати) са опасни. Захар прави вълна от инсулин и след това спестява прекалено много захар в кръвта като мазнини, съхранявани в тялото. Храните, които са с високо съдържание на захар, също не дават ефект на пълнене, а това може да накара хората да преяждат.

Това е различно, ако избирате зеленчуци и плодове, не само прави калориите по-малко, а хранителното съдържание в него е много полезно за плавните метаболитни процеси в организма, така че процесът на загуба на тегло да става по-гладко. Много витамини, минерали, антиоксиданти, които са важни за цялостното здраве на тялото.

Какви са ефектите, които могат да възникнат, ако отидете на диета CICO?

Ако изборът на хранене се основава единствено на храни, които са желани, без да се взема под внимание хранителното съдържание, някои от тези неща могат да се случат. Въпреки че успявате да направите по-малко калории, отколкото излизате.