Бъдете внимателни, дори диета може да направи мазнини

съдържание:

Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Диета работи само в краткосрочен план
Диета може да увеличи теглото ви
Какво причинява диетата да прави мазнини?

Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Диета е една от усилията на човек да отслабне. Много хора, особено жените, отиват на диета по различни начини. Някои ограничават приема на мазнини, ограничават приема на въглехидрати и дори не ядат ориз. Наистина, има много начини диета може да се направи от някой, но не е задължително всички те да ви накара да отслабнете и най-важното нещо не са всички от тях са здрави за вас.

Диета работи само в краткосрочен план

Много хора смятат, че той е успял да загуби няколко килограма телесно тегло след диета и също се чувства удовлетворен. Удовлетворението, което го кара да мисли, че може да бъде свободен да яде нещо и да забрави диетата си след успешно отслабване. Това е, което ви кара отново да натрупате тегло след успешно преминаване на диета. Много хора забравят, че въздействието на храната не е дълго.

Намаляването на теглото, което не се поддържа, увеличава теглото на човека след диетата. Склонни сте да наддават на тегло отново след диета, това се нарича индуцирано от диетата тегло и може да допринесе за затлъстяване.

Хората, които се хранят, могат да получат по-голямо тегло, отколкото хората, които не се хранят със същите гени и органи. Това е доказано от изследванията на Пиетлайн, et al (2011) при близнаци на възраст 16-25 години във Финландия. Проучването установи, че тези, които са били на диета за отслабване, са 2-3 пъти по-склонни да бъдат с наднормено тегло в сравнение с колегите, които не са били на диета. Също така, рискът от наднормено тегло се увеличава в зависимост от поведението на всеки епизод от неговата диета.

Диета може да увеличи теглото ви

Изследванията на Traci Mann от 2007 г. заключиха, че диетата е постоянен предиктор за увеличаване на теглото. Хората, които отиват на диета, обикновено губят 5-10% от първоначалното си тегло за 6 месеца. Обаче след това две трети от индивидите изпитват увеличение на телесното тегло повече от загубата на тегло по време на диетата в продължение на четири или пет години след диетата.

Подобно на изследването на Ман, проучване на Neumark-Sztainer (2006), проведено в продължение на пет години, също показа, че подрастващите на диета имат два пъти по-голям риск от затлъстяване в сравнение с подрастващите, които не са диети.

Според Ман, упражненията могат да бъдат ключов фактор за успеха на поддържането на загуба на тегло, за да не се връщат. Много проучвания показват, че колкото повече хора упражняват, толкова повече тежест губят.

Освен увеличаване на наддаването на тегло, диетата се свързва и с мания за храна, склонност към преяжданеи ям без глад. Диетата се свързва и със затлъстяване и хранителни разстройства, според Haines и Neumark-Sztainer (2006).

Намаляването на теглото и повторното му получаване също могат да имат отрицателно въздействие върху здравето. Това е свързано със сърдечни заболявания, инсулт, диабет и нарушаване на имунната функция.

Какво причинява диетата да прави мазнини?

По време на диета тялото ви не знае, че сте на диета. Вашето тяло определя диетата като форма на глад. Клетките в тялото ви не разбират, че ограничавате приема на храна. По време на диета, където приемът ви е нисък, тялото ще реагира чрез забавяне на метаболитния процес и увеличаване на желанието ви за храна.

Хормоните в червата, панкреаса и мастната тъкан влияят значително на телесното тегло, както и на процеса на гладуване и изгаряне на калории. Когато сте на диета и се наблюдава намаляване на телесното тегло и телесните мазнини, това също ще доведе до намаляване на нивата на някои хормони, като хормона лептин (сигнална ситост) и увеличаване на хормона грелин (сигнализиране на глад).

Както е видно от изследването на Джоузеф Проетто, професор по медицина в Университета в Мелбърн, нивата на хормона лептин, грелин и инсулин се променят поради загуба на тегло по време на диетата. В резултат на това участниците в проучването винаги са били гладни, както преди, така и след хранене.

Диетата ви кара да не сте наясно с признаците на глад и пълнота от вашето тяло, така че е по-лесно да ядете повече, дори и да не сте гладни и да станете недоверчиви към биологичните си хранителни сигнали.

Изследванията на Proietto обясняват също, че хората, които ще се хранят, ще се чувстват гладни и желаят да ядат повече, отколкото преди да отидат на диета. Според проучването, това се случва, защото мозъците на хората, които диета ще освободи повече хормони, които ги карат да се чувстват гладни. Техният метаболизъм също се забавя и храната, която ядат, се съхранява повече под формата на мазнини.

Въпреки че вече не сте на диета и може би нивата на хормоните са близки до стабилните, нивото на глад ще се увеличи. Това е, което може да ви накара да ядете повече и накрая теглото ви може да се увеличи отвъд теглото си преди диетата. За това, поддържането на диета след диета също е необходимо да се поддържа теглото си. Личността и психологическите фактори могат да играят роля в способността на индивида да управлява глада, обяснява Проетто.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО