съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Какви са калориите?
- Здрави нискокалорични храни за ядене
- 1. Репички, един малък плод съдържа 1 калория
- 2. Сурови чушки, един парче съдържа 2 калории
- 3. Карфиол, едно малко цвете съдържа 3 калории
- 4. Ягоди, един плод съдържа 4 калории
- 5. Маруля, една купа съдържа само 10 калории
- 6. Моркови, един морков съдържа 30 калории
- 7. Спанак, една чаша съдържа 7 калории
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Хората, които са на диета, за да отслабнете, определено искат да преброят колко калории да се ядат на всяко хранене.
Въпреки че е малко обезпокоително и се нуждае от правилното изчисление, за да не консумирате излишните калории, не е нужно да се страхувате, когато знаете какви храни са малко калории. Какви са нискокалоричните храни, които са здрави и добри за организма?
Какви са калориите?
Калориите са енергията, която тялото трябва да премести. Калориите се получават от храната, която консумирате всеки ден. След като ядете, калориите, които влизат в тялото, ще бъдат преобразувани в енергия за дейност. Тогава, ако не се движите, калориите, които влизате, могат да се превърнат в мазнини и да повишат телесното тегло.
Ето защо много хора искат да ядат нискокалорични храни. За съжаление няма храна, която наистина да съдържа нула калории. Всеки източник на храна съдържа поне една калория. Е, вижте различните нискокалорични източници на храна по-долу.
Здрави нискокалорични храни за ядене
1. Репички, един малък плод съдържа 1 калория
Суровата ряпа често се използва като кисели краставички или хранителни декорации, за да изглежда красива и свежа. Освен че е един от нискокалоричните хранителни източници, ряпата също е с високо съдържание на фибри, така че можете да направите стомаха си по-дълъг.
2. Сурови чушки, един парче съдържа 2 калории
Цитирано от формаИма проучвания, които показват, че парче суров червен пипер съдържа само 2 калории. Счита се, че пиперът помага за изгаряне на мазнините по-бързо. Освен това, съдържанието на фолиева киселина и витамин В6 в червения пипер може да намали подуването на артериите и да намали риска от сърдечни заболявания.
3. Карфиол, едно малко цвете съдържа 3 калории
Малко стръкче от карфиол съдържа 3 калории. В допълнение, този нискокалоричен източник на храна съдържа и редица влакна, които са полезни за храносмилането.
4. Ягоди, един плод съдържа 4 калории
Според изследвания на Университета на Уоруик, ягодите са едни от най-пресните плодове, които носят няколко големи ползи за здравето. Д-р Майк Русел, консултант по храненето и изследовател от Съединените щати, също препоръчва използването на ягоди и други плодове като съставка на напитка шейкове здрави.
В допълнение към киселия, пресен и сладък вкус, ягодите са полезни и за предотвратяване на сърдечни заболявания и диабет.
5. Маруля, една купа съдържа само 10 калории
Не всички зелени салати са с ниски калории. Сега, за да получите маруля като нискокалорична храна, изберете маруля или маруля като основна съставка на вашата диета.
Зелената салата на ромината има влакнеста структура, с високо съдържание на вода и почти нулеви калории. Освен това тези зеленчуци са източник на витамин А, витамин К, фолиева киселина и витамин С.
6. Моркови, един морков съдържа 30 калории
Сурови моркови понякога са здравословна закуска за тези от вас, които искат да отслабнат. Освен че са здрави и с ниско съдържание на калории, суровите моркови съдържат и 2 грама фибри, което е добро за храносмилателната система. Въпреки това, няма нищо лошо в обработката на моркови в зеленчуци или други видове храни.
7. Спанак, една чаша съдържа 7 калории
Освен че е с ниско съдържание на калории, пресният спанак също е източник на омега-3 и растителна фолиева киселина, която може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и остеопороза.
