съдържание:
- Медицинско видео: Strangers Trying to Sell You Stuff
- 1. Намаляване на нездравословната храна бавно
- 2. Обучете езика си, за да обичате здравословната храна
- 3. Смесете с храната, която харесвате
- 4. Сервирайте цветни храни
- 5. Избягвайте мирис на аромата
- 6. Яжте, докато слушате тъжни песни
Медицинско видео: Strangers Trying to Sell You Stuff
Не е лесно да свикнете с яденето на здравословни храни. Защото здравословната храна обикновено е лоша. В резултат на това можете да ядете по-рядко, например нездравословна храна, Езикът обаче може да бъде обучен да обича здравословна храна. Ето шест трика, за да свикнете с яденето на здравословни храни, които можете да приложите.
1. Намаляване на нездравословната храна бавно
Това не е възможно, ако веднага промените диетата си драстично. Това, което имате, всъщност се чувства апетита нездравословна храна. За това постепенно намалявайте нездравословните храни.
Например всеки ден пиете кафе с три чаени лъжички захар. Намаляване до две лъжици на месец и само една лъжица следващия месец. Или винаги купувате закуска не е здравословен всеки ден. Намалете го до три до два пъти седмично, докато не можете да се въздържате напълно.
2. Обучете езика си, за да обичате здравословната храна
Това е като спиране на потреблението нездравословна храна или нездравословна храна, яденето на здравословни храни също трябва да започне бавно. Няма нужда да се насилвате да ядете чиния, пълна с карамфил. Започнете с малки порции. Според професор от университета Корнел в Съединените щати, Браян Уансинк, след два-три пъти ядене на зеленчуци на малки порции, езикът ви ще свикне с вкуса на зеленчуците. Мозъкът ще подскаже, че вкусът на зеленчуците не е толкова лош, колкото си мислите.
3. Смесете с храната, която харесвате
Започнали сте с малки порции, но все още не обичате здравословна храна? Отпуснете се, следващият трик е да смесите здравословна храна с добра храна. Ако ядете зеленчуци безвкусно, можете да опитате гадо-гадо. А сочен фъстъчен сос ще помогне за подобряване на вкуса на зеленчуците. Можете също да добавите странични ястия, които харесвате като риба, когато ядете зеленчуци.
В началото на този трик е важно, така че можете да покриете вкуса на чужди зеленчуци на езика. Въпреки това, бавно вече не сте "шокирани" от усещането за здравословно хранене като зеленчуци. Мозъкът действително ще прочете вкуса на зеленчуците като добър и положителен вкус, според д-р д-р. Алън Хирш, невролог от Чикаго, САЩ.
4. Сервирайте цветни храни
Храната, която е бледа или не се променя, може да ви направи не апетит. За това внимавайте, като добавяте разнообразие от цветни зеленчуци. Например моркови, фасул, чушки, чушки и домати. Редица проучвания също доказват, че яденето с червена чиния може да направи храната по-вкусна.
5. Избягвайте мирис на аромата
Понякога не е вкус на здравословна храна, която да ви накара да загубите апетита си, но мирише. Така че, ако храната е задушена, за да я направи по-ароматна, не само варена. Също така се опитайте да не ядете близо до кухнята, така че ароматът да не ви преследва.
6. Яжте, докато слушате тъжни песни
Уникални изследвания в научното списание за качеството и предпочитанията на храните показват, че яденето, придружено от класически песни, лесно слушане, тъжен или мек ритъм може да направи храната по-вкусна. Междувременно песента е доста силна рок или електрониката ще направи ястието по-вкусно. Така че няма нищо лошо да се опитате да ядете здравословна храна, докато слушате мека музика.
