Като се има предвид тялото всеки ден помага за отслабване

съдържание:

Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Какво е доказателството за претеглянето на тялото, за да ви помогне да отслабнете?
Лесно тегло нагоре и надолу
Претеглянето увеличава самоконтрола
Как да претегля тялото, за да подкрепи загуба на тегло?

Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)

Прилагате ли програма за отслабване? Всъщност има много лесно нещо, което може да намали теглото, а именно чрез редовно претегляне. Дори и редовно претегляне в 4-те стълба на балансираното хранене, определени от Министерството на здравеопазването.

Какво е доказателството за претеглянето на тялото, за да ви помогне да отслабнете?

Много проучвания са доказали, че редовната загуба на тегло може да помогне за намаляване на теглото бързо. Едно от тях е изследване, проведено от университета Корнел. Проучването, публикувано в Journal of Obesity, включва 162 възрастни, които са го преживели наднорменото тегло и затлъстяването обръщат внимание на модела и хранителното поведение за 2 години. Тогава от всички респонденти, учените ги разделят на две групи, а именно групата, която е била помолена да претегля теглото си всеки ден, а другата група не претегля тялото. В края на проучването беше видяно, че групата, която е била помолена да претегля всеки ден, има спад от 2 до 5 kg на месец в сравнение с другата група, която само намалява с 0.5 до 4 kg.

Други проучвания също предполагат същото, проучване, проведено през последните 6 месеца, установи, че 91 възрастни възрастни, които претеглят телесното тегло всеки ден, са имали средна загуба на тегло от 6.13 кг в рамките на 6 месеца. Не само това, също така е известно, че с този навик те намаляват приема на калории на ден.

От проучване, проведено от Националния регистър за контрол на теглото, е установено, че има 20% от общото население, което е успяло да отслабне и да го предпази от повторно покачване, като едната от тях се претегля всеки ден. Това се подсилва от хранителните навици и добрия и здравословен начин на живот, така че теглото лесно се връща към нормалното.

Лесно тегло нагоре и надолу

По принцип, нашето тегло е много лесно да се увеличи или намали, дори и при тънки хора. Намаляването или увеличаването на телесното тегло се влияе от много фактори, като прием на течности, прием на мазнини или други хранителни вещества, хормони и мускулна маса. Един спортист може да има същото тегло като някой, който го преживява наднормено теглоразликата е в мускулната маса. Също така, когато нямате пиене или обезводняване, теглото ви ще спадне значително. Но малко след като ядете или пиете, теглото ви отново ще се увеличи. Поради тази причина, претеглянето е много важно, за да можете лесно да контролирате теглото си.

Претеглянето увеличава самоконтрола

Въз основа на упоменатото по-горе изследване може да се заключи, че намаляването на теглото може да се извърши чрез претегляне често. Навиците за претегляне могат да формират контрол върху диетата и начина на живот. Може би не сте разбрали преди, ако сте с наднормено тегло или дори с наднормено тегло. Като претегляте тялото си за първи път, ще знаете и знаете какво е вашето тегло.

На тази основа ще направите различни начини за намаляване на наднорменото тегло, независимо дали намалява калориите, които влизат в организма, спортуват и консумират повече плодове и зеленчуци. След известно време, след като сте направили програмата, претегляте отново и виждате промените в числата на скалите, които намаляват от предишните скали, и това ще предизвика удовлетворение. И обратното, ако претеглянето няма никакви промени, това ще ви накара да продължите да го правите, докато не работи. Всекидневните претеглящи навици също могат да ви направят по-строги с ограничения, които трябва да избягвате, когато отивате на диета, правите по-чести и рутинни упражнения, ограничавате входящите калории и увеличавате самоконтрола.

Как да претегля тялото, за да подкрепи загуба на тегло?

Ето съвети за претегляне, за да ви помогне да отслабнете, а именно:

Да претеглят по едно и също време всеки ден. Например, можете да претегляте теглото всяка сутрин, след като вземете душ, така че нямате никакво тегло върху дрехите или дрехите, които се брои.
Направете бележка или дори графика, за да видите как се променя теглото ви, когато е минала една седмица, можете да видите дали графиката намалява или увеличава.
Препоръчваме ви да използвате цифрова скала. Въпреки че всъщност всички скали са една и съща функция, но ако претеглите с цифрови везни, изчислението ще бъде по-точно. Често използвани пролетни везни може и да не са точни, защото често се изкачват и пружините не функционират правилно.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО