съдържание:
- Медицинско видео: What I learned from going blind in space | Chris Hadfield
- Важна подготовка преди дълъг полет
- 1. Яжте преди да се качите на самолет
- 2. Не пийте по-малко
- 3. Премахнете страха и останете спокойни
- 4. Направете почивка по време на полета
- 5. Избор на седалки за пътници
- 6. Носете лекарства и лично оборудване
Медицинско видео: What I learned from going blind in space | Chris Hadfield
Искате ли да отидете на почивка или да си отидете поради работа? Вие със сигурност трябва да подготвите много неща. Започвайки от настаняване, дрехи, които искат да бъдат взети, или самолетни билети. Ако всички планове са узрели, просто трябва да се подготвите за дълъг, дълъг полет до града на дестинацията. Сигурни ли сте, че наистина сте готови? Хайде, проверете списъка за подготовка преди дългия полет долу.
Важна подготовка преди дълъг полет
1. Яжте преди да се качите на самолет
Вземането на самолет на празен стомах може да ви направи гадене. Ето защо, яденето на храна преди качване в самолет е много важно. Трябва обаче да обърнете внимание на това, което ядете. Избягвайте храни, които са мазни, пикантни или твърде солени. Тези видове храни могат да предизвикат нарушения в храносмилането.
Също така се уверете, че не ядете прекомерни порции, така че стомахът ви да не се чувства прекалено пълен по време на дълъг полет.
В допълнение, можете да ядете закуски, като джинджифил или бонбони Papermint, Освен добрия вкус, бонбоните могат да предотвратят гаденето.
2. Не пийте по-малко
Уверете се, че все още отговаряте на нуждите си от течности. Защото въздухът около самолета обикновено е много сух. Можете да избирате вода или сок само за поддържане на баланса на телесната течност.
Избягвайте безалкохолни напитки или кафе, съдържащи кофеин. Кофеинът може да ви накара да жадувате бързо и да имате проблеми със съня, така че да не можете да почивате по време на дълъг полет.
3. Премахнете страха и останете спокойни
Ако това е първият ви полет, може да възникне страх. Страхът по време на полет може да предизвика стрес и в крайна сметка да наруши комфорта и здравето на стомаха. За да избегнете това, трябва да прекарате един или два дни преди полета да се успокоите. Опитайте се да медитирате и да си представите нещо приятно, така че страх по време на полета да не се появява.
Ако страхът и безпокойството са все още там, трябва да се убедите, че всичко ще бъде наред. Трикът, спуснете задната част на стола и отпуснете тялото си. След това регулирайте дъха си бавно, докато се убеждавате. Регулирането на дишането помага да се сигнализира тялото и мозъка да останат спокойни.
4. Направете почивка по време на полета
Ако искате да си починете по време на дълъг полет, сънят е решението. Ако решите да заспите и да получите комфорт, докато сте в самолета от самото начало, трябва да изберете стол, който е удобен за вас. Ако не можете да заспите, ако седите в средата, изберете място на ръба близо до прозореца или на ръба близо до коридора.
Можете също да носите собствено одеяло или възглавница от дома си. По този начин можете да си почивате по-добре по време на дълги полети.
5. Избор на седалки за пътници
За да бъдете по-удобни при почивка, изберете пътническата седалка в най-стабилната част, която е около инсталираното крило на самолета. В тази зона ще има по-малко разклащане или изберете задната седалка близо до вас изходен ред (близо до вратата авариен изход), Вие ще бъдете по-свободни да разтегнете краката си.
Докато столът до прозореца е подходящ за вас, които не желаят да бъдат обезпокоявани от други пътници, които ще преминат към банята например. Седалката на прозореца също ви позволява да регулирате колко светлина да влезете, защото лесно можете да отворите или затворите прозореца. Разбира се, можете да се отървете от скуката, като погледнете панорамата.
Виждайки пейзажа извън прозореца, се оказаха ползи, въпреки че виждате само облаци. Виждането на обекти около движението може да намали симптомите на морска болест, като гадене и световъртеж.
6. Носете лекарства и лично оборудване
Ако имате определени състояния, не забравяйте да донесете необходимите лекарства в чантата си. Поставете лекарството в специален контейнер, така че да не бъде унищожен или повреден и не забравяйте да регулирате времето за приемане на лекарството, ако има разлика във времето на местоназначението.
Трябва също да носите лично оборудване като суха тъкан, мокри кърпички,дезинфектант за ръце,към четки за зъби и малки паста за зъби. Това оборудване със сигурност е важно да се поддържа чистотата по време на пътуването.
