съдържание:
- Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
- Вашият знак все още липсва в приема на храна
- 1. Умора
- 2. Винаги гладен
- 3. Главоболие
- 4. Усещане за студ
- 5. Проблеми със съня
- 6. Запек
- 7. Косопад
Медицинско видео: Alex Collier JUST THINK how YOU can Change the World (1994 FULL LENGTH VERSION)
Забелязали ли сте приема на храна? Много хора, без да осъзнават, че са яли повече или дори по-малко от техните нужди. Това е така, защото повечето хора не забелязват, че ядат нищо и колко. Ако ядете повече, отколкото ви е необходимо, със сигурност мащабът ви ще се повиши. И ако ядете по-малко от нуждите си, теглото ви може да падне. Но не само това, липсата на прием на храна може да покаже и други признаци. Какво правиш?
Вашият знак все още липсва в приема на храна
1. Умора
Когато приемът на калории, който ядете, все още липсва, ще се чувствате уморени през цялото време. Чувствате се енергични, така че не сте ентусиазирани да извършвате някаква дейност. Това е така, защото всяко нещо, което правите, изисква енергия от храната, която ядете, дори когато си почивате.
Като цяло, всеки се нуждае от повече от 1000 калории, за да поддържа основните функции на тялото. Така че, ако приемът на храна е по-малко от 1000 калории на ден, това може да забави метаболизма на организма и да ви накара да се изморите.
2. Винаги гладен
Гладният е знак, че тялото ви все още липсва в приема на храна. Така че, трябва да ядете повече, за да посрещнете необходимите ви калории.
Изследванията показват, че липсата на прием на храна води до увеличаване на апетита. Това се случва поради промени в нивата на хормоните, които контролират глада и ситостта. Тялото ще изпрати сигнал, който ви насърчава да ядете, за да избегнете глад, когато приемът на храна падне твърде много.
3. Главоболие
Имате ли чести главоболия? По-малко хранене може да бъде причината. Когато липсва прием на храна (особено въглехидрати), нивото на кръвната захар може да намалее и енергията, с която тялото може да изпълнява функциите си, също се намалява. Главоболие също може да се появи, защото мозъкът не получава достатъчно енергия, за да функционира.
4. Усещане за студ
Винаги усещането за студ също може да е признак, че нямаш прием на храна. Вашето тяло става горещо и запазва телесната си температура, като изгаря много калории. Така че, ако ядете само няколко калории, тялото ви не е в състояние да поддържа топлината на тялото, така че да се чувствате студени. Колкото по-малко калории влизат в тялото ви, толкова по-вероятно е да се почувствате студени.
5. Проблеми със съня
Друг знак, че все още нямате прием на храна е, че имате проблеми със съня. Проучване, публикувано в списание Eating and Weight Disorders през 2005 г., показва, че строгата диета, проведена от 381 студенти, участвали в проучването, е причинила лошо качество на съня.
Други проучвания също доказват, че липсата на прием на храна причинява проблеми със съня и прави спящото спокойно. Ако се чувствате много гладни, когато искате да заспите или когато се събудите, това е знак, че ядете по-малко.
6. Запек
Запекът също може да е знак, че ядете по-малко. Липсата на прием на храна може да забави работата на червата, защото само няколко храни могат да бъдат обработени от храносмилателния тракт. Това ви кара да изпитвате запек или затруднено дефекация.
Ако честотата на червата ви е по-малко от три пъти седмично и имате затруднения по време на изхождане на червата поради твърди изпражнения, може да получите запек. Потреблението на храни, които съдържат високо съдържание на фибри и увеличават приема на храна, може да помогне.
7. Косопад
Малки количества загуба на коса може да са нормални. Въпреки това, ако има все повече и повече загуба на коса, това може да е знак, че ядете по-малко. Косата също се нуждае от много хранителни вещества за растеж. Липсата на калории, протеини, биотин, желязо и други хранителни вещества може да доведе до отпадане на косата.
