съдържание:
- Медицинско видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Могат ли диабетиците да се хранят с мигновени юфки?
- Съвети за здравословно хранене за диабетици
- 1. Изберете юфка, която съдържа високо фибри
- 2. Извадете маринатата
- 3. Добавете зеленчуци и други здравословни храни
- 4. Ограничете хранителните части
Медицинско видео: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Бързите юфки са едно от хранителните продукти, които много хора харесват. В допълнение към евтината предлагана цена, тя е вкусна и е лесна за сервиране, което прави много хора пристрастени към мигновени юфки. За съжаление, мигновени юфка често се наричат нездравословни храни, защото тези храни съдържат високи въглехидрати и мазнини. И не само това, мигновени юфка също са с ниско съдържание на протеини, фибри, витамини и минерали.
Сега, като се има предвид съдържанието, възможно ли е диабетиците да консумират този вид храна?
Могат ли диабетиците да се хранят с мигновени юфки?
Отчитане от Sfgate, Според Американската асоциация по диабет диабетиците могат да консумират бързо приготвени юфки и други храни, богати на въглехидрати. Само не забравяйте, че консумацията на въглехидрати в големи количества и неконтролируеми ще ви накарат по-дебел и ще повиши значително нивата на кръвната захар, което може да влоши диабета.
Ето защо, за диабетици, които искат да ядат бърза юфка, е добре да ядат този вид храна с умерена част (умерено) и да балансират диетата чрез физическа активност, Ако редовно тренирате, редовно приемайте инсулин или лекарства за диабет Орално, както е предписано от лекар, и яденето на балансирана диета, която не надвишава дневната ви калорична цел, можете да се насладите на храна с мигновени юфка, без да се страхувате от нейното въздействие върху здравето.
Това важи и за други видове храни. Най-важното нещо е да контролирате приема на храна. Също така избягвайте всичко, което може значително да повиши кръвната Ви захар.
Съвети за здравословно хранене за диабетици
Както е обяснено по-горе, на диабетиците е позволено да консумират бърза юфка. С бележки, само от време на време и в малки количества. Е, следващите съвети може да са вашият справочен материал, ако искате да ядете мигновени юфки, за да сте здрави.
1. Изберете юфка, която съдържа високо фибри
Повечето продавани на пазара мигновени юфка са юфка от бяло брашно, включително яйчни юфки. Този вид юфка ще направи значителен скок на кръвната Ви захар, защото съдържа прости въглехидрати.
Като решение можете да изберете юфка, направена от пълнозърнесто брашно, брашно от киноа, брашно от зелен фасул и т.н. Високото съдържание на фибри в съставките на юфка ще ви направи cдостатъчно бързокато по този начин ви пречи да ядете прекалено много.
2. Извадете маринатата
Друг начин да се насладите на мигновени юфки, които са по-здравословни за вас, е да се отървете от подправките, които обикновено се предлагат в опаковката. Подправка за мигновени юфки съдържа високи нива на натрий, дори превишаващи препоръкитеДиетични указания за американската 2015-2020 година, Това високо ниво на натрий може да повиши кръвното Ви налягане.
Но това не означава, че можете да ядете само макаронени изделия, които имат вкус. Можете да опитате други съставки, за да увеличите вкуса на юфка. Използвайте наличните в кухнята подправки като пресни люти чушки, пипер, кориандър, рибен сос и други, които са по-естествени и със сигурност по-здрави. Не забравяйте, че колкото по-малко използвате мигновени подправки на юфка, толкова по-добре ще е за цялостното ви здраве.
3. Добавете зеленчуци и други здравословни храни
Добавянето на няколко вида зеленчуци и други здравословни храни към неотложни спагети не само прави тази храна по-здравословна, но и прави по-добър вкус. Можете да добавите купа юфка с филийки пилешки гърди, броколи и една чаена лъжичка зехтин. Тези съставки отговарят на вашите нужди за протеини, въглехидрати и ненаситени мазнини.
4. Ограничете хранителните части
Въпреки че описаният по-горе метод може да направи вашето ястие с бързо приготвяне по-здравословно, не забравяйте колко е важно да ограничите консумацията на храна. Ако консумирате честота в голяма част, тя със сигурност не е здрава.
Досега колко пъти сте консумирали бърза юфка, която често се казва. Но редица проучвания показват, че три пъти са яли прекалено много мигновени юфка за една седмица. Така че всеки трябва да консумира по-малко от това.
