съдържание:
- Медицинско видео: One year of keto | My 62-pound transformation!
- Ограничете въглехидратите, ако сте на кето диета
- Така че, може ли или не да правите кето диета, когато постите?
- Когато счупиш пост
- На зазоряване
Медицинско видео: One year of keto | My 62-pound transformation!
Той каза, че кето диетата е достатъчно мощна, за да отслабне. Тогава, как да се подложи на диета, която все още е предимство и недостатък на това в гладуващия месец? Здраво ли е да се прилага кето диетата при гладуване? Вижте обяснението тук.
Ограничете въглехидратите, ако сте на кето диета
Кето диетата всъщност е предназначена да подпомага лечението на епилепсия. Но сега много от кето диетата се прави, за да отслабнете, защото кара хората да ограничат приема на въглехидрати и да увеличат мастните храни. Обикновено количеството въглехидрати, които могат да се консумират до 5-10% на ден.
Така че, просто кето диетата прави тялото да търси източници на енергия, различни от въглехидрати, тъй като количеството на приема е много ограничено. Когато не намирате въглехидрати, които могат да бъдат обработени, тялото ще приема мазнини вместо енергийни съставки. Сега, когато енергията е направена от основните съставки на мазнините, тялото изпитва процес, наречен кетоза.
Тъй като енергията е направена от мазнини, тялото бавно ще отслабне. Някои изследвания показват, че кетогенната диета може да се използва за хора с наднормено тегло или затлъстяване.
Въпреки това, прилагането на тази диета трябва да бъде придружено от диетолог, защото е доста екстремно, ако се прави самостоятелно и без правилно планиране на диетата. Вместо да намалите теглото си, може да имате някои здравословни проблеми.
Така че, може ли или не да правите кето диета, когато постите?
Съобщава се на страницата „Епилепсия днес“, като прави кето диета, докато постът е по-труден от обикновено, особено при счупване на пост.
Всъщност, това се връща към избора на всеки човек, независимо дали искат да правят кето диета при гладуване или не. Въпреки това, преди да я приложите в Рамадан, първо трябва да знаете различните последствия и въздействия, които могат да възникнат.
Когато счупиш пост
По принцип при разбиване на пост, тялото се нуждае от естествена захар (въглехидрати) като заместител на енергията, загубена по време на гладно. Тялото се нуждае от енергия от въглехидрати, а не от мазнини.
Защото захарта от въглехидрати, които влизат в тялото, може директно да се използва като енергия, която всъщност е необходима на организма. По това време тялото се нуждае от енергия незабавно, ако тялото няма понижени нива на кръвната захар или хипогликемия.
Междувременно, ако сте на кето диета по време на гладно. Тялото не може да помогне, но разчита на мазнини като енергийна съставка. Въпреки че процесът на превръщане на мазнините в енергия отнема много време и не е толкова лесно, колкото използването на въглехидрати като основна съставка.
Е, ако се остави на кръвната захар ще падне драстично и евентуално ще попречи на здравето. Можете да изпитате няколко симптома като главоболие, световъртеж и слабост. Ако искате да правите кето диета, все още трябва да помислите за това.
Задайте частта от въглехидратите при счупване на пост
Диета с кето имат различни граници на прием на въглехидрати, някои са под 100 грама на ден, или 150 грама на ден, или дори докладвани на страницата на Healthline, повечето хора, които правят кето диета консумират въглехидрати до по-малко от 50 грама на ден, за да достигнат състоянието кетоза.
С състоянието на въглехидрати, които имат много малко място, трябва да сте в състояние да регулирате какви източници на въглехидрати се консумират и кога.
Ако ограничите въглехидратите до по-малко от 50 грама, трябва да ги разделите по време на зазоряване и при счупване на пост. Вие също трябва да изберете качествени въглехидрати, не само захарта е проста и пълна с други хранителни вещества, например, може да избирате от плодове. Въпреки че трябва да остане в ограничен брой.
Например, 2 малки батерии от Амбон са доставили въглехидрати чак до 24 грама въглехидрати, 10 коланг плодове са снабдени с 24 грама въглехидрати, 2 саподила плодове са снабдени с 24 грама въглехидрати.
На зазоряване
На зазоряване тялото все още се нуждае от въглехидрати. Особено богати на фибри въглехидрати, които ще осигурят по-дълъг ефект на насищане, така че тялото да издържа на глад до прекъсване. Докладвайки от страницата на Медицинското училище в Харвард, за да създадете усещане за пълнота повече, отнема 3 компонента от вещества, а именно фибри, протеини и мазнини. Не може да бъде просто мазнина.
Fiber ви кара да се чувствате по-бързи, протеините помагат на тялото да остане пълно по-дълго, а мазнините работят с хормони в тялото, за да ви кажат да спрете да ядете.
Ето защо, менюто в зората ви в идеалния случай трябва да съдържа всичките три компонента. Влакно може да се получи от зеленчуци, ориз, картофи, сладки картофи. Въпреки че храните, съдържащи фибри, обикновено съдържат въглехидрати, не можете да го оставите напълно.
Защото храната за кето диетата се състои единствено от храни, богати на мазнини и протеини, като месо, риба, яйца, сирене, масло и сметана, масло.
Ето защо, за тези от вас, които искат да изпълняват кето диета по време на гладно, трябва да сте внимателни, че основно тялото все още се нуждае от други хранителни вещества, освен високи мазнини.
