съдържание:
- Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
- Различни плодове за диета, която може да забави глада
- 1. Авокадо
- 2. Оранжево
- 3. Apple
- 4. Различни видове плодове
- 5. Праскови
Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
Много хора намаляват храната си и са по-придирчиви по отношение на диетата си. Въпреки това, това не означава, че умишлено ще гладувате. Това всъщност може да направи диета напълно неуспешна, защото тялото няма енергия. Когато глад стачки, да бъдат подготвени с пет плода за тази диета като стомаха бустер закуска, която не ви накара да наддават на тегло.
Различни плодове за диета, която може да забави глада
1. Авокадо
Искате да правите сокове, салати или сандвичи, авокадото са най-лесните плодове за обработка. Авокадото съдържа олеинова киселина, вид мононенаситени мазнини, които могат да увеличат усвояването на хранителни вещества от храни, които консумирате до 15 пъти повече. Съдържанието на ненаситени мазнини също помага да се спре инсулиновата резистентност за контрол на нивата на кръвната захар, което може да ви попречи да се чувствате слаби и гладни по време на диета.
В допълнение, авокадото е с високо съдържание на фибри и вода, за да ви помогне да се чувствате пълни по-дълго.
2. Оранжево
Витамин С в цитрусовите плодове спомага за превръщането на мазнините в енергия. В допълнение, цитрусовите плодове имат естествени диуретични свойства, които могат да помогнат за почистване на червата от хранителни отпадъци, които се натрупват в червата. Логично, колкото повече остатъци се втвърдяват и натрупват в червата, толкова повече се увеличава телесното ви тегло.
Друга причина, поради която цитрусовите плодове са подходящи за закуска на плодове за диетата, е, че портокалите са с много ниско съдържание на калории, така че няма да предизвикат увеличаване на теглото, а киселият вкус също допринася за намаляване на глада. Друга полза от цитрусовите плодове е намаляването на инсулиновата резистентност и метаболитни аномалии, които причиняват хронични заболявания.
Можете да се насладите на един среден портокал за около 30 минути преди хранене, за да го направите по-дълъг.
3. Apple
Една голяма ябълка с кожата й съдържа 5 грама фибри, два пъти повече от белената ябълка. Така че, когато гладът започва да преследва, просто дъвчете ябълки до следващото хранене.Не забравяйте да го измиете първо, преди да я изядете, а!
Докладване от живи силни, изследването на храненето показва, че децата и юношите, които редовно ядат ябълки, имат по-нисък риск от диабет, отколкото децата, които не обичат да ядат ябълки.
4. Различни видове плодове
Закуска повече горски плодове (buni) - като грозде, черно френско грозде, Acai плодове, Райска ябълка, Goji плодове, малини, ягоди, къпини, боровинки, боровинки, ягоди, домати, краставици, патладжани, банани, дини и тикви - може да ви помогне по-дълго за диетата. Защото тези плодовесъдържа специални влакна, които не се разделят лесно на калории.
В допълнение, този вид плод съдържа и антиоксиданти, които помагат на организма да предотврати свободните радикали и да предотврати възпалението в организма. Докладвайки от страницата на Медицинското училище в Харвард, увеличаването на консумацията на плодове може да помогне за поддържане на теглото и намаляване на риска от сърдечни заболявания, ако изобщо не я ядете.
5. Праскови
Прасковите помагат за поддържането на здравословното храносмилане поради съдържанието на фибри и минерали. Освен това, прасковите са подходящи и като плод за диетата, защото съдържат малко калорично съдържание, но съдържат много вода. Тази комбинация от високо съдържание на фибри, минерали и вода от праскови прави живота на стомаха по-дълъг. Така че вместо да продължавате да си представяте добрия вкус на пържените картофи, по-добре е да консумирате пресни, по-здрави праскови.
